Правильное питание. Составляем меню [Лаборатория Workout]

6202 ratings | 200658 views


Правильное питание. Составляем меню [Лаборатория Workout]

Любое меню можно сделать гораздо полезнее , если руководствоваться простыми правилами! Питайтесь правильно и будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:

Comments to the video: Правильное питание. Составляем меню [Лаборатория Workout]

chanel КаТаня 21 days ago
и приблизительно столько же ккал, потому мне вообщем не необходимо было нечего находить
chanel КаТаня 21 days ago
у меня таковой же вес, будто у нее
Yana Volkova 3 months ago
А будто диабетикам столоваться? будто им высчитать суточную норму (белки,жиры ,углеводы)?
Yana Volkova 3 months ago
В моей местности дудки диетологов )Может подскажете может там по вебу либо по телефону можно пообщаться?
Workout - Будь в форме! 3 months ago
Вам необходимо адресоваться к диетологу, в таких вопросах не может быть общих формул и советов.
Светлана Глазкова 4 months ago
Кто-нибудь знает, когда необходимо тянуть чай? Мол, встала, попила воды, спустя полчаса позавтракала, чрез полчаса-час вода, а позже чай? Так что-ли?
Тори Линькова 4 months ago
А у меня аллергия на фрукты и орешки. Как быть? Фрукты вообщем никакие не могу кушать и орешки тоже. Что касается замороженных.короче тоже не вариант. В сухофруктах сахара немало.Что мастерить?
Julia Yarmantovich 4 months ago
Почему вы рассчитываете по минимуму ккалорий? неужели вы, занимаясь спортом, имеете калорийность в 1400 ккалорий, это ведь убийственно
Jackdaw G 6 months ago
1400 ккал - это НЕ здоровое стол для взрослого человека. Минимум 2000 ккал !
Володимир Поліщук 3 months ago
Откуда такая информация? Все чисто персонально: вес, активность. Кушать по 2000 ккал в денек - можно и потолстеть, будь человек офисным работником без активного вида жизни.
Ragsana Aslanova 7 months ago
здрасти благодарю огромное за информацию. Что можно есть на завтрак и на ужин? ещё одинешенек таковой проблема изволь подскажите когда лучше заниматься со спортом днем, деньком либо вечерком?
Аружка ТВ 9 months ago
сбросьте изволь ссылку где можно высчитать колории
илья майоров 9 months ago
Хочется уже поскорей летнего периода. Солнце, фрукты, разные овощи.
Milena Moric 9 months ago
Можете сбросить виде про то будто верно потолстеть?
Здоровый Образ Жизни ЗОЖ 10 months ago
Все верно гласите, ставлю ЛАЙК! Но кроме правильного питания еще необходимо тянуть правильную воду - ионизированную щелочную воду, она содействует выведению шлаков из организма, и восстанавливает мена веществ. Если тянуть такую воду раз в день заместо обыкновенной, то утрачивать вес вы станете резвее. Ведь вина появления лишнего веса в нарушении обмена веществ в организме, нарушении кислотно-щелочного баланса и защитных механизмах, которые срабатывают в теле в ответ на увеличение кислотности. Щелочная ионизированная вода помогает совладать с этой неувязкой. Когда организм становится очень кислотным, жиры становятся его союзником, защитой, а не противником. Из-за каждодневного употребления огромного количества кислотной пищи и напитков кислотные отходы циркулируют с кровью по всему телу и задерживаются в жировых отложениях, заместо того чтоб выводиться из организма почками и печенкой, будто это надлежит быть. Щелочная вода помогает освободить организм от кислотных отходов. Для изготовления таковой воды, будет нужно ионизатор воды, кушать немало марок, однако советую избрать ионизатор Аквалайф, тем более что его можно брать на Тестовый этап, на 2 месяца. Всем фортуны и здоровья!
Лучшие Рецепты Мира 9 months ago
Действительно Ионизатор воды Аквалайф дают на тестовый этап и любой может проверить устройство на для себя в течении 30 дней полностью безвозмездно - это у их прописано в договоре. Мы заполучили устройство еще осенью и до этого итого Я остался им весьма доволен!!! Ведь он посодействовал мне излечить Геморрой, а супруга реально скинула вес и улучшила результаты анализов. Я рекомендую Аквалайф всем - этот устройство обязан быть в каждой семье!!!
