Правильное питание проще чем ты думаешь

857 ratings | 14046 views


Правильное питание проще чем ты думаешь

Еще раз мы решили поговорить о питании. Что же это такое, правильное питание? Когда надо есть? Что и с чем надо есть? Сочетание продуктов. Про белковые и углеводные окна. Про периодическое голодание, раздельное и дробное питание. Еще раз о самом важном. Только натуральный бодибилдинг. НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ Тренировка с Димой Яшанькиным Тренировка с Андреем Блоком СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up ЖУРНАЛ ГЕРКУЛЕСЪ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА DCORE ВКОНТАКТЕ - Серега - Димон ИНСТАГРАМ - Серега - Димон ФЕЙСБУК - Серега - Димон ТВИТТЕР - Серега - Димон ТУМБЛЕР - Серега - Димон ухтыбородачи мышцы пресс натуральныйбодибилдинг набормассы бицепс трицепс широчайшие накачаться диета питание жир какпохудеть ноги ростмышц

Comments to the video: Правильное питание проще чем ты думаешь

Ух, ты! Бородачи 24 days ago
На какие темы желаете узреть видео?
Сергей Ватрушкин 10 days ago
Хотелось бы узреть видео с отношением к словам Селуянова, с чем согласны, что на вас не работает. Он здесь утверждает что углеводы на сушке необходимы для поддержания мозговой активности, и применять их стоит до тренировки во пора и потом, в малых количествах. Так что банан в тренажерном зале может быть не тупоумие, а весьма принципиальная нужда. .
Nickname 18 days ago
zxc 77 конечно ведь у их конкретно такие тела и генетический предел большинства людей тело пляжника
Roman Zagorodnev 21 days ago
советы по уходу и отращиванию бороды
zxc 77 22 days ago
Nickname, После этих видео я понимаю что буду владеть тело пляжника пропахав лет 6 в зале - ты вправду этак думаешь?!
zxc 77 22 days ago
Yaroslav Omelianenko, неподменных упражнений не бывает
Роман Хачатрян 3 days ago
Сергей и Дмитрий благодарю большущее за ваше видео,, ответьте изволь можно ли кушать колбасу ,сосиски. сардельки и тд либо стопроцентно лучше отрешиться от их !??будто смотреть хлебу в каком количестве его кушать!?Сливочное масло смотреть к транс жиром стоит его применять ! И сколько можно применять яиц в денек от и до ? благодарю
Александр Грунской 7 days ago
БулоШная это не пиар-ход, это питерский ударение
томи Анжело 8 days ago
ребят. пробовал стол Борисова 8ч. и тоже не ощутил что вес улетает шустрей. однако был нелостаток,повсевременно хотеось кушать вечерком, срывался на ьлиских. по поводу нередких порций и редчайших. больше нравится нередко однако не достаточно. в таковой ситуации желудок не пепегруден и знаешь что быстро поешь. а если приемы редчайшие, то все равно чрез пару часов зочется кушать,а кушать спозаранку. еще желал сказть свое мировоззрение о ьез углеводке. пробовал посиживать на нулях без сложных углеводов. чрез два денька сил дудки.нервяк, и сало пылает нехорошо. будто начал кушать по 100г углей из круп стало все улетать. будто чувствую что наступает вялое состояние то могу пощволить что то сладкое. и оживаешь и далее все будто обыкновенно 100 угле. в таком режиме я офигительно скидывал. при этом без кардио
Евгений Николаев 8 days ago
Как стать бодибилдером?
Ух, ты! Бородачи 8 days ago
нужно приступить заниматься бодибилдингом
Евгений Усачев 11 days ago
Совсем подписота охуела. Спрашивают какую-то хуйню, заебали.
Юрий Сапронов 16 days ago
Молодцы. Все по делу. К огорчению ранее (когда я начинал трениться, лет 15 вспять) таких видео не было, пришлось самому опытным методом до этого доходить. Полезный канал.
Артур Дружилов 18 days ago
Сообщаю вам, один уж вы не осознаете. Если ты поел за 2-3 часа перед тренировкой по каким-то происшествиям, плюс пару часов в зале совместно с сауной и переодеваниями, а позже путь в пробке домой занимает ещё пару часов. То в сумме выходит 6 часов меж приёмами еды. В таком случае весьма уместно съесть банан потом тренировки, и ничего забавного и глуповатого здесь дудки. Хотя о чём я, господа грамотеи).
