4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

111571 ratings | 2043282 views


4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок. AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на

Comments to the video: 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Vertus Vertus 8 hours ago
Чуть не подох
Яна Пушова 13 hours ago
30 отжиманий фцууукх ужс
Vjacheslav Simkin 15 hours ago
больше 2 млн просмотров у видео с глупо звучным заглавием и естественным клик-бэйтом, а по информативности попросту ниочем, а у лучших научных либо познавательных видео на спортивную тему за годы от силы 100-200 тыщ набегает. Ну фортуны повергнуть себя в форму за 4 минутки. В отпечаток за этим видео необходимо находить будто научится вводить мозги и не быть полным дебилом
Miss Apolinaria 1 day ago
Я новерно одна лохушка новенький в отжимании:(
Miss Apolinaria 1 day ago
3 раза в денек это делаю)))
Miss Apolinaria 1 day ago
После 3 утомилась отдознула попила банановый коктель какой сдеоала сама и приступиоа к 4
GTolik 1 day ago
Чета подзаебался сука, аж самому стремно
Miss Ангел 1 day ago
Мне помагло
Magical Подружки 2 days ago
один
Magical Подружки 2 days ago
я отжалась 13
Мальвина Луць 2 days ago
Хорошие упражнения+правильное стол и сами все увидите, будто ваше тело будет изменяться в наилучшую сторону!
SOFIA BIRS 2 days ago
Сколько можна сбросить калорий если виполнять ети упражнения?
Egor Pakholchuk 3 days ago
Яяя этак утомился абсурд целый похудел на 1 кг чрез луна ожидайте результата
AnDу 777 3 days ago
То эмоция, когда ты живёшь на втором этаже
Евгения Чернобай 3 days ago
Кто разбирается, сможете произнести сколько приблизительно ккал сжигается при правильном выполнении одной тренировки?
Sveta ZT 3 days ago
Пошёл в жопу! Я чуток не померла,покамест это делала 😅😅
Jesse Krek 4 days ago
Вообще никак не утомилась
Jesse Krek 4 days ago
Легла на пол,положила телефон перед собой и стала отжиматься. Пришёл котейко и стал мурлыкая тереться об моё лик.
Miss Brook 5 days ago
Смотрю это ночкой и жру :D
Виктория Щитнёва 5 days ago
чуток не сдохла
Андрей Щепкин 5 days ago
Ага позже позыришь
мисс софья 6 days ago
я вешу 28 кг мне 10 лет а молвят я должна тянуть 25 кг 😟
Самира Камилова 6 days ago
Я сделала итого 3 упражнения и сейчас еле хожу , даже посиживать не могу!
Slivki Milki 6 days ago
У нас физ.ра любой денек. Все эти упражнения делаем едедневно
николай трушкевич 6 days ago
Фуфло это все, мне нравятся полные. У их и бюст больше и в ней приятнее
МУСТАФО М УРОД 6 days ago
Здраствуйте все это помагает я делаю упражнение каждое утро и пю воду с лимоном животик потянулся и бока тоже чу чут ушли однако первую неделю чут не сдох от боли и всё прошло резултат супер
Ксюша Теплякова 7 days ago
Наверное создатель задумывается что девченки в тренажерный зал прогуливаются глазки цельный час мускулистым мальчишкам строить, потому предлагает поприсядать дома 4 минуты😆😆😆
Sacha Fly 7 days ago
серьёзно чуток не сдохла
Sacha Fly 7 days ago
вырасту не быстро. и поправлюсь похудею в лет 17, вырасту
Sacha Fly 7 days ago
попросту я весьма малеханького роста! что поделать?
Sacha Fly 7 days ago
Блин! я щитаю себя толстой! 40 кг в 6 классе , 3 недели вспять веслила 37, уехала до дедушки 40
Андрій Мельницький 7 days ago
супер
Лада Рай 7 days ago
А вы не увидели, кто писал, что чрез луна напишите больше не отвечают?😂😐
Скрапбукинг от Lasingla 7 days ago
Сделала) однако с отжиманиями естественно погорячились) а будто же отжимания с колен для основы. И про то что все это лучше мастерить в кросовках, чтоб не травмировать коленки. А упражнения естественно самое они) попробую еще не один повторить.
Елизавета Р 8 days ago
Отлично и весьма отлично однако должна быть система заниматься нужно любой денек тогда и будет эффект. Спасибо
СпортМагазин SportNeed.ru 8 days ago
Отличное видео!!! Спорт это потрясающе! Если потребуются любые спортивные продукты, обращайтесь!