Tatiana Mayer 10 months ago
я чет не сообразила будто посчитали калории 499 и гр. и что с этой информацией мастерить))) растолкуйте для чайников.
Dasha Skarvinko 11 months ago
Как похудеть ребенку???весьма желаю похудеть, однако не знаю будто, чтоб не принести вреда здоровью)))
Добрый День 10 months ago
попросту не ешь конфет, вредных сладких шоколадок, газированных напитков и итого такового, побольше ходи в течение денька
Shugula Zhumagaliva 1 year ago
Можно ли кушать рис ?
Голубь Хлебушек 1 year ago
Рис - нужный углевод. Можно, однако не в большенном кол-ве и до 5-ти вечера
Katy Belan 1 year ago
Рост 158 Вес 58(была 47((набрала за лето 11 кг!!! Теперь вешу 58 Что мастерить?
Светлана Глазкова 4 months ago
Katy Belan, сохнуть
Диана Мазыкина 1 year ago
кто нибудь скажите миниатюризируется ли калорийность гречки когда ее варишь на воде
Moogprodigy 5 months ago
хз
Лилия Сатдарова 9 months ago
дудки
Lili Lili 10 months ago
Диана Мазыкина конечно
Анастасия Мельникова 1 year ago
Я не сообразила будто посчитали углеводы.
Natalia Luho 2 months ago
Да, для чего скобки, если умножение по умолчанию делается первым. Зачем строчить об этом?
Юля Наст 6 months ago
Анастасия Мельникова
Игровой канал Rezii 9 months ago
последний итог тоже поделить на 4
Видосы из жизни 10 months ago
Анастасия Мельникова необходимо от собственной дневной нормы килокалорий отнять суточную норму белков умноженую на 4 и отнять суточную норму жиров умноженую на 9 т.е 1700-100*4-50*9 !не устанавливать нигде скобки!
Аруа Бегулиева 1 year ago
А в кашу можно прибавлять сахар?
Алтынай Шамшиева 1 year ago
Здравствуйте.А будто посчитать мена веществ при 76 кг рост 164 и года 44
Кейт Плюс 1 year ago
Сделайте изволь видео будто высчитать калории, белки, жиры и углеводы в блюдах.
Marianna Raй 1 year ago
Женя и вся команда воркаут, здрасти. Очень хотелось бы с вами побеседовать на тему правильного питания т.к. кушать некие вопросы, которые для меня весьма важны, однако этак и остаются без ответов. Я весьма очень надеюсь что вы ответите мне, ведь наше здоровье и наша краса- 1-ая ступень фуррора в любом деле. Я стараюсь держаться пп однако всё же.: 1. Говорят, что есть необходимо за 3-4 часа до сна, однако что мастерить, если чрез 2 часа уже крутит животик, не говоря уже о том, что перед самым сном он начинает страшно хворать, может необходимо больше съедать? (мой заключительный приём еды в 20:00- это обыкновенно творог либо йогурт 0,3%) 2. Одни молвят что необходимо малость поесть 1-ые 20 минут потом тренировки этак будто организм в тонусе и лучше перерабатывает еду, другие же напротив не рекомендуют кушать 1-2 часа потом тренировки. Так будто же верно? 3. Ещё проблема о времени и тренировках. На сколько я знаю, необходимо есть за 2 часа до тренировки, однако снова таки + 1 час тренировки и еще + 1-2 не есть, этак это ж помереть можно 4-5 часов без пищи. Как верно распланировать приём еды ДО и ПОСЛЕ занятий и что лучше есть и в какое пора денька тренировки более действенные? 4. Что мастерить если пп предполагает собой этак же обильное питьё, однако вода попросту не лезет, пью повсевременно чрез силу (и лимон пробовала прибавлять, и мяту), не лезет и всё здесь. Вода- для меня реально большущее мучение. 5. Возможно ли похудеть, съедая в денек 1300 ккал (правильной пищи)? (мой рост 158см, вес- 50 кг, желаю 47кг). Никогда не гналась непосредственно за весом, вечно было принципиально будто выгляжу, однако увидела, что при 47 фигура намного привлекательнее, пояс становится более осиной. Надеюсь что ответите Спасибо вам за то, что вы у нас кушать. ВЫ помогаете людям быть бодрствующими и прекрасными, а это весьма принципиально!