Артур Дружилов 18 days ago
Ну хорошо, наверняка, мы товарищ друга не верно сообразили.
Ух, ты! Бородачи 18 days ago
Глупо находить тренажерный зал в 10-ти станциях от себя. В таких городках, будто правило, весьма немало клубов на каждой станции. А про бананы потом тренировки было сказано не со стороны общего голода. а со стороны придуманного углеводного окна. Вот если охото его затворить, то этого мастерить не нужно. Если глупо издавна не ел, то ради бога, поешь. Речь шла о другом.
Артур Дружилов 18 days ago
Ребята, я вам привёл образец реальный актуальный. Многие люд тренятся нередко не в шаговой доступности от места проживания. Кто-то обязан проезжать по 10 станций метрополитен до клуба, где тренируешься. Кто-то, к примеру, работая фитнес-инструктором, тренится на работе. Поэтому полностью разумно, что приходится перекусывать бананами, а ещё лучше горьковатым шоколадом потом тренировки, покамест потом сауны переодеваешься. Но вы несёте какую-то вздор. Да кушать дурачки, которые попросту помешаны на часах, однако любой 2-ой перекусывает, поэтому что до домашнего приёма еды ещё не вблизи. Не у всех кушать средства столоваться в ресторанах и кафе. А если вы мне начнёте за спортпит втирать либо за фастфуд, то беседа вообщем ни о чём. Так что не нужно над людьми хохотать, у каждого собственный линия. А дорогу осилит лишь идущий.
Ух, ты! Бородачи 18 days ago
Речь шла не о приеме еды за 3 часа до тренировки с следующей сауной и пробкой на 2 часа. А об обыкновенном питании за час-полтора ДО и потом трени нормально закусить чрез час
Sad Jacgues 19 days ago
Согласен с Вами на все 100500.
ПРЕКРАШЕВ КОНСТАНТИН 19 days ago
а еще линдовер в гороскопы верует
Fg Tt 19 days ago
Вы там на уточек не засматривайтесь ! Там сало ,а не белок :)
Евгений Саражаков 19 days ago
Так-то понятно ,а если длительно тренишь и сил не хватает ,ну-ка вот к примеру я 2часа треню типо кросфита там выходы всякие ,рывки штанги ,махи гантэлей ,труд с резинами,кароче на все мускулы,и позже час на сауну ,бассейн,и снова пару часов чисто качалка и дальше снова 2часа сауны и плавания ,здесьто можно протик испить в середине?ну-ка конечно длительно треню конечно и вредоносно наверняка и бесмысленно, однако бля попросту безрассудно люблю тренить.
Евгений Саражаков 17 days ago
Спасибо за ответ :-)
Ух, ты! Бородачи 19 days ago
Не нужно этак тренить, ничего неплохого из этого не выйдет
alexdol811 20 days ago
Тахилалия во все поля.
Макс Жидков 21 days ago
18.5см 102кг 182 см два часа потом тренировки ног не ем! Просто падаю и сплю! А позже уже жор.
Сергей Серегин 22 days ago
Булочная , деревенщина блин.
Егор da King 22 days ago
Сергей расскажи будто кооперировать акробатику и тренажерный зал. Думаю многим будет любопытно!
777Walcker777 22 days ago
Булошная бесит питерцев. А греча - москвичей.
Тимурка Мартовский 22 days ago
Булошная- изкаверканое заглавие Булочной в МАСКВЕ
LikeMyStyle 22 days ago
Ноль информативности.
Рустам Иригов 22 days ago
где вы обучались на ББшников,какие курсы прошли,где работайте?
Dias Maratovich 22 days ago
Блин я задумывался я одинешенек этак задумывался про окно) Молодцы, дерзайте в том же духе👍
Владимир Власов 22 days ago
Большая тупость разделять тренинг на массонабор и сушку.профи это делают при помощи химла. Простому смертному нужно вечно хлопотать , что бы не зажиреть.
Rockefeller_ channel 22 days ago
Расскажите в видео изволь какой у Вас тренировочный сплит на неделю, будто нередко тренируете мышечную группу? и сколько один в неделю тренинг
Сергей Макеев 22 days ago
А-а-а-а белок плавает! Вытащите меня из под стола)))))
Артём Янущенко 22 days ago
По правилам орфографии верно строчить булочная, по правилам орфоэпии верно гласить булошная. То кушать [булошная], это транскрипция.
