7 Причин Делать Планку Каждый День

6838 ratings | 219667 views


7 Причин Делать Планку Каждый День

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Планка – одно из самых эффективных упражнений, которое вы можете делать дома. Она не требует много времени и усилий, а ощутимые результаты не заставят себя долго ждать. AdMe.ru узнал, что именно произойдет с вами, если вы будете регулярно выполнять это упражнение. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на

Comments to the video: 7 Причин Делать Планку Каждый День

Maria Eliseenko 1 day ago
можно к примеру мастерить по 30 сек и отых минутка и этак 10 один днем позже вечерком! плюс правельное стол! чрез меся по 1 минутке можно вынести уже
Кенжебек Атабаев 4 days ago
Максимум 2 минутки однако будем мастерить больше стараемся
Алина Сташенко 6 days ago
Где то 5 пт повторил, что вы будете содержать спину ровно, про мускулы тоже повторял, и про расположение
Бека Абдыкеримова 8 days ago
смотрела видео и делала😀
Дима Ершов 8 days ago
15.11.17 начну мастерить планку.Я не таковой будто все,этак что отпишусь уж 100% :)
Галина Полканова 8 days ago
Очень не плохое упражнение планка.
Elbrus Ahmedov 9 days ago
Извините, а дамам во все деньки месяца(без исключения). Желаю фортуны
Костя Янголенко 11 days ago
Класс )
Лора Лилизова 17 days ago
После беремености может быть ли прибрать излишний животик с помощю планки
KARI by Hand made 18 days ago
Ребят, что это вправду работает 😦🙈🙊???? Сколько один начинаю, снова бросаю, начинаю бросаю, и этак весьма немало немало один, Наверное это все НЕВЕРИЕ 😞!!! Понятно мускулы станут посильнее, а сало ??? Как он то пропадет??? Если не мастерить сильные физические нагрузки ( силовые нагрузки) вот это не понятно !
✝ПӪԉинȧ ɑвϫтɑрùR ✝ 18 days ago
Когда делала планку на локтях,локти разодрала :х
Anna Itermann 27 days ago
Я мать 9 малышей. Забочусь о собственной фигуре и здоровье. Делая планку любой денек, увидела, что горб больше не болит, усовершенствована выправка и пояс стала заметнее, практически пропал живот, оставшийся потом беременности. Я весьма рада! Спасибо!
A L I N A 30 days ago
Делаю планку любой денек. Раньше очень сутулилась , не могла нормально содержать спину , а на данный момент горб ровненькая , пальцы стали более гибкими , ну-ка и конечно , расположение истина улучшается
Musulmanka T A M 1 month ago
Делаю , чувствую себя весьма отлично. Спасибо Вам подписана на Вас 👍
Erika K 1 month ago
Сложно однако буду заниматься далее
Бахыт Айтимова 1 month ago
мне весьма трудна мастерить планку😢
Теч Тех 1 month ago
Я уже хожу на планке :)
Ирада Новрузова 1 month ago
Спасибо за видео!
crystal butterfly 1 month ago
дудки однако сейчас буду
Arisha Max 1 month ago
Планка это круто, планка это класс, Если б не было бы планки, не было бы нас)))
Nadiya Hoss 1 month ago
круууто
Руслан 1 month ago
делаю уже 7 месяцев скинул 9 кг стал гибким
Аида Капизова 1 month ago
Я делаю эту планку любой денек 10 секунд
SharKy 1 month ago
нахрена ты трусы этак натянула
Armine Hakobyan 1 month ago
Я уже 5месяцев любой денек днем и вечерком делаю 4:30 минут пропала боль в спине могу стоять на одну ногу боьше минутки закрытыми очами стала гипкой стройной ,активной.
Homa 1 month ago
Пойду мастерить Через неделю отпишусь) Если ничего не пишу, означает я не делала (постыдно)
Анастасия Будейкина 1 month ago
кому вправду посодействовало?
Екатерина Жарко 1 month ago
Не могу выдержать подольше 1мин. 40 с. В чём дело и что мастерить?
Оксана Рыжанкова 1 month ago
Привет, смотрите мое видео:) надеюсь, что понравится☺️
Diyora Abdurakhmanova 1 month ago
делается она по схеме,и любой денек прибавляется
Diyora Abdurakhmanova 1 month ago
я делаю планку 2луна,похудела на 5кг,животик пропал,мне нравится!
Дарига Мамаева 1 month ago
Бубновский гласит ,что планка вредное упражнение?Что Вы думаете?Очень люблю планку.Расстроилась!
