4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

158381 ratings | 3723873 views


4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок. AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на

Comments to the video: 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

стар против сил зла 1 hour ago
Бляха муха однако отчего я живу на 9 этажа 😧😧😧 большущее благодарю спросила 7 кг за луна
Диана TV 4 hours ago
Уходи с утуба
Виктория Стрижова 5 hours ago
С этого денька сажусь на пп и плюс чета этих упражнений 2 раза в денек, каждую неделю посьараюсь отписываться.
Дарья Данц 6 hours ago
Обалдеть я за 1 тренеровку скинула 1 кг
Сергей Булатов 6 hours ago
Жрать нужно меньше и впору, все ваши трени и иная ебола херня, кушать закон, недостаток и профицит каллорий и все блять. Никакие супер трени не сгонят с вас сало, если вы в денек ипашите за 5 тысяч каллорий.
Анжелика класс!!! 7 hours ago
Круто, я не утомилась😁
Трень с Милой 16 hours ago
Что за абсурд! 4 минутки никак не поменяют часа занятий. ну-ка хоть убей!! Полчаса ВИИТ занятий - конечно, могут💪
НОРА 1 day ago
сделала, я решила что лучше быть хреновым жиробасом, утонувшим в собственных жирках
Айжан Акылбекова 2 days ago
Даже 30секунд кажутся что пролетела целая существование
Ксния котик 2 days ago
:-р мне нехорошо и забавно однновремено
Ксния котик 2 days ago
Горюююююю😅😅
Айгуля Ооржак 2 days ago
Самый непростой был для меня это оджимания😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣
вероника шаповал 2 days ago
Всегда когда в конце концов то похудела думаю. Ну всё похудела и можно закусить. Утром встаю блин снова.
Рисуем Мультфильмы2 3 days ago
Мне 9 лет я много 8 один отжимаюсь
Ksu Star 3 days ago
Упражнения весьма обыкновенные и действенные. Я занимаюсь 2 неделю и итог меня весьма веселит. Но если желаете похудеть, необходимо кроме этого смотреть за своим питанием
Евгений Васильев 3 days ago
Спасибо уже похудела! ! !
Ксния котик 4 days ago
Аа
Зарина Утегенова 4 days ago
Очень круто !!!!благодарю Вам!
Вячеслав Р 4 days ago
На workout попытайтесь сходить я хожу сейчас 10 подтягиваний могу
Айко Айко 5 days ago
поначалу занималась танцами зумба,и позже уже находила другие упражнения и отыскала эту позже всех делала по очереди, естественно было заморочек с оджиманиями однако так как я подогрела мускулы готова было к упражнениям это мой 2-ой денек, чувствую легкость, надеюсь похудею мишень:-10-7 кг
Виктория Белопухова 5 days ago
Аааааааа, чуток не сдохла.
Лиза Лиза 5 days ago
Отжимания 1 женщина сделала по-другому
Трезвость и ЗОЖ превыше всего !!!!!!!!!!!! 5 days ago
роскошный видос благодарю буду мастерить днем и вечерком !!!!!!!!!!!!1
Painter Dark 6 days ago
Делаю сейчас любой денек видео с планками и видео на пресс. И этот комплекс на 4 мин. А ещё по 100 приседаний любой денек с ранцем, какой заполнен учебниками на завтрашний денек. Через 4 денька(если учитывать, что чуток преждевременное я основы крепить мыщцы животика разными упражнениями и ягодицы махами и мостиками с перерывами) основы ловить большой кайф от упражнений). Так будто я повсевременно в сильной депрессии, эти занятия действуют восхитительно на состояние физическое и моральное). Спасибо вам).
соня осминова 6 days ago
У меня вот какая неувязка, у меня довольно огромные ноги и я боюсь, что делаю эти упражнения они будут большенными и накаченными. Это этак либо дудки?
Татьяна Рудь 6 days ago
Мне нравится😃😂😁😀😄😅😎😋😊😉😆😄😄😂😁^_^
Аня Фаторри † 7 days ago
Хочу произнести новеньким: мускулы тяжелее жира! Не думайте что будете координально сохнуть
Серохвостая КВ 7 days ago
За денек скинула 1 кг)0))
Darina Rodoslavova 8 days ago
Моя неувязка а том что я обожая шоколад и его повсевременно кушаю даже на данный момент смотрю и кушаю шоколад
Вера Bro 8 days ago
Когда делала упрожнения чуток не погибла! А этак благодарю сейчас любой денек буду мастерить!
