7 Причин Делать Планку Каждый День

12316 ratings | 494193 views


7 Причин Делать Планку Каждый День

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Планка – одно из самых эффективных упражнений, которое вы можете делать дома. Она не требует много времени и усилий, а ощутимые результаты не заставят себя долго ждать. AdMe.ru узнал, что именно произойдет с вами, если вы будете регулярно выполнять это упражнение. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на

Comments to the video: 7 Причин Делать Планку Каждый День

Александра Колесник 4 days ago
Я скачала особое прибавление по выполнению планки с таймером, уже десятый денек,надеюсь продержусь до 28 дней. Изменения ощущаются, я не сутулюсь и низ животика уменьшился не на немало.
_ Cry_Vog _ 7 days ago
Я не любой денек делаю планку однако буду мастерить я ходу натурники и повсевременно бегаю
Зама Мусаева 8 days ago
Планка моё самое любимое упражнение. Достигла я до 2.5 минут стараюсь достигнуть 5 минут
ЭКВИЛИБРИУМ 8 days ago
Да вы охренели??? Профи не делают по 10 минут, 60 сек.2-3 раза в денек.можно наращивать подходы и очень до 2 минут, более 2 минут могут повергнуть к суровой травме , людям с межпозвоночной грыжей либо травмами позвоночника не в коем случае не следует ее мастерить. Отправитесь на инвалидное кресло.
Брюс Ли 22 days ago
Если необходимо кого-то отпоздить то делайте планку в течений 2-3 недель и руки станут посильнее а мускулы тоже помогают не получат боль кто то вас беть и батс вам не этак больно мускулы заблокируют вы можете резвее лупить и за того что вашы руки нередко употребляется вы будете лучше ощущать свои руки и если кто-то вас пнёт то больше шанс что вы не упадете вы можете придерживаться лучше свивать ноги то тоже накачанные и горб равноя
Tansuluu Samat 23 days ago
Можно-ли планку без диеты.? ? ?
Кыздархан Аманова 25 days ago
делая планку животик необходимо выпустить либо подтягивать?Подскажите кто знает
Мария Кушнир 1 month ago
Делаю планку уже неделю. Улучшилось самочувствие. Спина меньше болит. А потом просмотра этого видео увидела, что сижу ровно. Круто. Буду продолжать мастерить планку.
Nasty Nasty 1 month ago
я делала планку 8 дней попорядку и у меня приметно уменьшился и подтянулся животик
greynci super 1 month ago
Я делаю это любой денек ,и провда это не больна !
Кристина Вдовина 1 month ago
Надо испытать 😉
Оксана Белоусова 1 month ago
конечно! планка супер!!! у меня уходят см + делаю дополнительные не огромные упражнения :) +++
Vika& Liza 1 month ago
Отпишусь чрез луна. Посмотрим итог.
Варвара Апрелова 2 days ago
Vika& Liza Жаль
Vika& Liza 2 days ago
Варвара Апрелова дудки
Варвара Апрелова 2 days ago
Vika& Liza кушать итог?
Настя Шуляк 1 month ago
А мона все їсти шо і їла?
666 Гера 1 month ago
Вопрос, истина ли , что людям с межпозвоночными и шейными грыжами планку мастерить невозможно????
Полина Старых 1 month ago
Нужно на правильное стол перебегать? Я вот ем всё, что желаю, однако пью где-то 3,5 л воды в денек и не знаю: необходимо верно столоваться, чтоб планка сработала либо дудки?
Darya may 1 month ago
Занимаюсь планкой. Могу расслабленно возлежать на ней 2 минутки мне 10 лет
Хлебушек_ С_Маслицем 1 month ago
А на ногах сало уйдёт?
Елена Кот 2 months ago
Обезательно закочаю планку с плеймаркета
ЕВА АДАМОВНА 2 months ago
Очередная новомодная хрень!!!!! Мышцы должны сокращаться чтоб был хотимый эффект. А здесь что сокращается????!!!
Денис Демидько 2 months ago
ЕВА АДАМОВНА это статическое упражнение, приводит мускулы в тонус! Планкой мускулы не качают!