Карина Сидорова 1 year ago
Погуглите элитное стол диета на дом. На самом деле верно столоваться не этак трудно и все это под контролем диетолога!
Анна Макарова 1 year ago
на 1300 ккал и спорте весьма даже можно похудеть.
TANSYLU 1 year ago
Хочу фигуру будто у Жени 😍
Лера Кияновская 1 year ago
Как приготовить таковой омлет с бананами?
Ана Риелтова 1 year ago
стоп, а это норма в денек для худеющего, либо для поддержания веса?
Ева Луганова 1 year ago
а подсчет ведется исходя из сегодняшнего веса либо из хотимого?
NastyaMeel 1 year ago
Нынешнего
Sergey Prozor 1 year ago
я не сообразил будто углеводы высчитывать. сможете подробней обьяснить?
Татьяна К 1 year ago
Очень полезное видео! Только питаясь верно, можно достигнуть хотимых результатов в фигуре! И при похудении не в коем случает невозможно голодовать, непременно должны быть и завтрак и обед и перекусы и легковесный ужин! Садясь на голодную диету, человек дает символ организму, что наступили нехорошие времена, и необходимо запасаться питательными субстанциями. Следовательно, даже максимально маленькое число калорий потом могут стать предпосылкой для еще одного набора веса и обвернуться затянутый депрессией. А еще я дополнительно пополняю собственный организм полезными витаминами, поэтому чт не вечно успеваю столоваться верно! Сейчас кушаю гель от Вертера на базе водных растений ламинария, какой попросту Это продукт из морских бурых водных растений гелеобразной формы, владеющий богатейшим составом неподменных макро- и микроэлементов, энергетических и биоактивных веществ — биорегуляторов. Уникальный продукт, с которым сейчас не расстаются все родственники, бабушки и предки!)
Эли эли 1 year ago
не плохое видео! все по полочкам разложила, 👍🏾
Надя Капко 1 year ago
підскажіть будь ласка,якщо я сразу важу 58 а потрібно 51-52,то вичисливши свій базовий обмін,відняти 15-20% щоб похудати і також відняти і грами в бжу?Тобто щоб похудати мені потрібно наприклад 1300,то ск тоді треба бжу?ви пропонуєте на 1кг ваги 1 г білка,це означає на кг теперішньої ваги чи цієї якої хочете досягнути,тобто мені множити на 58 чи на 52?дякую
Анастасия Гаращенко 7 months ago
Надя Капко ящ
Карина Муляр 1 year ago
Здравствуйте, я не совершенно сообразила, будто высчитать норму углеводой, не могли бы вы поведать по -подробнее?? За ранее благодарю
Виктория Попова 1 year ago
здрасти,подскажите изволь будто прибрать излишний сало с животика
Zhanna Asangaliyeva 1 year ago
все классно и понятно. благодарю! однако я не могу глядеть будто Женя разрезает, поточнее пилит продовольствие. либо ножик совершенно тупоумный либо она не готовит в обыкновенной жизни
Аля Ласточкина 1 year ago
Подскажите изволь, при расчете дневной нормы калорий необходимо хватать тот вес , какой сей час либо ниже ? (до которого охото похудеть?) Если беру собственный вес , то выходит 2000 с излишним ккал.по-моему это немало
Amaliya Shapovalenko 1 year ago
А будто высчитать углеводы?
Meow Smile 1 year ago
Вы гласили на любой килограмм. На любой килограмм сегодняшнего веса либо хотимого? Если вес превышен?
Полина Захарова 1 year ago
Здравствуйте мне 12 лет мой рост 163 вес 58 кг. Это нормально?
Магомед А 1 year ago
здрасти! я не сообразил формулу углеводов, напишите, изволь, в комментах. Заранее благодарю!
dariousable 1 year ago
Откуда получили 124 при расчете углеводов?
Эмма Минеева 1 year ago
мне 16 лет вес 56 рост 174, сколько калорий приблизительно надлежит получаться ?