Aigars M 1 month ago
Планка тренерует и даёт ТОЛЬКО одну предмет - умение содержать планку. Чтобы развивать мускулы, нужно их растягивать и уменьшать с сопротивлением. Статические силовые упражнения можно мастерить, однако несколько секунд и это не развивает мускулы, а крепит связки. Короче - планка абсурд, не растрачивайте пора на ересь.
Евгений Барменков 1 month ago
Начала стоять в планке в 18 сентября и за неделю пропустила лишь денек,пройдёт ещё неделя отпишу
Евгений Барменков 1 month ago
Блинова Елизавета покамест дудки,у меня вес сбрасывается туго ,я щас жду зрительного результата
Блинова Елизавета 1 month ago
Евгений Барменков скинула сколько нибудь кг?
Tatjana Kiefer 2 months ago
это все не истина.
Sandy Kim 2 months ago
Невероятно! Какое полезное упражнение! Я страдаю от грыжи позвоночника поясничного отдела и излишнего веса. Не задумывалась, что кушать упражнение, которое сумеет посодействовать мне от боли. Начну прямиком на данный момент. Спасибо!
Великий Бог 2 months ago
Планку можно мастерить тем людям у которых еще не болит поясница ну-ка они желают чтоб болела кто не верует сможете проверить.
Коломиец Елизавета 1 month ago
Великий Бог делаю 3 неделю планку,поясница не болит !
Ася Халилова 2 months ago
2 минутки могу уже будто луна делаю планку похудела на 10кг ну-ка и с помощью диеты
AndersonMr7777 2 months ago
У меня не хватает собранности на раздельно взятое упражнение, делаю лишь комплексами, куда заходит и планка, сурья намаскар к примеру пять создаёт мышечный корсет для неплохой осанки.
Полина Лигновская 2 months ago
посвещается тем кто пишет что не может быть мастерить планку 10 минут!!!! это может быть имееется ввиду что не одну планку 10 мин. мастерить, а различные её виды и с отдыхом.
Juliana 2 months ago
Я делаю планку любой денек, и не напрасно(а делаю больше)
Marishka Fialka 2 months ago
Сегодня же начну
Raushan Rifling 2 months ago
Я основы с 10 секунд сил на большее не хватало, щас малость подольше держу. Плюс 4 минутные упражнения делаю, ноги подкачала 😄, выправка ровнее стала, вес миниатюризируется, осталось лишь живот прибрать потом родов. Еще основы мастерить вакуум животика, луна вспять нехорошо втягивался, а на данный момент уже лучше выходит.
Катрин 2 months ago
Raushan Rifling 👍 тоже практикую планку и вакуум. Дня 4 занимаюсь, животик уже уменьшился и лучше втягивается
Ира Горлова 2 months ago
Что такое планка?
альфира арисланова 2 months ago
Профессиональная и дешевая уборка квартир в Москве.От 600 р.
Веталь. С. 2 months ago
Не веруйте! Посмотрите что гласит по поводу планки Бубновский!
Александра Щетинина 2 months ago
Виталий Симаков вот,вот-хорошее видео у Бубновского по поводу планки,всем советую поглядеть!
Айым Байназарова 2 months ago
Я делаю планку практически год.
Александра Щетинина 2 months ago
Айым Байназарова и будто итог?
Канал Для Женщин 2 months ago
и по сколько необходимо ее мастерить?сколько подходов?
Irina Kr 2 months ago
СтройнаяФигураЛегкоиНавсегда
Fatima Akhmedova 2 months ago
Меня в последнее пора тревожат боли в спине. И страшилась мастерить планку. :/
Александра Щетинина 2 months ago
Fatima Akhmedova с планкой осторожнее,могут быть грыжи(не из-за планки,естественно).
throgsneck brigades 2 months ago
💪💪💪💪💪💪💪💪💪✌✌✌✌✌
Alina Vitruk 2 months ago
10 минут?!Я еле 5 делаю
Ника Калиниченко 2 months ago
Alina Vitruk я еле минутку делаю😂😂😂😂😂😂
kamala cavadzade 2 months ago
А когда это лучше мастерить ? Днём либо вечерком?
Артём Кипарис 2 months ago
без различия
Самая Счастливая!!! 2 months ago
Новичкам необходимо начинать с 45 секунд.Это весьма тяжело,однако итог того стоит.Сразу начинать 10минут(это из мира фантастики)это не реально.Через каждые 2-3 денька добавлять по 15секунд.Если всё таки кто то отважится побить для себя рекорд с первого денька,наутро попросту не встанет от болей в мышцах))).Всем хорошего здоровья и прекрасной фигуры!!!)))