АсюхаМяу 2 8 days ago
Спасибо
Ken 9 days ago
На 20-ом повторе остановитесь.
Makson Dipsize 9 days ago
Очэни бэспалэзно😭😭😭
Наталья Филобок 9 days ago
тысяча лайков совместно с благодарю!!!!
мими котик 9 days ago
питаюсь верно тоесь белки, салаты, не ем хлеб мучное и сладкое.с 59 вес свалился до 56 за неделю сейчас подключаю эти тренировки. напишу завтра
Semra Trumpova 10 days ago
это какой то преисподняя для жирух, щас сдохну
Semra Trumpova 7 days ago
сейчас 4 денек, на прыжках последних еще тяжко, жду луна и результатов, однако мускулы болят в ногах булках и груди. главное чтоб титьки не обвисли
Екатерина Белоглазова 10 days ago
Да девченки, смотрела, задумывалась легче легкого, ничего подобного, руки и ноги до сих пор трясутся..
Валле *** 10 days ago
Очень прикольно)) мне нравится
аля маля 10 days ago
КОГДА БЫЛА ПОСЛЕДНЕО УПРАЖНЕНИЯ ОХ ПАДОТЬ УЖЕ ХОТЕЛАСЬ
Олександр Говоров 10 days ago
В общем девченки у вас кушать два варианта при ординарном выполненни этого комплекса упражнений для похудания - либо станете ещё толще, либо схватите травмы мускул/связок/кожных покровов. Основной секрет в том, что для похудания жрать всяких булочек нужно меньше.
Miss Roza 12 days ago
Спасибо!!!!😚 у меня уже за 1 час сбросилось 700 гр а мать гласит что за 1 неделю можно скинуть 1 кг. А я практически это сделала за час
Олександр Говоров 10 days ago
:Lol: - 700 Грамм жира это более 6000 Килакалорий и столько не любой сталелитейщик/грузщик руками растрачивает за смену , а ваше сбрасывание это вода в виде пота/выдохов. Можете ещё чай для похудания попить - сходу на белоснежном скинется киллограми полтора-два.
Login 112694 12 days ago
Одно заглавие - абсурд конченый. Кроме того. Хотите открую тайну, сжигание каллорий вообщем не имеет ничего общего с тренировками. Это обычная деятельность организма. Можно их спаливать сидя на жопе либо во сне. Физическая нагрузка это такая мелкота сверху того что уже тратися. Это если вы решили совершенно понаркоманить и сделать малость больше чем у вас уже кушать. Тренировки необходимы для развития мускул, а не чтобы издержать каллории. Хотите спалить каллории? Сожрите меньше. Все, что вы не съели, вы сожгли. Подумайте, сколько усилий тратится на то чтоб затворить уста и сколько времени это занимает. Эффективность этого по сжиганию каллории неоднократно превосходит любые тренировки. В организм легче не возложить энергию чем позже ее вынимать. Вес, какой уходит сходу потом тренировки, вызван потерей воды. Достаточно отпиться и он будет будто был.
Arman Greg 13 days ago
Только вот 2 страшно тяжело
Alena Kalambet 13 days ago
Начинаю с завтрашнего денька. Буду отписываться каждую неделю
Ольга Савостьянова 14 days ago
Устала будто пес
Comfy Comfy 14 days ago
весьма тяжело башка кружылась((
Елена Машьянова 14 days ago
делаю по 3 и меньше минут, 4 еще минутки не выходит.Но итог приметен.У меня животик по жизни.52 года.
Виталина Любецкая 15 days ago
Тренируюсь покамест что 3 денька,пропустила лишь одинешенек денек,тогда было малость ленность.Уже чувствую прогресс в руках.Буду мастерить ещё и ещё и может быть дойду до собственного эталона.
HkoliN 15 days ago
Я чють от первого упражнения не здах однако мочь воли отдала о сибе знать
Екатерина Гринь 15 days ago
Уже пол месяца делаю
Girl Ritm 15 days ago
Я девченка сделала за 45 сек отжиманий 21 и позже опят жру однако я обычная в не жирная -_-
Калина Малина 15 days ago
я чуток не здохла
Чарли Чарли 16 days ago
Я чють не подохла 😪😪😪
Камила Габидуллина 16 days ago
Спасибо. Очень отменная выборка.
Даниал Кайыргелди 16 days ago
Класс, сейчас буду мастерить любой денек покамест не зброшу излишний вес благодарю!!!
Алиса Жданова 16 days ago
Здорово,благодарю за информацию,а на веб-сайте **proshablon. ru** еcть классные слайды для презентаций
Станислав Лойко 16 days ago
Лайки, подписка!!