Uliana Kravchenko 1 year ago
А сможете сбросить видео, что бы прям было про правильное стол то кушать не для похудания , а попросту правильное стол. Просто мне надоело кушать нехорошую еду!👌
Kseniya Doroshkova 1 year ago
Здравствуйте! С юношества вечно была пухленькой. Довела себя в 15 лет до 72 кг привет росте в 160 см. Начала заниматься спортом в домашних критериях и верно столоваться. В итоге сбросила до 51 кг за год. Далее в течение нескольких лет вес колебался от 56 до 51 (в зависимости наелась я либо дудки). Проблема в том, что на данный момент я вешу 54.3 и эта цифра не изменяется длительное пора. Слежу за дневной калорийностью, часто занимаюсь спортом. Попробовала поменять тренировки, столоваться 1 денек 1450, 2-ой 950 - ничего не изменяется. Каждый один вес останавливается на этой дурацкой отметке в 54.3. (Удалось только год вспять двинуть эту цифру лишь когда захворала пневмонией и вообщем ничего не ела). Подскажите, что мастерить, поэтому что мотивация исчезает, а до здорового тела остаются эти злополучные 5 кг. Спасибо заблаговременно! 😓
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Ксения Дорошкова Попробуйте сделать интервал от спорта практически на неделю и попытайтесь совсем новоиспеченный облик активности, к примеру бассейн. Также помогает утреннее кардио - 20 минут ( можно дома берпи). Желаем фортуны !
Маша Конюхова 1 year ago
Здравствуйте) подскажите изволь, с чем лучше кушать вареные шампиньоны?
Фитнес дома. Секреты успешных тренировок 1 year ago
Хочется уже поскорей летнего периода. Солнце, фрукты, разные овощи.
polina sneypovna 1 year ago
РЕБЯЯЯЯТАААА!!!!! МЫ ХОТИМ ЕЩЕ ПРОЕКТ(ИЛИ ПРОДОЛЖЕНИЕ \Я МОГУ\)!!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! БЫЛО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО НАБЛЮДАТЬ ЗА ДЕВОЧКАМИ! МОТИВИРУЕТ
Milana Rafailova 1 year ago
СЛОЖНААААА!!!
иина гомес 1 year ago
А жиры в какой половине денька принимать?
Julia Sevinchan 1 year ago
+Workout - Будь в форме! привет, снимите, изволь, видео с примерным меню по Жениному примеру. во всех прошлых видео с примерным меню жиров вечно не достаточно, до 40 гр. однако здесь то Женя гласит про 1 гр на кг веса
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+иина гомес В течение денька понемногу)
Fanta /// 1 year ago
Как высчитать белки?
Мария Белова 1 year ago
при таком рационе - 1-2 фрукта нереально набрать и трети дневной нормы витаминов.
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Мария Белова Большинство витаминов содержится в овощах и зелени, не считая того есть витаминно-минеральные комплексы)
Nurshat Sydykova 1 year ago
Здравствуйте) можна ли кушать слайсы заместо хлеба)
Nurshat Sydykova 1 year ago
+Workout - Будь в форме! конечно )
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Nurshat Sydykova Вы имеете ввиду хлебцы?
Хайп 1 year ago
вот это бы стремительно ногти красите
Mary Twix 1 year ago
Можите сбросить ссылочку на подсчёт килокалорий.
Mary Twix 1 year ago
en/ru/%D0%90%20%D1%82%D1%8B%20%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8B%D0%B9%20%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B8%D0%B4%20%D0%B8%20%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0%20. +Stailkri
Mary Twix 1 year ago
Спасибо)))
Tom FUnVine 1 year ago
+Маша Тимонина en/ru/%D0%A2%D0%AB%20%D0%96%D0%98%D0%A0%D0%9D%D0%AB%D0%99%20%D0%98%20%D0%A2%D0%9E%D0%A7%D0%9A%D0%90!%20%D0%98%D0%94%D0%98%20%D0%91%D0%95%D0%93%D0%90%D0%99%20%D0%9D%D0%90%20%D0%A3%D0%9B%D0%98%D0%A6%D0%95%2C%D0%9B%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%92%D0%90%20%D0%96%D0%9E%D0%9F%D0%90%2C%D0%9C%D0%90%D0%A2%D0%AC%20%D0%A2%D0%92%D0%90%D0%AE Тут отыщешь
Eugene Bright 1 year ago
Люблю ваш канал!