Зулай Висханова 2 months ago
будто освободиться от лени? чтоб ее мастерить😂
Мубина Абаккариева 2 months ago
Лично я могу мастерить планку 3мин. однако 10мин у меня тосно не получется😟
Мубина Абаккариева 2 months ago
Точно не получется
Николай Пашков 2 months ago
Особенно порадовало,что от планки ростки бицухи. Так и охото произнести:,,афтор,ты долбаёб. От планки укрепляются, лишь мускулы кожура(тела) и малость ног.
Nazira Koshoeva 2 months ago
Адми благодарю у меня поменялась существование ,и я сама и естественно на физическом уровне, я любой денек делаю планку благодарю благодарю
БЕТМЕН уася 2 months ago
Ну конечно а ещё хуй будет больше, научитесь летать, и дышать под водой.
Лида Керемкулова 2 months ago
Делаю планку две недели , начинала с 30 секунд , делаю два три раза в денек. Каждый денек добавляла по 20 секунд. Результат попросту магический !
Оле_ жик 2 months ago
Лучшее упражнение для тех кто желает прибрать животик и укрепить мускулы, начал мастерить любой денек брюхо пропало, до этого делал скручивания, подъёмы ног в висе и результата фактически не было, планка рулит!
Роман Катунцев 2 months ago
27 мин планка на локтях собственный рекорд , тренирую нередко стою в ней уже перешёл с весом в 5,10 кг.
Petmat Magmudova 2 months ago
Н
Petmat Magmudova 2 months ago
П
Petmat Magmudova 2 months ago
Н
Алима Шегебаева 2 months ago
👍
Fidel Makhsuddinov 2 months ago
Надо начинать
Алекс Гром 2 months ago
11 минут за подход.
Krepsic 2 months ago
делал луна был 122кг → до 105 сбросил ну-ка диета еще была малость !!! на данный момент 109 прошло пол года!
Тамара 2 months ago
Как оказалось , исполнение планки опасно для здоровья!!! Вот мировоззрение валеолога и тренера
коля урсаки 2 months ago
Я и этак делаю планку.
аноним 3 months ago
людиии кто делалал планку скажите плиз это вправду эфиктивно мой рост 167 см до нового года весила 53 бвла худенькая.А потом нового года стала тянуть 55 хотелось бы скинуть подскажите вправду ли отлично?
РИНА ЭГЕЛЬ 3 months ago
ХУДЕЕМ ВКУСНО
Елена Горная 3 months ago
В какое пора лучше мастерить физ.упражнения
Виктория Носова 3 months ago
Делаю планку каждое утро,в течение 3 месяцев.На самом деле горб стала ровная,похудела.Отличн.упражнение👍
The K!NDER 3 months ago
Отличное упражнения! Ну в армии меня учили чуток по-другому, ставишь два стула, и ложишься на одинешенек головой, она иной пятками! Как вам такое?
Дмитрий Шульгин 3 months ago
Планка - это, наверняка, самое неприятное упражнение из всех, которые знаю. Я пробовал различные тренировочные программки, однако лишь эти 3-4 адских минут в денек смогли подарить мне пресс. Вообщем. Я доволен)
Даниярбек Байжанов 3 months ago
делаю уже 3 денька итог покамест 3/10
олег кобзев 3 months ago
Есть ли противопоказания к планке? Кто может произнести? Прав ли Бубновский?
нужно смотреть 2 months ago
олег кобзев у меня тот же проблема будто у вас Никто не отвечает покамест
Эльвира Осипова 3 months ago
Кто начинает,тем тяжело.Поэтому 1 мин довольно.Ну,а позже потихоньку продливайте.
Диана Исмбаева 3 months ago
Я на планке стою три минутки
Лаура Лабазанова 3 months ago
Её мастерить днем либо хоть какое пора денька?
Dasha Krik 3 months ago
Начну мастерить завтра и чрез неделю напишу! Ждите! Если я забуду напишите)❤
love心の女の子 2 months ago
Dasha Krik ждем-с.б
Елена Кудинова 3 months ago
Делаю планку уже луна.по минутке на локтях.на прямых руках.боковые по 30 сек.плюс диета и веллотренажер по часу кручу.итог виден.подтянулись формы.похудела на 6кг за луна.Одной планки недостаточно.необходимо в комплексе.всем желаю здоровья
Мария Лачинова 3 months ago
потрясающий канал! ничего излишнего! благодарю огромное🌷😘😘
Фрейа Фрейд 3 months ago
Делаю. Довольна. Советую.
