7 Причин Делать Планку Каждый День

9846 ratings | 364246 views


7 Причин Делать Планку Каждый День

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Планка – одно из самых эффективных упражнений, которое вы можете делать дома. Она не требует много времени и усилий, а ощутимые результаты не заставят себя долго ждать. AdMe.ru узнал, что именно произойдет с вами, если вы будете регулярно выполнять это упражнение. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на

Comments to the video: 7 Причин Делать Планку Каждый День

Виктория Носова 1 day ago
Делаю планку каждое утро,в течение 3 месяцев.На самом деле горб стала ровная,похудела.Отличн.упражнение👍
The K!NDER 1 day ago
Отличное упражнения! Ну в армии меня учили чуток по-другому, ставишь два стула, и ложишься на одинешенек головой, она иной пятками! Как вам такое?
Дмитрий Шульгин 6 days ago
Планка - это, наверняка, самое неприятное упражнение из всех, которые знаю. Я пробовал различные тренировочные программки, однако лишь эти 3-4 адских минут в денек смогли подарить мне пресс. Вообщем. Я доволен)
Даниярбек Байжанов 8 days ago
делаю уже 3 денька итог покамест 3/10
олег кобзев 9 days ago
Есть ли противопоказания к планке? Кто может произнести? Прав ли Бубновский?
Эльвира Осипова 11 days ago
Кто начинает,тем тяжело.Поэтому 1 мин довольно.Ну,а позже потихоньку продливайте.
Диана Исмбаева 11 days ago
Я на планке стою три минутки
Лаура Лабазанова 12 days ago
Её мастерить днем либо хоть какое пора денька?
Dasha Krik 18 days ago
Начну мастерить завтра и чрез неделю напишу! Ждите! Если я забуду напишите)❤
Елена Кудинова 18 days ago
Делаю планку уже луна.по минутке на локтях.на прямых руках.боковые по 30 сек.плюс диета и веллотренажер по часу кручу.итог виден.подтянулись формы.похудела на 6кг за луна.Одной планки недостаточно.необходимо в комплексе.всем желаю здоровья
Мария Лачинова 20 days ago
потрясающий канал! ничего излишнего! благодарю огромное🌷😘😘
Фрейа Фрейд 20 days ago
Делаю. Довольна. Советую.
Ниязова Рузана 22 days ago
У меня тело подтянулось отлично
Виктория Кооолева 28 days ago
Можно ли мастерить планку при грыже в позвоночнике?
Aina Aishuakova 1 month ago
попросту супер чувствую себя
Anelya Azamat 1 month ago
5
Lera Рей 1 month ago
Спасибо вам,благодаря вам я стала более сильней,стала лучше расположение и вообщем у меня обменялся нрав. Я вас обожаю
Валерия Царева 1 month ago
Делаю любой денек днем. Сейчас стою уже 3:40.)))
RED YT 1 month ago
7
Diana Truntaeva 2 months ago
Я пошла мастерить.
mal. Zh 2 months ago
Делала планку на протяжении 2 месяцев и ещё упражнения для пресса, вес я не скинула (70 кг вешу) однако при моем росте все смотрится отлично, а вот тело весьма похорошело - появились кубики на животике - и в общем выгляжу подтянуто)) уже стою 2 мин в планке )))
Elezaveta Abdulhairova 2 months ago
Я новенький. вчера сделала планку стояла 30 сек. Утром встала болят руки где рамена и животик стал твердее и болит днем тоже сделала. Как думаете итог идёт!?
Valergio 2 months ago
Вот же ш вздор.Первая же травма уверит не мастерить планку любой денек.
Ирина Дашковская 2 months ago
Планка одно из самых действенных упражнений, чтоб потрафить в реанимацию. Особенно для тех,кто ведет сидящий образ жизни. Посмотрите видео Бубновского Профессор Бубновский ПРАВ. Мнение Академиков необходимо почитать. Замените планку на более щадящее,однако от этого не наименее действенное упражнение. Не гонитесь за модой на планку.Посоветуйтесь с врачём, до этого,чем приступать к выполнению такового сложного для организма упражнения. Если бы это было просто и неопасно,не взялся бы выручать Профессор олухов Царя Небесного,и развенчивать миф о планке ,рекомендуемой, будто мало-мало неподготовленным, ведущим сидящий образ жизни,которые не ведают что творят,когда идут на поводу у создателей таких видео.
Гуля Ташматова 2 months ago
Я будто увидела эту планку я делаю любой денек,мне весьма помогает сохнуть благодарю вам!
V.L.A.Dツ 2 months ago
10 минут имеется ввиду 2 минутки планки по 5 подходов.