Самая Счастливая!!! 14 days ago
Vse_rasskazi Вся российская классика Ну Вы же мужик!!!)) А мы то все таки девицы),не запамятовывайте))) Поэтому сходу с 3минут начинать не все сумеют)))
Vse_rasskazi Вся русская классика 14 days ago
Я начинал с 3 минут.
Лузерный Луч 2 months ago
А я пухленьких люблю. Планку разрешаю мастерить раком
Eva Life {Музыка Ветра} :D Лизо :D 2 months ago
Что такое планка???? Я одна такая тупая?!
Ева Новикова 1 month ago
Судя по всему - конечно
Rahim Tash 2 months ago
Польза все равно хоть какая - кушать.
Rahim Tash 2 months ago
Планка - никчемное упражнение
Лю Милич 2 months ago
сейчас основы мастерить планку, а завтра - начну 14-дневное повторяющееся голодание: 9-00 - кофе, 10-00 - гречка, 12-00 - зеленоватое яблоко, 15-00 - салат, 18-00 - 1/2 куриной грудки и 1/2 лимона. +1,5 л незапятанной ВОДЬІ КАЖДЬІЙ ДЕНЬ.
Мали Ка 2 months ago
Anya Simakova угу подтверждаю я к примеру на диетах напротив потолстела)
Anya Simakova 2 months ago
Лю Милич Зачем ? Можно же попросту смотреть за своим питанием и не насытится будто заушница , занимайтесь спортом и не нужно сходить с разума и калечить желудок )) Кушайте , однако в меру ;)
Света Бухько 2 months ago
Хорошее упражнение. испытано на для себя. Стараюсь мастерить по утрам+ свои другие.
Natali Ch 2 months ago
У меня вовек не было излишнего веса, однако потом 33 тело начин утрачивать упругость, делаю планку уже 10 месяцев по 5 минут, видный итог чрез полгода. Все что сказано в ролике 100% истина. Планка это уже попросту доля меня!
Varvara Harz 2 months ago
Спасибо огромное за видео видео истина весьма полезное, Я ещё не делала планку Но потом этого видео я начну любой денек мастерить планку
L W 2 months ago
Всё бы ничего, однако этак тошно вы это преподносите 😩
Алия Рысаева 2 months ago
Делаю планку практически любой денек ( время от времени не хватает времени) Похудела на 5 кг,однако это не лишь за счёт планки,мускулы стали крепче,выправка стала лучше
Belka Belok 26 days ago
Алия Рысаева , а за сколько дней ты этак похудела?
Anush Mosinyan 2 months ago
уже держу 4 минутки на прямых руках, расположение хорошее :)
Евгений Соколов 2 months ago
А расположение? благодарю,укрепляем нервишки,улучшаем ЖИЗНЬ!!!
Мария Комарова 2 months ago
Делаю, однако весьма изредка((((
Константин Смирнов 2 months ago
Ох, ну-ка прям супер-игрупер упражнение от всех заболеваний))) Делал его, делал верно, все по аннотации, во пора упражнения напрягается пресс, ноги и горб, потом минутки планки начинала нехило хворать поясница, ну-ка думаю, попросту еще не привыкла к нагрузке, нужно дольше потренироваться и боль уйдет. Прошла неделя, 2-ая, 3-я, а боль потом минутки планки будто была, этак и осталась, этак что я закончил мастерить это упражнение чтоб не травмировать спину. Причем в других упражнениях, к примеру в отжиманиях от пола, горб вообщем не болит, хотя в принципе поза тела здесь практически такое же. Вообщем заточение - не отыскиваете одно единственное и неповторимое упражнение, все мы люд различные, одним отлично одно, другим совсем другое, дудки таких супер-мега-действенных упражнений которые подходят полностью для всех.
Мирбек Токобаев 1 month ago
Константин Смирнов
МИРА И. 2 months ago
За то самое сложное
Little Devil 2 months ago
делала планку две недели. В первую неделю-1 минутку. Во вторую неделю-2 минутки. Тело весьма отлично подтянулось, животик стал более плоским))
Елена Клейносова 2 months ago
А кто знает, будто лучше на вытянутых руках, либо на локтях? Я делаю 2 недели на вытянутых руках, дошла уже до 2х минут. Изначально, мне было тяжелее на вытянутых.