Станислав Лойко 16 days ago
КЛАСС
Станислав Лойко 16 days ago
Очень круто
арина и настя 16 days ago
Спасибо это роботает! За 25 дней я похудела! 😄😂😊🤗
Олександр Говоров 10 days ago
Баракова?
Алина Амангелды 16 days ago
пр вс
Lisa Blond 17 days ago
Я не могц столько отжаться. А тем более на прямах ногах
маша лол 17 days ago
То эмоция когда для тебя необходимо напротив толстет😅😅😂🤗
Андрей Андрей 17 days ago
2 упражнение труднее итого)
Ади Болат 17 days ago
Какая музыка
KpoJIuK 17 days ago
абсурд
Вероника Фатюшина 17 days ago
благодарю огромное!
веселый лаймик 17 days ago
скажити изволь эти упражнения для похудения вправду работают извенити за ошибки заблаговременно благодарю)
Отборное Говнецо 14 days ago
Если верно делать упражнения и верно столоваться — то конечно
Наталья Аксенова 17 days ago
После предложения отжаться во 2м упражнении захотелось выключить. И конечно, я могу отжиматься. Но от низкого турникета. 15 один. Это нереально. Лишний вес это не шуточки, все хрустит и болит. Разве не этак? А с грыжей позвоночника попрыгаешь? Но лайк я ставлю.😒😞
Д- это Данил 19 days ago
А сколько один в денек нужно мастерить?
✝ПӪԉинȧ ɑвϫтɑрùR ✝ 19 days ago
Ляля,села на диету,занималась полный денек,пошла прогуливаться,прихожу.А мать котлетки.картоху готовит.Ну нах эту диету я жрать
Adif Adadov 19 days ago
В 1 один когда я это делал я чуток не здох, и вот я делаю эти упражнения уже неделю и мне легче и скинул я 1,5 кг)
SEVA HUMAY 19 days ago
а что если понизу соседи
Карина Голубцова 20 days ago
Фуууууух утомилась конечно,будто молвят чуток копыта не откинула😓тяжело😫😫😫я не делала отжимание ну-ка не умею я и последнее не стала😲однако зато хоть какой то плюс!😘😘😘благодарю создателю и я тело чрез луна будет💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Лиза Экажева 20 days ago
когда я лишь 1 зделала я не могла сделать ниодного поэтому что у меня ноги болели
Анна Филипова-Соколовская 20 days ago
Питалась по 150-180гр.))
Анна Филипова-Соколовская 20 days ago
Ребята,благодарю,большущее!!!основы тренировку с весом 90 кг.за неделю,пытаясь по 150-180 гр.доза пищи,в ней белка 80гр.остальное гарнир,каждые 3,5 часа,а в промежутках немало воды и заместо перекуса чай с имбирем и корицей без печенек и конфет, сахар заменила на стевию и плюс ваша тренинг и за Неделю -3 кг!!!!!Радости дудки придела!!!))))
Татьяна Степ 20 days ago
весьма классные упражнения , я их любой денек делаю в течении недели, желаю поглядеть результаты чрез луна
Дурдона Султонова 21 days ago
он таковой гласит если вы утомились то сделайте передышку , а я такая необходимо сделать передышку час подойдёт
Анастасия Варфоломеева 21 days ago
После отжиманий у меня вся грудная клеточка болела..
Наира Манучарян 21 days ago
После того будто сделала,чувствую себя царицой
Лиза Хруль 21 days ago
Нихера для себя!
Белла Нечаева 21 days ago
Не,я лучше жрать не буду
Андрей Иванович 21 days ago
Ахаха. Развод для лохов! Без обычной тренировки и обычного питания ничего у вас не получится!!! А главное бабы которые демонстрируют эти упражнения в видео с зала не вылазят! И поверьте у их тренировки не по 4 минутки и 90% упражнений с отягощением!!!! А это этак атмосфера погонять.
S u n s e t i e 21 days ago
Это поможет мне набрать вес/массу? Я не желаю сохнуть, попросту желаю пригодные мускулы и задок
Sonya Rose 21 days ago
я вообщем эти упражнения делаю с легкостью , однако отжимания. ЭТО НЕ МОЕ !!😆😆😆
Полина Куликова 21 days ago
Здорово и не весьма трудно
Ольга Медведева 22 days ago
Замечательное разъяснение. Добавить бы сюда тренировку шейки (не так давно узнала, что у меня мускулы шейки слабенькие).