дашка аватарка 2 months ago
мы стоим 10 мин
дашка аватарка 2 months ago
мы на хип хопе тоже делаем планку
Истинная фанатка аниме и манги 2 months ago
Я её делаю любой денек по 1 минутки и 15 секунд.
Mirzohid Momunjanov 2 months ago
Можна потом йеды
lana gamaley 2 months ago
Могу вынести лишь 45 сек
Айдай Юсупова 2 months ago
Кого не буть посодействовало
Nata Turtle 2 months ago
Спасибо для тебя ADME !!! сейчас я буду очень усердствовать! Я в этом деле новенький и я буду мастерить это любой денек!!!! Надеюсь что уже за луна результаты будут видны!!!)
Галина Полканова 2 months ago
Делаю планку любой денек результаты покамест не огромные однако кушать буду продолжать далее.
Chris B. 2 months ago
А ноги и ягодица уменьшаются ?
Валентина Поцентайло 2 months ago
Роблю лише поки по 2 хв. в денек.
Maria Eliseenko 2 months ago
можно к примеру мастерить по 30 сек и отых минутка и этак 10 один днем позже вечерком! плюс правельное стол! чрез меся по 1 минутке можно вынести уже
Кенжебек Атабаев 3 months ago
Максимум 2 минутки однако будем мастерить больше стараемся
Алина Сташенко 3 months ago
Где то 5 пт повторил, что вы будете содержать спину ровно, про мускулы тоже повторял, и про расположение
Бека Абдыкеримова 3 months ago
смотрела видео и делала😀
Дима Ершов 3 months ago
15.11.17 начну мастерить планку.Я не таковой будто все,этак что отпишусь уж 100% :)
Галина Полканова 3 months ago
Очень не плохое упражнение планка.
Elbrus Ahmedov 3 months ago
Извините, а дамам во все деньки месяца(без исключения). Желаю фортуны
Кастет 3 months ago
Класс )
Лора Лилизова 3 months ago
После беремености может быть ли прибрать излишний животик с помощю планки
KARI by Hand made 3 months ago
Ребят, что это вправду работает 😦🙈🙊???? Сколько один начинаю, снова бросаю, начинаю бросаю, и этак весьма немало немало один, Наверное это все НЕВЕРИЕ 😞!!! Понятно мускулы станут посильнее, а сало ??? Как он то пропадет??? Если не мастерить сильные физические нагрузки ( силовые нагрузки) вот это не понятно !
Sopha K 1 month ago
Жир не пропадет, если мастерить силовые. Чтобы прибрать сало необходимо смотреть за своим питанием и этак же мастерить кардддио
Полина Майер 3 months ago
Когда делала планку на локтях,локти разодрала :х
Anna Itermann 3 months ago
Я мать 9 малышей. Забочусь о собственной фигуре и здоровье. Делая планку любой денек, увидела, что горб больше не болит, усовершенствована выправка и пояс стала заметнее, практически пропал живот, оставшийся потом беременности. Я весьма рада! Спасибо!
Эльвира Осипова 11 days ago
Anna Itermann 9 малышей-это здорово!!!!Вы,молодчина!Всё успеваете!!!
A L I N A 3 months ago
Делаю планку любой денек. Раньше очень сутулилась , не могла нормально содержать спину , а на данный момент горб ровненькая , пальцы стали более гибкими , ну-ка и конечно , расположение истина улучшается
Musulmanka T A M 3 months ago
Делаю , чувствую себя весьма отлично. Спасибо Вам подписана на Вас 👍
Erika K 3 months ago
Сложно однако буду заниматься далее
Бахыт Айтимова 3 months ago
мне весьма трудна мастерить планку😢
Теч Тех 4 months ago
Я уже хожу на планке :)
Ирада Новрузова 4 months ago
Спасибо за видео!
crystal butterfly 4 months ago
дудки однако сейчас буду
Arisha Max 4 months ago
Планка это круто, планка это класс, Если б не было бы планки, не было бы нас)))
Nadiya Hoss 4 months ago
круууто
Руслан 4 months ago
делаю уже 7 месяцев скинул 9 кг стал гибким
Аида Капизова 4 months ago
Я делаю эту планку любой денек 10 секунд
SharKy 4 months ago
нахрена ты трусы этак натянула
Armine Hakobyan 4 months ago
Я уже 5месяцев любой денек днем и вечерком делаю 4:30 минут пропала боль в спине могу стоять на одну ногу боьше минутки закрытыми очами стала гипкой стройной ,активной.
Homa 4 months ago
Пойду мастерить Через неделю отпишусь) Если ничего не пишу, означает я не делала (постыдно)
Анастасия Будейкина 4 months ago
кому вправду посодействовало?