Ірина Даниловська 1 year ago
Красотка, без брекетов, принцесса!.))))
Animy prodakshen 1 year ago
подскажите, изволь, необходимо ли похудеть при росте 159см и весом 48,6кг
Екатерина Адамова 1 year ago
Отличное полезное видео👌
Анастасия Майская 1 year ago
Столкнулась с воззрением некоторых диетологов, что творог не лучше кушать на ужин. Я с ними не согласна, ведь это довольно лёгкий, белковый диетический продукт! Как вы считаете неплохой ли это вариант для ужина либо дудки? И ещё проблема, сможете ли вы сбросить видео о вреде и полезности молочной продукции? как отлично она оказывает влияние на организм и тд и тп, ведь по сущности мы не можем до конца осваивать молочку, этак будто наш организм не адаптирован от природы к этому, плюс молочка задерживает воду в организме.) было бы любопытно выяснить ваше мировоззрение на этот счёт и узреть направленное на определенную тематику видео!) благодарю вам и фурроров!)
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Анастасия Майская Спасибо за идею! Да, молочные продовольствие вызывают высочайший подъем инсулина, что не весьма отлично для вечера. Поэтому всё же лучше Творо кушать на перекус :)
Lena Kopod 1 year ago
Мне 13, мой рост 156см, вес 59-60 кг. Проблема в том что, я все пора сутулюсь (у меня уже искривление позвоночника) и вот когда я сижу(стою) прямиком моего оставшегося живота дудки ( я весила 65-66 кг) , а вот когда снова сяду криво, то жирок ползет и ещё толстые ноги ляшки. И что сможете предложить либо дать подсказку будто мне быть?
Kori Xotica 1 year ago
Пожалуйста, снимите видео более развёрнутое. Я задумывалась, что покажете примерное меню на денек. расскажете какие продовольствие лучше применять. будто верно перекусывать. чем сладкое подменять, с чем тянуть чай. не здесь-то было((((((((
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Kladez' Premydrosti Такие видео уже кушать у нас на канале) Посмотрите плей-лист фитнес лаборатория 😉
Alina Frank 1 year ago
Есть можно что угодно, главное в малых количествах)
merzavkoOi 1 year ago
Здравствуйте. Ваши видео весьма увлекательны, стряпать попросту и калорий не достаточно. Возможно в будущем вы параллельно запустите диетическое стол для овощеедов, думаю многим будет любопытно. Спасибо за ваш контент :)
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+merzavkoOi Мы думаем об этом)
Anton Gadlshen 1 year ago
у меня писец какой большенный степень активности
theblizzak 1 year ago
что за дама вещающая стереотипы? еще какой-то лабораторией себя именует. углеводы у нее вечерком невозможно есть) бггг белки не запасаются? ну-ка ага сало тоже участвует в строительстве клеток - сама же верно произнесла, что без него мучаются волосы, ногти, шкура. еще забыла про гормональную систему.
salamat boobekov 1 year ago
chto vy dumaete na chet diety Dyukana?
Ksenia Berg 1 year ago
а по где отыскать формулу подсчета ккал и бжу?
Ksuuu World 1 year ago
Так надлежит быть если у меня на углеводах вышло отрицательное число?:(
Lera Zinka 1 year ago
благодарю вам огромное!вы такие молодцы!
FaBaRi _ 1 year ago
Я стараюсь держаться пп,однако фитнесу уделяю весьма не достаточно времени(приблизительно 40 минут в неделю).Так будто на данный момент карантин,всю неделю я занималась раз в день приблизительно по 40-60 минут,выполняя обычные,для меня,упражнения.Но я увидела,что потом занятий у меня не болят мускулы пресса(руки,ноги,рамена и т.д. болят).Я увеличивала кол-во,однако соответствующая боль не проявилась,при том,что во пора упражнений (стойка,будто на отжимания 1,5-2 минутки;сгибы пресса(30 прямых,по 10 косых на каждую ногу)) боль находится.Связано ли это с тем,что я ранее уделяла внимание лишь прессу(летом я увеличиваю нагрузки приблизительно до 100 прямых сгибаний и по 20 на каждую ногу)?Если дудки,то с чем? Если вам внезапно показалось,что я выполняю ничтожно не достаточно упражнения,то я объяснюсь.Это связано с тем,что мне 13 лет и у меня кушать маленькие трудности со здоровьем,в том числе с сердечком и со ступней.Спасибо за поддержка.