Tatevik Davtyan 8 days ago
Меня соседи уничтожат
Рубен кюрегян 8 days ago
А будто посяитать если я хожу по 18-25 км в денек однако не худею и стараюсь при этом не кушать
Karo May 8 days ago
Я чуток не сдохла
Eva Kleutina 8 days ago
Не верю юлю. ВРАНЬЁ.ЖИР НАЧИНАЕТ СЖИГАТСЯ ПОСЛЕ 45 МИНУТОЙ ТРЕНИРОВКИ
Денис Хмелевский 8 days ago
РЕБЯТ У МЕНЯ НЕ ВЫХОДИТ ОТЖИМАТЬСЯ
HappyAlla Ava 9 days ago
Я. я. немогу отжиматся..
Sasha Kolmakova 9 days ago
Каждый денек делают зарядку по три раза в денек днем днём и вечерком уже похудею
картинки EverAfterHigh 9 days ago
Класс я была 31 келограм стала 24 за 1 луна я это любой денек делаю 24 келограм а мне 10 лет класс
Valery 9 days ago
Автору благодарю за ролик! Просто дудки слов будто это всё здорово! Всего 4 минутки в денек, для себя возлюбленного, а эффект попросту классный!
Елена Зинченко 9 days ago
Супер благодарю за упражнения
Ника Кот 10 days ago
Мои соседи весьма рады!!! Я прыгала и бегала вчера в 00: 27(конкретно в это пора до меня допёрло что быстро лето, а я пищу на море. Ну и я не весьма желаю сиять собственный жирок!!!))) Интересно. Потолок у соседей с низу ещё не обрушился??? 😂 😂 😂 😂 😂 Думаю. Не любой потолок сумеет вынести 46 прыгающих кг!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ч Y V A K 10 days ago
я практически каждое утро делаю кардио и не такое, нереально за 4 мин. сделать эти упражнения и чтобы на цельный денек хватило, для новенького конечно будет здорово, однако не для спортсменов. и все-таки благодарю за ролик.
Виолетта Ефименко 10 days ago
кто сколько сбросил
Наталья Македонская 10 days ago
2 и сдохла к чертям. Зато приседы 15 и вроде норм. Скалолаз тож не пошел совершенно. Печалька. Остальное более наименее
Darya Marino 10 days ago
Я зделала 30 один все эти упражнения результата 0 и я здохла
Диана Думенко 11 days ago
Отличные упражнения я весила 55 кг при росте 163 а чрез луна вешу 45 кг при росте 164 Спасибки !!!
Оля Осинцева 11 days ago
А я сейчас ходить не могу мускулы болят однако отличные упражнения
Саша DIFIZ TV 11 days ago
А не чё что я потом каждого собственного видоса оджимаюсь 30 один!!!!!
Ринат Курбанкулов 11 days ago
Чуть не здох
Chara’s Tears 12 days ago
Слишком стремительно считаешь во пора отжиманий. Это даже не здорово
Shugo 12 days ago
Я на данный момент здохну ( что смеетесь ) ЧЕСТНО ЗДОХНУ
Арина Бондарь 12 days ago
Спасибо
На яркой стороне 12 days ago
видео класс!
Iriska _3572 12 days ago
То эмоция когда для тебя это не нужно, однако ты это смотришь из за любопытства)
Ксения Ергина 12 days ago
Фух, чуток не сдохла
Iana Kaliuzhna 12 days ago
За луна занятий итог кушать !!! Буду продолжать заниматься и всем советую
saunder 11 days ago
фортуны : )
Julia Avgust 13 days ago
Буду делать любой денек в течении месяца, итог сообщу под этим комментарием
парочка СЕСТЁР 13 days ago
Спасибо большущее за совеьы, я пользуюсь уже неделю и два денька
Rainbow Dash! 13 days ago
Спасибо, сейчас буду накаченой
Эрика Симонова 13 days ago
Сначало тяжело а позже
Polina Stail 13 days ago
ДА!!!!)
Deadpool Game 13 days ago
Почти сдох за 30 секунд.
Динара Нуржанова 13 days ago
А эти упражнения не накачает ногу
ЗеФиРкА 14 days ago
Я чуток не сдохла (´▽`). ‾︿‾
Катя кит 14 days ago
занималась 3 денька, и не какого резельтата, не на 100гр., не на сколько
Yoki Tyan 13 days ago
Катя кит необходимо луна заниматься
Yoki Tyan 14 days ago
Напишу в отпечаток. Месяце результаты. (12л, 153-55см, 50-55кг) НАПОМНИТЕ ТОК, ОК?