Екатерина Жарко 4 months ago
Не могу выдержать подольше 1мин. 40 с. В чём дело и что мастерить?
Оксана Рыжанкова 4 months ago
Привет, смотрите мое видео:) надеюсь, что понравится☺️
Diyora Abdurakhmanova 4 months ago
делается она по схеме,и любой денек прибавляется
Diyora Abdurakhmanova 4 months ago
я делаю планку 2луна,похудела на 5кг,животик пропал,мне нравится!
Дарига Мамаева 4 months ago
Бубновский гласит ,что планка вредное упражнение?Что Вы думаете?Очень люблю планку.Расстроилась!
Aigars M 4 months ago
Планка тренерует и даёт ТОЛЬКО одну предмет - умение содержать планку. Чтобы развивать мускулы, нужно их растягивать и уменьшать с сопротивлением. Статические силовые упражнения можно мастерить, однако несколько секунд и это не развивает мускулы, а крепит связки. Короче - планка абсурд, не растрачивайте пора на ересь.
Евгений Барменков 4 months ago
Начала стоять в планке в 18 сентября и за неделю пропустила лишь денек,пройдёт ещё неделя отпишу
Евгений Барменков 4 months ago
Блинова Елизавета покамест дудки,у меня вес сбрасывается туго ,я щас жду зрительного результата
Блинова Елизавета 4 months ago
Евгений Барменков скинула сколько нибудь кг?
Tatjana Kiefer 4 months ago
это все не истина.
Sandy Kim 4 months ago
Невероятно! Какое полезное упражнение! Я страдаю от грыжи позвоночника поясничного отдела и излишнего веса. Не задумывалась, что кушать упражнение, которое сумеет посодействовать мне от боли. Начну прямиком на данный момент. Спасибо!
Великий Бог 4 months ago
Планку можно мастерить тем людям у которых еще не болит поясница ну-ка они желают чтоб болела кто не верует сможете проверить.
Коломиец Елизавета 4 months ago
Великий Бог делаю 3 неделю планку,поясница не болит !
Ась[КИНОманы] !!! 4 months ago
2 минутки могу уже будто луна делаю планку похудела на 10кг ну-ка и с помощью диеты
Хатуна Думоева 1 month ago
Ася Халилова привет,на какой диете посиживала? и сколько один в денек,и сколько минут делала планку, СКО подходов?
AndersonMr7777 4 months ago
У меня не хватает собранности на раздельно взятое упражнение, делаю лишь комплексами, куда заходит и планка, сурья намаскар к примеру пять создаёт мышечный корсет для неплохой осанки.
Полина Лигновская 5 months ago
посвещается тем кто пишет что не может быть мастерить планку 10 минут!!!! это может быть имееется ввиду что не одну планку 10 мин. мастерить, а различные её виды и с отдыхом.
_Julia_Unicorn_ 5 months ago
Я делаю планку любой денек, и не напрасно(а делаю больше)
Marishka Fialka 5 months ago
Сегодня же начну
Raushan Rifling 5 months ago
Я основы с 10 секунд сил на большее не хватало, щас малость подольше держу. Плюс 4 минутные упражнения делаю, ноги подкачала 😄, выправка ровнее стала, вес миниатюризируется, осталось лишь живот прибрать потом родов. Еще основы мастерить вакуум животика, луна вспять нехорошо втягивался, а на данный момент уже лучше выходит.
Катрин 5 months ago
Raushan Rifling 👍 тоже практикую планку и вакуум. Дня 4 занимаюсь, животик уже уменьшился и лучше втягивается
Ирина Моясина 5 months ago
Что такое планка?
Веталь. С. 5 months ago
Не веруйте! Посмотрите что гласит по поводу планки Бубновский!
Александра Щетинина 5 months ago
Виталий Симаков вот,вот-хорошее видео у Бубновского по поводу планки,всем советую поглядеть!
Айым Байназарова 5 months ago
Я делаю планку практически год.
Александра Щетинина 5 months ago
Айым Байназарова и будто итог?
Канал Для Женщин 5 months ago
и по сколько необходимо ее мастерить?сколько подходов?
Fatima Akhmedova 5 months ago
Меня в последнее пора тревожат боли в спине. И страшилась мастерить планку. :/
Александра Щетинина 5 months ago
Fatima Akhmedova с планкой осторожнее,могут быть грыжи(не из-за планки,естественно).