Ирина Блохина 2 months ago
фу для чего наказывать внутренности
Nurzhan Raizon 2 months ago
Делаю. Только особенных конфигураций не вижу. Кроме координаций движений и то, что держишь спину ровнее и прямиком)
Нон 2 months ago
У меня на канале появился трейлер мстители брань бесконечности!!!Заходи и взгляни!
Olyashka ^_^ 2 months ago
А скажите изволь, сколько нужно её мастерить ну-ка сек.?ну-ка 10 минут это же агрессивно
Olyashka ^_^ 2 months ago
ооооо благодарю огромное за поддержка♥
Marina Painter 2 months ago
Olyashka ^_^ ну-ка к примеру: на вытянутых руках и на локтях по 1 минутке,боковые планки по 30 сек. Можно ещё мастерить такую планку(подымать правую руку и левую ногу,левую руку и правую ногу) и тоже стоять по 1 минутке.
Samuel Kot 2 months ago
Olyashka ^_^ 40 сек
jokey78able 2 months ago
Да, вот если мастерить планку 20 один в денек то вы вправду похудеете, поэтому что жрать времени меньше остается))) Людям склонным к полноте это упражение для похудения не вариант. Садитесь на П.П И ДЕЛАЙТЕ КАРДИО, НЕ ПРИДУМЫВАЙТЕ ВЕРТОЛЕТ, САМОЛЕТ И ВЕЛОСИПЕД!!!!
Лариса Тимиргалеева 2 months ago
простояла на счёт 10
Лариса Тимиргалеева 2 months ago
пойду попробую
Тина Л 2 months ago
Скажите,а чрез 30 минут потом приёма еды можно содержать планку?
AndersonMr7777 2 months ago
Если закусить весьма просто и по ощущениям не тошнит от планки, то конечно.
Samuel Kot 2 months ago
Тина Л перед пищей, я думаю можно)
Госпожа удачи 2 months ago
Я делала планку и за луна 5 кг сбросила✌😊
Лера Самойлова 2 months ago
молодчина!
#FREEMAN 2 months ago
SASHA GOOD сколько минут в планке вы стояли? И на скок см уменьшилось? Питание каким было?
anna anna 2 months ago
10 минут тяжело однако делаю любой денек 😁👍👍
Sofi vasilkova 2 months ago
1.15 справа попка видна
Элана ! 2 months ago
я в 8 классе и я начин примечать и постороннии люд начинают замешать мой излишний вес , я уже неделю приседаю и -1 см на ляшках. И с этой недели основы заниматься другими упрожнениями для уменьшения ляшек. Плюс к всему этому я отжимаюсь и думаю присоединить планку , думаю мне это поможет.Если увидете мой комент , напишите приблизительно сколько мне этак необходимо будет заниматься.
Татьяна Нефедова 1 month ago
А еще попробуй не лишь занятся фигурой, однако и позанимайся русским языком
AndersonMr7777 2 months ago
Подбери для себя несколько комплексов упражнеий, хотя бы 3, лучше 5 и перемешивай, чтобы не надоедало и организм не привыкал.
Глюк ТВ 2 months ago
Сколько заниматься спортом, упражнениями либо что? (Не сообразил ваш проблема) а вообщем, заниматься необходимо всю существование
Nurzhana Life 2 months ago
Я делала планку любой денек 5 минут а сейчас разучилась
Соня Сонина 2 months ago
новеньким рекомендация начинайт с 1 минутка равномерно добавляйтекаждий денек по 10 сикунд
Manzura Boltayeva 2 months ago
я сталв мастерить з а м е ч а т е л ь н ооооо!!
9vovan 2 months ago
Месяц тренируюсь уже, совместно с джампинг джек и берпи заканчивая планкой. Пот фонтаном льется покамест безрезультативно.
Shehnaz Kh 2 months ago
Skolko minut doljno stavat na planku?
Shehnaz Kh 2 months ago
Ya ne magu derjat spinu pryama , eto uprajnenye destvitelno pomagayut chto b spinu derjala pryama?
maryam Gaidaeva 2 months ago
Shehnaz Kh конечно
Mangimaf Nyapo 2 months ago
Скажите изволь. Возможно ли похудеть лишь с помощью этого упражнения?
inna ru 2 months ago
Mangimaf Nyapo дудки. Питание , деятельный образ жизни, упражнения👍 всё попросту
Emily Lockwood 2 months ago
Только что сделала планку Продержалась 47 секунд На боку вообщем 13 секунд
Katrina Bel 2 months ago
10 минут? Вы всерьез? новенькому 10сек. вечностью покажутся, а у тех кто 10 мин. может вынести и этак всё ок)))
Chenell Ann 29 days ago
Постепенно поначалу 30 сек а позже 60 и тд.