Александр Машков 22 days ago
Как это для чего болтать шейку?! ?! Мужики, я опять вам говорю, не все желают отращивать бороды будто вы! ) У меня норм шейка, я ею доволен. Борода не нужна.
Терминал нн 23 days ago
бойцы необходимо на препирательство сбрить бороду одному из вас
Alex Vlas 23 days ago
Лойс)
Dr. Bormental 23 days ago
Мне одному будто что Димон похож на Распутина?
Денис Анцупов 23 days ago
Спорить можно веками ешь и качайся это бодибилдинг здесь нужен мозг потому нужно по для себя глядеть будто столоваться и тд
Gash okidoki 23 days ago
вы педики ?
Дмитрий Котов 22 days ago
Ух, ты! Бородачи и сколько необходимо тянуть омега3
Дмитрий Котов 22 days ago
Ух, ты! Бородачи мужчины подскажите, сколько необходимо бжу на 1 кг массы тела
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
а ты с камеди?
Ruslan 23 days ago
Булошная ошибочно. а также поребрик.
грозный растишка 23 days ago
15 лет, рост 183 см начал комплект с 59, спустя 2 недели набрал 1.5 кг. Питаюсь 2800калл днем омлет с 4 яиц и овсянка, позже подрят 2-3 приема каши + филе , вечерком творог с фруктами я мезоморф
11111 Закон 23 days ago
17 смс вы эктоморфы)))
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
лишь вот жиреем будто эндоморфы :)
Ярослав Семушин 23 days ago
17 см эктоморфы вы оба. Примите мои искренние сострадания.))))
HAD VIK 6 days ago
не этак уж и нехорошо быть эктоморфом
Ярослав Семушин 21 days ago
Андрей Блок, с чего ты взял, что извинился перед тобой? В шары долбишься? Читай пристально.
Андрей Блок 22 days ago
Я принимаю твои извинения и сострадания
Middle - Earth 22 days ago
у меня 16 см
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
конечно хорошо бы незапятнанные эктоморфы, дак заплываем будто свиньи :)
Дмитрий Оселедец 23 days ago
Мужики респект вам, я новоиспеченный подписчик, поглядел уже парочку видео втянулся =) порекомендуйте программку на рост мускул стаж пару лет, однако в прошедшем, на данный момент можно произнести с 0 начинаю, могу тренироватсЯ 3-4 раза в неделю, либо кушать ли у вас видео о программке занятий ?
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Много видео кушать подобного типа. Попробуй или сплит, или ВНАТУРЕ Борисова
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ мэн 23 days ago
Разве различные продовольствие не содержат различные аминокислоты? То кушать к примеру съесть гречу полезнее чем съесть зефира, равного по углеводам.
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ мэн 23 days ago
Ух, ты! Бородачи ну-ка напрасно вы произнесли, что можно суточную калорийность сладким наполнять, на данный момент вилки весом 50-70 кг пойдут жрать булочки с повидлом и мыслить, что возрастут
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
можно витаминами восполнить
no name 23 days ago
привет, бородачи как приблизительно см запястье может раздаться у эктоморфа за год?
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
запястье точно не возрастет
no name 23 days ago
Ух, ты! Бородачи неужели кости не растут при силовом тренинге?