Yoki Tyan 5 days ago
Результаты: тело стало более вытянутое (животик не весит будто ранее) отжимания делала не об пол а об стенку (тк у меня с рукою трудности) присидание делала даже больше чем необходимо скинула 1кг за 3 денька, если заниматься днем и вечерком можно увидеть огромные результаты, буду отписываться ещё😉 (Ещё весьма отлично втягывкть животик по утрам до приема еды. Допустим иду я в шк с втянутым животиком и пробую содержать в таком поза полный поход в школы и из нее)
Danlik 5 days ago
Ну
Ярослава Івашина 14 days ago
я этак заморилась
Кира Петрова 14 days ago
Очень классно я весила 30 кг а стала тянуть 19 кг афигеть и не считая этого делала ещё упражнения и вот итог
_Arina_ Wolfhard_ 14 days ago
Мы на Ушу тоже самое делаем)))
братан батан 14 days ago
благодарю
Машка Фурманюк 14 days ago
Так це ідеальні поради але віджиматися можуть більше ніж 1 чи 2 не можуть наприклад я а ви напишіть відгук!!!
Alena Alex 14 days ago
Потом решила еще луна заниматься -8 кг 25 дней😵😵😵
Alena Alex 14 days ago
Я занималась 3 денька и сейчас у меня в шкафу одни топы😂😂 Мне нужно было похудеть на 15 см и вышло😻 Спасибо ADME
алексей иванов 14 days ago
круто мне посодействовало
Exo Exo 15 days ago
Вот если ты все сделал, и похудел, а если позже закончил мастерить. То позже опять не потолстеешь?
Emily Gamzas 15 days ago
После вашей тренировки у меня 40 минут коленки тряслись))) Я ХОДИТЬ НОРМАЛЬНО НЕ МОГЛА!!!
Emily Gamzas 15 days ago
Я вся в поту.
Emily Gamzas 15 days ago
Привет, мне 11 лет. Чем можно поменять упражнение (отжимание)? У меня попросту был перелом в кисти и потому мне невозможно перенагружать руку
Дарья Миненок 16 days ago
Я сделала всё)
Masha Mikhailova 16 days ago
За восемь минут тренировки скинула 300 гр. Это истина. Если позаниматься 30 минут можно скинуть 1.5 кг.
Виктория Стрижова 5 hours ago
Ну что?
Masha Mikhailova 16 days ago
Буду мастерить ещё дней 15. Каждую неделю буду строчить ризультат. И в конце уже сколько было и сколько стала. Ждите)
good gamer 16 days ago
Это весьма круто
Pøllÿ Kįd 16 days ago
Занималась несколько недель, позже не навечно бросила (времени не хватало). Сначала Бабушка попросила принести 19 литровую бутылку с водой, особенных затруднений это не вызвало))) благодарю огромное)
Chris Dimond 16 days ago
Блять чуток не сдохла все маты перебрала
Karolina LPS 17 days ago
Это самый наилучший метод содержать себя в форме
Владимир Евгеньевич 17 days ago
Не приглянулся формат видео, длительно ожидать, покамест женщина наприседается)) А вообщем мысль увлекательная- еси бы все упражнялись под этот ролик, просмотры бы зашкалили)
аниме 17 days ago
50 отжиманик
Топовая Тян 17 days ago
Спасибо, лично я за одну неделю похудела на 6кг) не сидя на диетах и не ограничивая себя в еде)
Полина Кеу 17 days ago
Я подыхаю
Follow You 17 days ago
Я похудела ура скинула 3 кг
Hilola Toychieva 17 days ago
ординарна супер
Екатерина Юрьевна 18 days ago
Я когда все зделала у меня прям рамена потом отжиманий болят и от пресиданий ноги сводит а этак все норм я уже 2 денек тренируюсь я на средней позиции зато похудею а лутши кушать здаровую пищю не кушать немало сладкова и не кушать потом 6 ( сори за ошибки)
Няша Cat 18 days ago
Это не что по сопоставлению с гимнастикой
котик. мяу мяу 18 days ago
Котик. Мяу. Мяу
котик. мяу мяу 18 days ago
Я. Уже. Знакомилась
Yeva Vardanyan 19 days ago
Куда мне ещё 10 отжиманий, я и этак еле еле 2,5 раза сделала.
Артем Бурвель 19 days ago
Очень круто!
Wolf 19 days ago
хм. заглавие - 4 минутная , видио 8 минут ,подкол
Kara li 19 days ago
Четырёхминутгая тренинг которая идёт 8 минут!!найс
Ayana 20 days ago
Через несколько месяцев напишу.
Светлана Мысягина 20 days ago
Ребят вы че такие слабенькие? :D Читаю комменты, и любой 3-ий пишет что он чуток не подох! :D Ну вы наверное вильно преувеличиваете, я вот естественно утомилась, однако особенной вялости не ощущала, к концу тренировки у меня очень ускорилось пульс, однако прошло это в теченит 30 секунд.
Xachira 20 days ago
Упражнения быстрее для сброса веса и поправить мускулы , однако не накачаться