Ниязова Рузана 3 months ago
У меня тело подтянулось отлично
Виктория Кооолева 4 months ago
Можно ли мастерить планку при грыже в позвоночнике?
джесика си 2 months ago
Виктория Кооолева Можно естественно ,это упражнение может быть освободит от грыжи
Aina Aishuakova 4 months ago
попросту супер чувствую себя
Anelya Azamat 4 months ago
5
Lera Рей 4 months ago
Спасибо вам,благодаря вам я стала более сильней,стала лучше расположение и вообщем у меня обменялся нрав. Я вас обожаю
Валерия Царева 4 months ago
Делаю любой денек днем. Сейчас стою уже 3:40.)))
RED YT 4 months ago
7
Diana Truntaeva 5 months ago
Я пошла мастерить.
mal. Zh 5 months ago
Делала планку на протяжении 2 месяцев и ещё упражнения для пресса, вес я не скинула (70 кг вешу) однако при моем росте все смотрится отлично, а вот тело весьма похорошело - появились кубики на животике - и в общем выгляжу подтянуто)) уже стою 2 мин в планке )))
Elezaveta Abdulhairova 5 months ago
Я новенький. вчера сделала планку стояла 30 сек. Утром встала болят руки где рамена и животик стал твердее и болит днем тоже сделала. Как думаете итог идёт!?
Valergio 5 months ago
Вот же ш вздор.Первая же травма уверит не мастерить планку любой денек.
Ирина Дашковская 5 months ago
Планка одно из самых действенных упражнений, чтоб потрафить в реанимацию. Особенно для тех,кто ведет сидящий образ жизни. Посмотрите видео Бубновского Профессор Бубновский ПРАВ. Мнение Академиков необходимо почитать. Замените планку на более щадящее,однако от этого не наименее действенное упражнение. Не гонитесь за модой на планку.Посоветуйтесь с врачём, до этого,чем приступать к выполнению такового сложного для организма упражнения. Если бы это было просто и неопасно,не взялся бы выручать Профессор олухов Царя Небесного,и развенчивать миф о планке ,рекомендуемой, будто мало-мало неподготовленным, ведущим сидящий образ жизни,которые не ведают что творят,когда идут на поводу у создателей таких видео.
Гуля Ташматова 5 months ago
Я будто увидела эту планку я делаю любой денек,мне весьма помогает сохнуть благодарю вам!
V.L.A.Dツ 5 months ago
10 минут имеется ввиду 2 минутки планки по 5 подходов.
джесика си 2 months ago
V.L.A.Dツ что ?😞
дашка аватарка 5 months ago
мы стоим 10 мин
дашка аватарка 5 months ago
мы на хип хопе тоже делаем планку
Истинная фанатка аниме и манги 5 months ago
Я её делаю любой денек по 1 минутки и 15 секунд.
Mirzohid Momunjanov 5 months ago
Можна потом йеды
lana gamaley 5 months ago
Могу вынести лишь 45 сек
Айдай Юсупова 5 months ago
Кого не буть посодействовало
Nata Turtle 5 months ago
Спасибо для тебя ADME !!! сейчас я буду очень усердствовать! Я в этом деле новенький и я буду мастерить это любой денек!!!! Надеюсь что уже за луна результаты будут видны!!!)
Галина Полканова 5 months ago
Делаю планку любой денек результаты покамест не огромные однако кушать буду продолжать далее.
Chris B. 5 months ago
А ноги и ягодица уменьшаются ?
Валентина Поцентайло 5 months ago
Роблю лише поки по 2 хв. в денек.