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Арина Кузьмина Да, мускулы привыкают к нагрузке и со временем боль в мышцах не чувствуется. Попробуйте брать гантель и сделать эти же упражнения с отягощением
Ksenya Baget 1 year ago
Девушка похожа на актрису из телесериала Super girl
Sophie Petit 1 year ago
Женя не выспалась :с
Yulia Kolosovskya 1 year ago
можно кушать яблоки вечерком?
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Yulia Kolosovskya дудки) пора углеводов - 1-ая полавинка денька!
Андрей Никитин 1 year ago
А отчего углеводы в первой половине денька?
Mina Veiros 7 months ago
Workout - Будь в форме! поначалу натощак стакан воды, позже чрез сколько можно кефир с семенами льна? Извините не по теме
Mina Veiros 7 months ago
Workout - Будь в форме! извините, а если днем натощак тянуть кефир с семенами льна, то чрез сколько можно завтракать? Или можно сходу полдник?
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Андрей Никитин Их основная функция - подавать энергию. А при излишке углеводов, они преобразуются в жиры и запасаются у нас в виде отложений на боках. Избыток случится, если вечерком вы будете есть немало каши и сладостей
Мариша Белоусова 1 year ago
а что за число ,которое под чертой ,когда мы высчитываем углеводы? 499 углеводов вышло в денек, а 124 это что?не сообразила:(
про100 вейп 1 year ago
Workout - Будь в форме! а вы в москве
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Мариша Белоусова 499 - калории, 124- гр
Anastesia Ben 1 year ago
+Nellie_yes 499 это калории, а 124 г это уже сами углеводы( 1 г углеводов=4 килокалори )
Stacy Sivan 1 year ago
То не сообразила
Колян Царь 1 year ago
снимите какой обязан быть холодильнииик
Valentina Tarasova 1 year ago
Когда лучше кушать глазунью и сколько яиц?
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Valenti Heather Можно в хоть какое пора) Оптимально - 2 желтка и 4 белка
YANA_А 1 year ago
Как набрать вес, точнее мышечную массу? будто замедлить мена веществ?
Linara 1 year ago
Замедлить мена веществ? Серьёзно? Хороший метаболизм-это резвый мена веществ!
твой василёк. 1 year ago
Можете сделать какое-нибудь видео-мотивацию, где и видны будто тренировки важны и верно стол, и здоровью от этого отлично и красе?
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+твой василёк. у нас уже кушать) отыскиваете на канале 😉
Ольга Гагарина 1 year ago
А я люблю прибавлять в кашу, творог сухофрукты. Можно ли их применять и когда???
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Ольга Гагарина Можно! Для утра вообщем супер вариант)
Вера Сергеева 1 year ago
+Ольга Гагарина Конечно можно. Вы сможете применять их когда возжелаете, только на ужин долю углеводов можно уменьшить.
Ekaterina Sh 1 year ago
А будто вы относитесь к приему клетчатки, будто пищевой добавке? Вообще, необходимо это, либо довольно той клетчатки, которая поступает с едой?
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Ekaterina Sh Если вы едите фрукты , овощи и крупы , то дополнительная клетчатка не нужна.
IMTBD 1 year ago
благодарю)
Maksuyta МK 1 year ago
у меня тренировки поздно вечерком,завершаются в 21,приезжают домой в 21:30,что можно съесть на пп?
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Maksuyta МK Лучше итого улечься почивать 😉 Но если мишень нарастить мышечную массу, то белковые продовольствие и овощи
Victoria Quack 1 year ago
+Maksuyta МK творог/ нежирную рыбу/курицу/мясо с овощами / кефир / ряженку / омлет
Olga Sait 1 year ago
В 13 лет при росте 140 и весе 30,5 --- 1141к это нормально!?