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Запястья вообщем по сущности не растут. Если лишь ты еще не дитя, какой формируется
Timur Tkhagapsu 23 days ago
Хелло мужчины, желал обсудить злобный банан потом тренировки ))) Отбросим вздор про углеводные окна и пылающие мускулы ))) Суть теории в том, что бы в конце тренировке повысить степень инсулина и навести всё питательные вещества из крови в мускулы. Тем самым увеличивать чувствительность мускул на инсулин. На практике моей, когда ешь банан приходишь в чувства намного резвее, меньше тупника и вялости. На диете эффект приметен больше. Вот такое плацебо. В принципе, не напрасно же стеройдные кочки для себя инсулин ставят. Хотя думаю эффект в этом небольшой, Брин тоже рекомендует потом тренировки не есть сходу, и ничего, крепкий юноша ) Про ПГ, скажу этак, намного эффективнее закусить за 3-4 часа до сна, а днем организовать прогулку часовую на голодный желудок, либо легкую радиальную тренировку с гантельками, турниками. Чем глупо не есть по 20ть часов. В теории, на тренировке, отлично тянуть подслащенную воду, что бы эффективнее трениться и не снижать очень степень сахара в крови. Даже будто то практиковал, кидал в бутылку с водой самый попросту растворимый витамин С, на сахаре. Это мысль у меня появилась смотря на марафонцев, и велоспорт, они будто один точят банановую пюрешку и пьют изотоники на ходу ;) Что скажите? Благодарю за ответ =)
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Мы обыкновенно с утра весьма плотно едим, зато сходу активируешься на денек. Привычка за всю существование, с 1 класса с утра матери кормили отлично :)
Александр Горшенин 23 days ago
Согласен с бородачами на все 100%,приятно что кушать люд не несущие всякую вздор по питанию)
Игорь Петров 23 days ago
Булошная - это задняя доля Саши Шпака.
MOTOGP VR_46 23 days ago
Новый подписчик со стрима с Денчиком, ушел глядеть старенькые видосы:)
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
правильное решение :)
Anus Manus 23 days ago
Чуваки, уверен, что это 100500 один спрашивали, а вы овер9000 один отвечали, однако за какое пора вы для себя такие бороды запилили?
Anus Manus 23 days ago
Красава, мое увожение
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
2 года длина, а далее приблизительно поддерживаем
Артём Жуков 23 days ago
Страдаю от психического расстройства дистрофика, в 16 лет был 60 кг при 175см ужс. У самого на данный момент 16,3 см запястье, 19 лет, 183 см, вес 82 кг ( 15-20% жира ). 41 размер обуви, L размер майки. У отца 21,5 см, 47 лет, 187 см, вес 107 кг, обувь 44,5 и XXL майка. ( батек не спортсмен ).
Dunce POWER 23 days ago
Простите, я очень люблю пельмени со сметаной(((
Александр Иванов 23 days ago
Так банан потом трени едят не из за окна углеводного, а для выброса инсулина.
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
кто будто, мы обыкновенно слышали об углеводном окне
ИГАРЬ ЬРАГИ 23 days ago
пишется: булочная. произносится: булошная.
Георгий Захаренко 23 days ago
О, Дудергоф) это заглавие парка, метрополитен Нарвская)
Donar 23 days ago
*Вот здесь я заработал на BMW X5 за 6 месяцев ПРОВЕРЬ **** на данный момент зарабатываю на КВАРТИРУ В МОСКВЕ ЗА 5 Лямов. Вступай в мою команду нас здесь немало, и мы все БАБЛОРУБЫ. Это не казино , и не автоматы ))) Это заработок на криптовалюте. НЕТ! ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ЭТО ? ХА-ХА уже немало кто Поднялся на этом , успей и ты. Суть заработка такая, ты вступаешь в ЛЕНДИНГ , и зарабатываешь 1-2% В ДЕНЬ. СЧИТАЙ САМ СКОЛЬКО ЭТО БАБЛА!!! в луна до 40% !!! В год до 400% Ну будто для тебя таковой Росклад ? ДА , ЭТО для тебя не Сбербанк с 6% ГОДОВЫХ хахахах Если зарегистрируешься по ссылки выше +0.5% ЗАРАБОТКА В ДЕНЬ* *А вот я Снимаю БАБУЛЕС 28 тыщ ДОЛЛАРОВ ))) вот ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ***
Иван Казаков 23 days ago
Представление о том, что можно рассеять либо напротив замедлить метаболизм это еще одна тупость, это опровергается современными работами по физиологии человека.
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Метаболизм быстрее итого особо не разгоняется. По последней мере питанием точно
Андрей Блок 23 days ago
Ну, здесь я стопроцентно согласен. А еще от меня рекомендация: KFC лучше итого растит массу.
Venum Bliz 18 days ago
Андрей Блок У тебя всё нормально с головой?)
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Ооо качек KFC пришел
Ar 23 days ago
Пипец. Где вы были 8 лет вспять? Тогда ютуб был полон одних хим дурачков кричащих о мотивации и весах для ликвидирования мускулы, связок и позвоночника.
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Мы созревали для канала :)
Venera Harutunyan 23 days ago
Опа.Нейромонах Феофан!!!