Maria Eliseenko 6 months ago
можно к примеру мастерить по 30 сек и отых минутка и этак 10 один днем позже вечерком! плюс правельное стол! чрез меся по 1 минутке можно вынести уже
Кенжебек Атабаев 6 months ago
Максимум 2 минутки однако будем мастерить больше стараемся
Алина Сташенко 6 months ago
Где то 5 пт повторил, что вы будете содержать спину ровно, про мускулы тоже повторял, и про расположение
Бека Абдыкеримова 6 months ago
смотрела видео и делала😀
Дима Ершов 6 months ago
15.11.17 начну мастерить планку.Я не таковой будто все,этак что отпишусь уж 100% :)
Галина Полканова 6 months ago
Очень не плохое упражнение планка.
Elbrus Ahmedov 6 months ago
Извините, а дамам во все деньки месяца(без исключения). Желаю фортуны
Kostya Yangolenko 6 months ago
Класс )
Лора Лилизова 6 months ago
После беремености может быть ли прибрать излишний животик с помощю планки
KARI by Hand made 6 months ago
Ребят, что это вправду работает 😦🙈🙊???? Сколько один начинаю, снова бросаю, начинаю бросаю, и этак весьма немало немало один, Наверное это все НЕВЕРИЕ 😞!!! Понятно мускулы станут посильнее, а сало ??? Как он то пропадет??? Если не мастерить сильные физические нагрузки ( силовые нагрузки) вот это не понятно !
A A 3 months ago
еще толще будете поэтому что не считая жира мускулы добавятся, потом 6 вечера не кушать-лишь этак можно вычесть вес и не полнеть далее
Sopha K 4 months ago
Жир не пропадет, если мастерить силовые. Чтобы прибрать сало необходимо смотреть за своим питанием и этак же мастерить кардддио
Полина Майер 6 months ago
Когда делала планку на локтях,локти разодрала :х
джесика си 2 months ago
Полина Майер одеяло в поддержка
Anna Itermann 6 months ago
Я мать 9 малышей. Забочусь о собственной фигуре и здоровье. Делая планку любой денек, увидела, что горб больше не болит, усовершенствована выправка и пояс стала заметнее, практически пропал живот, оставшийся потом беременности. Я весьма рада! Спасибо!
Ирина Павлова 1 month ago
Почитала этот комментарий, воодушевилась. Тоже мать, истина двоих малышей. Времени свободного в обрез. 4 денек делаю планку. Есть итог. Уже чувствуется! Довольна, не передать словами! Буду продолжать в том же духе. Постараюсь вынести луна.
Олеся Дьякова 1 month ago
Да вы героиня👍
Ирина Павлова 1 month ago
Браво!!!
джесика си 2 months ago
Anna Itermann Счастья вам и любви ❤❤❤🌷🌷🌷🌷🌷
Эльвира Осипова 3 months ago
Anna Itermann 9 малышей-это здорово!!!!Вы,молодчина!Всё успеваете!!!
A L I N A 6 months ago
Делаю планку любой денек. Раньше очень сутулилась , не могла нормально содержать спину , а на данный момент горб ровненькая , пальцы стали более гибкими , ну-ка и конечно , расположение истина улучшается
Musulmanka T A M 7 months ago
Делаю , чувствую себя весьма отлично. Спасибо Вам подписана на Вас 👍
ЭКВИЛИБРИУМ 8 days ago
Нельзя.
Erika K 7 months ago
Сложно однако буду заниматься далее
Бахыт Айтимова 7 months ago
мне весьма трудна мастерить планку😢
Теч Тех 7 months ago
Я уже хожу на планке :)
Ирада Новрузова 7 months ago
Спасибо за видео!
crystal butterfly 7 months ago
дудки однако сейчас буду
Arisha Max 7 months ago
Планка это круто, планка это класс, Если б не было бы планки, не было бы нас)))
Nadiya Hoss 7 months ago
круууто
Руслан 7 months ago
делаю уже 7 месяцев скинул 9 кг стал гибким
Аида Капизова 7 months ago
Я делаю эту планку любой денек 10 секунд
SharKy 7 months ago
нахрена ты трусы этак натянула
Armine Hakobyan 7 months ago
Я уже 5месяцев любой денек днем и вечерком делаю 4:30 минут пропала боль в спине могу стоять на одну ногу боьше минутки закрытыми очами стала гипкой стройной ,активной.