Chenell Ann 29 days ago
Постепенно
Nick Name 1 month ago
Я новенький. Планку делаю в течении месяца, нерегулярно, время от времени пропускаю денек, два. Но стараюсь освободиться от пропусков. За один делаю несколько различных планок с 30- секундным отдыхом меж. На упражнение трачу 12 минут. Сначала держала меньше по времени, весьма стремительно сообразила, что могу подольше. На сейчас итог таковой: не похудела( жрать меньше никак не научусь), однако влезла в шорты, которые издавна малы(видимо объёмы уменьшились); самое главное - закончила хворать шейка и горб( у меня остеохондроз). Вот за спину особо признательна этому упражнению, не ожидала такового подарка. Ещё бы домашних уверить мастерить, у их спины тоже не здоровы, однако диванчик им всё ещё будто лекарством от боли и вялости)))
Мари-Анна Демидова 1 month ago
Katrina Bel 10 один по минутке и нормально
Рас Тишка 1 month ago
НУ лучше естественно поначалу с 1 минутки а позже добавлять по минутке либо 30 сек!
Назира т 2 months ago
Скажи ёлка 8 один и пошли это 4 видео и зогляи под подушку
Лена Гончаренко 2 months ago
Назира т дурочка
Tanya Antonyuk 2 months ago
Це дійсно этак я нічого не робила тільки планку ефект супер рекомендую для себя заставити.
Alex Gryci 2 months ago
Наталья,этак попробуй миновать тест, он обусловит что ты делаешь не этак и поможет похудеть намного резвее, вот мне посодействовал реально этот сбрасываются сотки гр любой денек, кто бы мог поразмыслить?
Наталья Прозорова 2 months ago
Tanya Antonyuk все те кто пишет о потрясающих результатах, пишите непосредственно, сколько кг либо см утратили и за какой просвет времени
dbnfkbq 2 months ago
планка будто неважно какая статика спаливает не достаточно калорий. похудеть с него не выйти.
A S 2 months ago
Ну, конечно, если жрать по-прежнему!))) Цель-то какая вначале?
FindMyself 2 months ago
очень затянуто. Читайте инфу в одном темпе. Инфографика прекрасная, однако не непременно строчить всё что гласит диктор, довольно выделить главные моменты.
Sakhayana Gulyaeva 2 months ago
Мне весьма ленность 🙈🙈🙈
Диана Марчук 1 month ago
Sakhayana Gulyaeva Даже этак ленность? А ведь более лёгкого метода содержать себя в форме не существует.
Аня сухина 2 months ago
Мне тож
Fatima Gamzaeva 2 months ago
хороший денек. любопытно а можно ли беременным (в первом триместре) мастерить планку ??
Bayram Bayramov 2 months ago
Fatima Gamzaeva mojno delat pozu sobachki eto polezno posmotrite video ya delala
Алина Алдатова 2 months ago
Fatima Gamzaeva это небезопасно
Алина Алдатова 2 months ago
Fatima Gamzaeva не советую.Может быть отслоение плаценты
Mr Alepri 2 months ago
После видио все пошли мастерить плану 😁
Даша Комар 25 days ago
точно
the Best chinchilla 27 days ago
РАССКАЖУ КАК БЕЗ ДИЕТЫ ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ
Jamolıddın Azimov 1 month ago
Mr Alepri и запамятовали повторять любой денек
Елена Самарская 2 months ago
я могу поведать про испытанный метод похудания без диеты
Kowka Bonya 2 months ago
Аделина Юсупова то эмоция когда издавна уже занимаешься спортом. Делаешь планки и т.д
Mr Alepri 2 months ago
Я делал планку любой денек за луна на 6 кг
Mr Alepri 2 months ago
4минутки
Мирослава Осипова 2 months ago
Владимир Гехт от одной планки не сбросить 10 кг. Вы, наверняка, ещё поправлялись верно. И другие ещё упражнения подключали.
kmks kmks 2 months ago
Mr Alepri сколько минут держали планку?
Isma Bro 2 months ago
Я на улице с мальчуганами в футбик гоняю и за неделю минус 3 кг, при том что я ем мясо. И 5 один в денек кушаю
Ayten Mehemmedova 2 months ago
Я 3 денек планку делаю совместно с прессом махами ногамо и поднятием ног в лежачем состоянии и сидящем, покамест жду результатов, однако спозаранку еще. Я покамест могу выдержать 1 минутку 25 секунд днем и вечерком. Буду добавлять по по 3-4сек любой денек