Christina Rakhmanova 1 year ago
+Amaliya Shapovalenko ребят, вы, простите, глуповатые? ВОПРОС ДЕВОЧКИ ПЕРЕЧИТАЙТЕ. Она желает на 1400кк столоваться, не было вопроса про пп и спорт.
Amaliya Shapovalenko 1 year ago
+Liza D Хочешь произнести, если она развивается, то не должна верно столоваться и заниматься спортом?
Christina Rakhmanova 1 year ago
+Котяшка В кормане когда увидела, тогда и написала:)
Котяшка В кормане 1 year ago
+Christina Fokina это было в общем. И это было сказано тыщу лет вспять. Ты бы ещё чрез 10 лет написала.
Christina Rakhmanova 1 year ago
+Котяшка В кормане еще один перечитай, что она написала. Ей проблема стоял в том, что нормально ли для неё 1400кк. Вопроса про комплект либо сброс не было. Прежде чем пробовать умничать - перечитай.
Ivona Jancevič 1 year ago
У меня проблема. Я работаю ночкой где-то 2-3 рaза в неделю и выходит что 2-3 рaза в неделю не сплю целые день и при этом стараюсь есть 5 один в денек малеханькими порциями и тянуть немало воды. Но ночкой есть веть тоже охото. Что сможете порекомендовать?
Вера Сергеева 1 year ago
+Ivona Jancevic Кушать и ночкой, т е добавить еще одинешенек зачисление пиши, итого=6:) Главное за 3 часа до сна(не принципиально в какое пора суток вы  спите), чтобы пища успела перевариться и утрамбоваться
Kate Gavrilina 1 year ago
А чем можно поменять потребление незапятнанного творога (т.е не когда он является частью самого продукта) и кефира?
olga 1 year ago
Что мастерить, если мена веществ уже нарушен?
Ника Холланд 1 year ago
Я уже луна сижу на диете (упражнения с вашего канала возле часа упражнений) , уменьшила порции , время от времени могу позволить для себя сырок в шоколаде , однако сбросила лишь 2 кг , стоит ли отрешиться от сладкого вообщем?
A Cradle 1 year ago
+Ника Холланд конечно, при таком небольшом весе, уходит он медлительно. Если бы у Вас было 90-110кг, то за луна ушло бы в среднем 10кг. У меня был вес 80, за луна ушло 6кг
Ника Холланд 1 year ago
Спасибо)) Для меня совершенно тянуть 40 , однако на данный момент вешу 55
Илона Ковалевская 1 year ago
+Ника Холланд Если вес не большенный, то это нормально и без вреда для здоровья. Удачи Вам)
Kseniya Kornilowa 1 year ago
Это обычная утрата веса за луна
Вера Фонова 1 year ago
Сделайте когда-нибудь видео про похудение для подростков, изволь :)
Паша Король 1 year ago
Не думаю что это приближаться всем.На этот момент вешу 112 кг(немало,знаю) И исходя из этих расчётов мне лишь из белков и жиров необходимо съедать 1984 ккал,и это без углеводов.Многовато выходит.
Stacy Sivan 1 year ago
Не немало, для тебя будто, если вкладывать правильную пищу в эти ккал, а не чипсы и всякую мерзость, то для такового веса это колво ккал весьма даже нормально
Christina Rakhmanova 1 year ago
Чтобы совместно с весом, не утратить здоровье, это весьма даже нормально.
Дарья Сухомлинова 1 year ago
А не подскажете калорийность омлета с бананом?)
Анара Даирова 1 year ago
395 Ккал. кушать видео с рецептом на их канале)
Olesya Zhurkina 1 year ago
Было бы отлично, если бы вы сделали что-то на подобии для подростков))
Alexandra Ceban 1 year ago
с расчетом углеводов не весьма понятно
Илона Ковалевская 1 year ago
+Alexandra Ceban не за что) Рада посодействовать.