Maksimus Grek 23 days ago
Привет ,я на данный момент в армии ,ем 3 раза на денек ,1 гречка с мясом ,2 суп рисовый ,гороховая каша ,3 пюре с жареной рыбой ,норм ?
Maksimus Grek 23 days ago
Anus Manus 30 гр мяса где то
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
в армии обыкновенно сберегают на белковой еде
Anus Manus 23 days ago
Maksimus Grek конечно там мяса хуй конечно нихуя небось?
Danil Pershin 23 days ago
Поддерживаю, помню в начале занятий. Каждые 2 часа ел, страшился проглядеть зачисление еды) и фактически на улицу не выходил :D
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
вот-вот, у нас такая же паранойя была
никита архипов 23 days ago
согласен про окно, однако бывает что перед треней не поел отлично и попросту потом трени весьма очень охото жрать. и в такие моменты я тоже закидываю бананчик
Блог в Будущее 23 days ago
Вы Экто-Эндоморфы) Кости достаточно тонкие. Если просушитесь - Мышцы рельефные, будто у эктоморфов. Но жирок набираете весьма просто, что пришло от Эндоморфного телосложения. У Дмитрия преобладает Эктоморфное, у Сергея - Эндоморфное.
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
самый страшный облик телосложения для бодибилдинга :)
23 days ago
Димон забайтил из-за этой булошной на лайк, вай какой лукавец))00
Neobzorshik 23 days ago
Спасибо за нужный видос )))
Татьяна Сероглазова 23 days ago
благодарю. все соответствует современным данным. малость добавлю: углеводы лучше распределять конкретно поэтому, что ресинтез гликогена 25-50г/час, что не пойдет туда, пойдет в сало. ВСАА мне, по ощущениям, помогают на жесткой диете снимать бессилие от низкого уровня сахара, накатывающую на тренировках. ( хотя и кубик сахара посодействовал бы, однако не охота дразнить этим организм на диете). а интервальное голодание попросту неким помогает держать под контролем аппетит: покамест не начал кушать, вроде и не охото. это персонально, на мне к примеру работает. однако вправду, главное - БЖУК.
Роман Сарычев 23 days ago
Вы чивооо , будто можно раскачиваться и не кушать творог на ночь ????
Kachok88 23 days ago
Продолжайте в том же духе!Молодчики,несете в массы полезную и подходящую инфу!
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
благодарю, стараемся :)
Влад Панфилов 23 days ago
жру бананы потом тренировки. однако думаю что прислушаюсь к вам)) (эктоморф)
Максим Виноградов 23 days ago
Приветствую земляки!!! Подскажете мужчины сбросил 20 кг на сушке за 5 мес. лик попросту высохло, осталось довести поясницу и низ животика, борода как досадно бы это не звучало нерастет будто у вас, вероятны ли варианты чтобы лик не худело этак очень, (зае.. ли вопросом ты что захворал?) вес 80кг рост 183см стаж 2,5 года веса в базисной 3-ке 90-120-130,6x6 5x12 5x12.
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Привет, как досадно бы это не звучало. Это чисто генетика - постройка скул, жовней, впалость щек и тд. Тут уже будто будет, этак будет
Service Wespe 23 days ago
Являюсь подписчиком недели три И уже будто неделю вынул с кладовки гантели!))) Которые там лет 10 пролежали) Респект и уважуха вам бородачи! Что здесь произнести
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
молодчина :)
СВОЙ КРЕСТ 23 days ago
А у меня 26 см по длине, это норм?
Степан Пономарев 23 days ago
Комментарий
Sergiusz Iriczuk 23 days ago
Очень неплохой контент. Мужики тему молвят. Так содержать.
Для Тестов 23 days ago
Мне 9 лет пятерня 17 рост 187см.
LARGO WINCH 23 days ago
Бородачи в топ!!Все круто будто вечно!
Идущий к цели 23 days ago
Нз, у меня запястья 16см, вес 65 кг и я поглядел что для свирепого набора мне нужно набирать 3300 калорий. Ребят или я не верно измеряю вес пищи(на глаз), или вообщем не представляю будто можно столько есть.