Alina Vitruk 5 months ago
10 минут?!Я еле 5 делаю
Людмила Лещенко 3 days ago
Alina Vitruk Я ранее вытягивала 5 минут в одинешенек подход,потом минутки 2-ух малость тело трясёт,позже эта тряска теряется и стояла далее.После долгого перерыва на данный момент выстаиваю 3 минутки на прямых руках и на пальцах( не на коленях).Но.однако тут не имеется в виду 10 минут в одинешенек подход! Это по несколько минут за одинешенек подход с перерывами.Если вы найдёте 10 минут,вплоть до 10 один в денек по минутке,то это будет СУПЕР для вашего тела.В течении недели вы себя не узнаете,а за две сбросите приличное колличество кг. Только при периодических упражнениях не меняйте рацион питания в сторону роста поглощаемых каллорий,этак будто при 10 минутках в планке не нехорошо возростает метаболизм,и аппетит возростает прямопропорционально ему!))) Нужно перебороть себя,приложить силу воли в 1-ые 3-5 дней занятий,а позже привыкните и будет просто! Я в одно пора,скажем этак в юности,потом рождения второго ребёнка,в течении месяца скинула 24 кг. Имею троих взрослых детей.
Vlad Smoliakov 2 months ago
Ника Калиниченко вот вот и я о том же
Вероника 4 months ago
Alina Vitruk я еле минутку делаю😂😂😂😂😂😂
kamala cavadzade 5 months ago
А когда это лучше мастерить ? Днём либо вечерком?
Артём Кипарис 5 months ago
без различия
Самая Счастливая!!! 5 months ago
Новичкам необходимо начинать с 45 секунд.Это весьма тяжело,однако итог того стоит.Сразу начинать 10минут(это из мира фантастики)это не реально.Через каждые 2-3 денька добавлять по 15секунд.Если всё таки кто то отважится побить для себя рекорд с первого денька,наутро попросту не встанет от болей в мышцах))).Всем хорошего здоровья и прекрасной фигуры!!!)))
САЛТАНАТ Оразтай 1 month ago
спасиба вам за жажда
Самая Счастливая!!! 3 months ago
Vse_rasskazi Вся российская классика Ну Вы же мужик!!!)) А мы то все таки девицы),не запамятовывайте))) Поэтому сходу с 3минут начинать не все сумеют)))
Vse_rasskazi Вся русская классика 3 months ago
Я начинал с 3 минут.
Тусани Лунца 5 months ago
А я пухленьких люблю. Планку разрешаю мастерить раком
Eva Life {Музыка Ветра} :D Лизо :D 5 months ago
Что такое планка???? Я одна такая тупая?!
Ева Новикова 4 months ago
Судя по всему - конечно
Rahim Tash 5 months ago
Польза все равно хоть какая - кушать.
Rahim Tash 5 months ago
Планка - никчемное упражнение
Лю Милич 5 months ago
сейчас основы мастерить планку, а завтра - начну 14-дневное повторяющееся голодание: 9-00 - кофе, 10-00 - гречка, 12-00 - зеленоватое яблоко, 15-00 - салат, 18-00 - 1/2 куриной грудки и 1/2 лимона. +1,5 л незапятанной ВОДЬІ КАЖДЬІЙ ДЕНЬ.
Светлана Зуева 2 months ago
Лю Милич и во сколько вы пробуждается ?
Mali ka 5 months ago
Anya Simakova угу подтверждаю я к примеру на диетах напротив потолстела)
Anya Simakova 5 months ago
Лю Милич Зачем ? Можно же попросту смотреть за своим питанием и не насытится будто заушница , занимайтесь спортом и не нужно сходить с разума и калечить желудок )) Кушайте , однако в меру ;)
Света Бухько 5 months ago
Хорошее упражнение. испытано на для себя. Стараюсь мастерить по утрам+ свои другие.
Natali Ch 5 months ago
У меня вовек не было излишнего веса, однако потом 33 тело начин утрачивать упругость, делаю планку уже 10 месяцев по 5 минут, видный итог чрез полгода. Все что сказано в ролике 100% истина. Планка это уже попросту доля меня!
Varvara Rey 5 months ago
Спасибо огромное за видео видео истина весьма полезное, Я ещё не делала планку Но потом этого видео я начну любой денек мастерить планку
L W Lina 5 months ago
Всё бы ничего, однако этак тошно вы это преподносите 😩
Алия Рысаева 5 months ago
Делаю планку практически любой денек ( время от времени не хватает времени) Похудела на 5 кг,однако это не лишь за счёт планки,мускулы стали крепче,выправка стала лучше
ö ßêlkê ö 3 months ago
Алия Рысаева , а за сколько дней ты этак похудела?
Anush Mosinyan 5 months ago
уже держу 4 минутки на прямых руках, расположение хорошее :)
Евгений Соколов 5 months ago
А расположение? благодарю,укрепляем нервишки,улучшаем ЖИЗНЬ!!!
Мария Комарова 5 months ago
Делаю, однако весьма изредка((((