Alexandra Ceban 1 year ago
+Илона Ковалевская wow благодарю вам огромное. из видео истина не весьма было понятно!!! хотя видео потрясающее. весьма в тему посодействовали )
Илона Ковалевская 1 year ago
+Alexandra Ceban Просто высчитайте сколько по калорийности вышли белки и жиры и отымите от дневной нормы(4 кал- 1г белков, углеводов; 8кал - 1 г жиров): 106х4=424кал(белков), 53х8=424кал(жиров). 424+424=848кал(сума белков и жиров). Суточна норма 1400-848=552(на столько кал должны быть углеводы). И сейчас разницу попросту делим на 4. 552/4=138 г(получившиеся углеводы). Удачи Вам)
Belochka Kava! 1 year ago
Можно ли кушать жирненькие супы в обед?
Belochka Kava! 1 year ago
+Workout - Будь в форме! приготовленных на жирных бульонах. Извините за неправильный проблема.
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Яна Бойченко что вы подразумеваете под жирненькими?
Alexandra Ceban 1 year ago
потрясающее видео
Руслан Магомадов 1 year ago
Там где вы гласите калории вы имеете ввиду Калория либо все же Килокалория?
Илона Ковалевская 1 year ago
+Руслан Магомадов Килокалории, быстрее итого. Ведь указывают на продуктах энергетическую ценность в килокалория.
Лол Кек 1 year ago
Разве этого одно и тоже?
banan banan 1 year ago
Бред всё эти формулы. в каждом источнике по различному выходит. И уж очень немало. будто быть? Подходят ли вообщем эти формулы детям?
true sad 1 year ago
это не абсурд попросту указывать нужно точно.
Anna Sir 1 year ago
+banan banan подходят каждому, если посчитать по формуле. Мне 16, я все отлично посчитала и сейчас постараюсь столоваться верно
Ora Kate 1 year ago
Возможно ли набрать НУЖНЫЙ вес, питаясь верно? Спасибо заблаговременно!!!!
Victoria Quack 1 year ago
+Ora Kate конечно, увеличив порции и калорийность (+200-700кк)собственного рациона за счёт ПОЛЕЗНЫХ жиров в молочке и мясе, а конкретно избирать более жирный творог/молоко/сметану/виды мяса/ряженку/кефир/сыры/сливки + достаточное кол-во круп. Добавлять масла (оливковое/льняное/сливочное). Питаться 5-7 один в денек. Сама набирала вес за счёт нужных товаров, занимаясь при этом в зале под наблюдением тренера ;)
Аnn Mint 1 year ago
Да , равномерно увеличивая порцию и занимаясь физ нагрузками) и естественно белок не для худеющих 1г на 1кг веса)
Victoriya Loreyn 1 year ago
♥Скажите,а для ребенка эти формулы подходят( беря во внимание ,если базисный мена веществ помножить на степень физ.активности )? у меня вышло 1900 ккал ,это нормально ? занимаюсь спортом 3 раза в неделю )
Anime Picture 1 year ago
+The KateFm я стобой согласна, по для себя знаю.😜
Victoria Quack 1 year ago
+Victoriya Loreyn конечно, это абсолютная норма для ребенка, какой кроме интеллектуальной активности, занимается 3 раза в неделю спортом! Обмен веществ ребенка намного лучше и резвее работает, ежели у взрослых. Однако, если вы желаете похудеть, то можно отнять 200-300ккал. А для поддержания питайтесь на 1800-2100ккал, делая упор на собственное самочувствие. Разумеется, меню надлежит быть равновесным и правильным
Vika Bartolomey 1 year ago
+Кай Спилберг Откуда мы можем знать это? Если она наедается, то конечно, быстрее итого это норма, отчего дудки? Все надлежит быть по состоянию организма, тем более она - ребенок
Лол Кек 1 year ago
+Vika Bartolomey человек спрашивает суточную норму в 1900 кл., норма это либо дудки.
Vika Bartolomey 1 year ago
+Кай Спилберг Если у ребенка кушать с этим трудности, то, естественно, стоит разглядеть его калораж, а если все в порядке и ребенок активен, то довольно верно столоваться, не считая каждую калорию
Anara Salykbayeva 1 year ago
А будто быть с веганским рационом?
Oleg Primera 1 year ago
+Anara Salykbayeva Есть мясо.
Anara Salykbayeva 1 year ago
+altynai kydyr spasibo!
altynai kydyr 1 year ago
можешь забежать на канал blogilates у нее кушать веганские рецепты
Катя Коновалова 1 year ago
круто, обожаю Женю!
Trash News 1 year ago
Класс