Larisa K 22 days ago
Да вы что, люд. А я-то себя считала себя дохлячкой, на полном серьезе, и брат дразнит весьма, сам спортсмен (братику 27 годиков ЛОЛ). Я с 2007 года не занималась (истина, лишнего веса не было вовек, 44-45 кг 160 рост, если переставала точить пиццу ночами и шоколад с чаем по 8-10 один в денек, я не шучу, то, случалось, вес и до 40-42 падал, мне 30 лет, кость узкая, астеник, мускул не достаточно), попросту было ленность, ибо и этак же худенькая, ну-ка. :) Сделала влегкую, думаю, нужно подходов 5-10 в денек мастерить, тогда мускулы укрепятся. Но я до приблизительно года 2004 (собственных 17-ти лет) была весьма спортивная, дальше еще года три шатко-валко, позже забросила совершенно. И ленность, и дела другие. Велосипед, бассейн, лыжи, бег повсевременно, по пол-часа - часу в денек занималась кардио (до 17 лет). Мама спортсменка-разрядница (бег, лыжи). Генетика, что ли. Или за 13 лет еще не ушел тот мышечный каркас? Мне будто, что он по идее года за 2 уйдет стопроцентно. Реально, я 10 лет даже не приседала ни разу, образ жизни сидящий. Я бы минут 10 попрыгала в конце, какое там минутка. Не троллю, ей-Богу. Удивлялась много, читая комменты. Неужели всем комментаторам по 60+ лет (маме 55 и она влегую меня сделает, к примеру, однако я понимаю, что не все такие) и весят по 100+ кило, что этак тяжко? Что самое забавное, со всем засилием спорта у меня зрительно ну-ка чуток более пресс был выражен и попка чуток круглее и бицепс более жесткий был, однако на облик, в особенности в одежке, различия дудки вообщем (хотя тогда я была в разы выносливее, даже одинешенек один бежала истина не стремительно и трусцой 5 км с грузом 35 кг за плечами при том, что сама весила 45, хотя в последние годы без занятий в кабинете одной левой меняю до сих пор кулер 19-20 л., на каблуках больших будучи при этом). В фитоняшки, что ли, посунуться, мне будто, что я просто подсушусь и прорельефлюсь с правильным подходом. Я всерьез. Читала и не понимала. Так позже пошла еще сделала бег на месте минут 5, минут 5 махов-наклонов и еще 5 минут поприседала. Норм. Пойти что ли, будто рекомендуют выше, железо в зале потягать. А, вспомнила еще 1 предмет из юношества. Было мне лет 8, пошла в тренажерку за компанию со старшими ребятами со двора, весу во мне 28 кило было. Там тренажер, не знаю, будто именуется, такое кресло с утяжелителями, фиксируешь штырем то число утяжелителей, которое поднимешь совместно со своим весом. Я села поначалу попросту на кресло, все стали ржать, дескать, я ни шиша не подниму, я подняла влегкую, все немного офигели, а мне прям вообщем пушинка была. Я поначалу две сверху штуки утяжелителя добавила, позже еще, в итоге я не смогла добить до максимума итого 2 утяжелителя снизу (совместно с собой я подняла еще дополнительно кг 20)! Вес зал стоял, раскрыв уста. Тщедушный воробей 28 кило и 200 гр веснушек уделал внатуре всех. :) Потом у меня было кличка крушила. А этак же я была фаворитка школы по арм-реслингу. Тоже все офигевали. Так вот я реально не понимаю, в чем подкол, что я такая маленькая по сущности и тощая, а на данный момент еще и не тренированная совершенно, и этак отлично со всем справляюсь. В чем, реально, подкол? Я не вру ни слова. Как этак? Податься в культуристки и приступить козны валить, что ли. :) А, уместно, кабинет тоже фигеет не 1-ый год, я единственная девченка вообщем, кто в состоянии поменять канистру в кулере, при этом другие куда больше меня весят и выше. :) И неким лет по 25, и смотрятся крепче. ЧуЙдеса, не по другому. Я себя недооценивала реально, тока щас сообразила, что нужно с этим что-то мастерить. Я не троллю. Может истина в фитнес-промышленность посунуться.
Эдера Харлан 23 days ago
каждое утро буду этак мастерить запишу что нужно дедать на листок благодарю с меня лайк колокольчик и подписка
Эдера Харлан 23 days ago
спаисбо
Планета Лизы 23 days ago
Сделала все Упражнение. ноги ватные. Пока 4 заканчивала мастерить задумывалась ща падохну. Буду уповает к чему-то приведет
Леруся ! 14 days ago
Планета Лизы Ну что? Изменения кушать?
Людмил Орешак 23 days ago
Загонял. Но упражнения, класс!
Bubli mi 24 days ago
мы все это делаем на физре