Георгий Захаренко 23 days ago
конечно, глядя что кушать, можно и тортик забацать, там будет больше тыщи точно калорий)
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Мы за 1 зачисление можем 2500 съесть
Александр Шевченко 23 days ago
Добрый денек. благодарю за творчество. 1) Правильно и булоШная и булоЧная, оба варианта применимы. 2) будто насчёт амило пектина на тренировке? Есть инфа, что это углевод весьма быстроусваивающийся и не уходящий в сало, а этак же в каком-то видео Гусева Дениса и доктора Селуянова, говорилось о том, что минут чрез 40 от основы тренировки завершается гликоген в мускулы и скушать конфетку (одну) будет хорошей мыслью, вот конфетку можно поменять на этот амило-пектин. Что думаете?
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Можно, а еще лучше сахар с водой, дешевле будет
Trombonator 23 days ago
Булочная и булошная-оба наименования являются допустимыми
Андрей Леонтьев 23 days ago
Ля , 30 тыщ на канале
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
31 практически
максим чибирев 23 days ago
Пошел глядеть все выпуски Бородачей)))
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
издавна пора :)
Ярослав Рябов 23 days ago
Респект за раскрытую тему=))
Валентин Кофейников 23 days ago
согласен, что дробное стол не работает, попросту для жкт легче перерабатывать частями, а не большенными порциями
Игорь Германьев 23 days ago
УХ ТЫ 🙋‍♂️💪👍мой возлюбленный канал. Уважуха ребята 🙆‍♂️ этак содержать. Я цельный год страданиями занимался по методике Умных тренеркачков. Каждые 2.3.часа приём еды, носиться не лЬзЯ 10 мин и В сЕ. На массе жри немало углеводов. И шо лишь жиром заплываещь. 🤣 А был таким красавчиком. Ребята смотрим, слушаем, Борадачи дело молвят. 🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️а сколько я бабла выбросили на спорт пит это ужас какой-то. Уже на Феррари бы ездил. Так что будем чуток чуток умнее. Правдо ведь Дима - Сергей?
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Совершенно правильно
Валерон Гниломедов 23 days ago
Два гнома из владыки колец.
Middle - Earth 23 days ago
Торин И Гимли
Дядя Михаил 23 days ago
лучше попросту творог с мёдом
Сергей Северск 23 days ago
Реально ли упражнение вакуум убирает пивной животик ?
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
Ничего вакуум не убирает. Только диета
Diko Abdurahmanov 23 days ago
Сергей Северск Пивной животик не уберет. Если тренироваться, посиживать на диете, то будто дополнительное упражнение подойдет
RVNGoGiXK 23 days ago
Прошло пол видео, а мне уже 3 раза рекламу джуманджи проявили.
SuperPacan 23 days ago
пристали к бананам а!
Никита Карсаков 23 days ago
выпуск-хуипуск))))
q q 23 days ago
Экто-мезоморфы. Кости и суставы от экто , мочь связок , крепление и рост мускул будто у мезо.
Middle - Earth 23 days ago
Ух, ты! Бородачи тоочно
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
это ты про нас?
malecwin 23 days ago
Серёга, сколько часов было окно на ПГ? Странно что не работает. ПГ работает глупо на высочайшем ГР, то кушать ты хочешь произнести у тебя ГР не подымается) Странно)
Ух, ты! Бородачи 23 days ago
7-8 часов ел, остальное пора не ел
Soul_ One 23 days ago
В российском языке верно булошная (по произношению )
Ерохин Дмитрий 24 days ago
Приветствую, господа. А какая у вас калорийность, если углеводов 150 гр? Допустим если к этому докинуть 2гр/кг белка и 1гр/кг жира, то будет возле 2т Ккал. Неужели вам хватает, с вашей физической активностью.
Георгий Захаренко 23 days ago
у меня приблизительно этак же
Ух, ты! Бородачи 24 days ago
Да, приблизительно 2000-2200, у нас весьма неспешный мена веществ
Заур Мусаев 24 days ago
Побольше таких разъяснительных видео, лайк совершенно точно
Ух, ты! Бородачи 24 days ago
будут видео :)
Анзор Мухтаров 24 days ago
Смотрел все видео бородачей!
Ух, ты! Бородачи 24 days ago
самый послушный поклонник :)
Антон Михеев 24 days ago
Насколько реально похудеть/освободиться от жирка без утраты мускул.
Ух, ты! Бородачи 24 days ago
95% мускул сохранить можно при грамотной сушке, а если жира не немало, к примеру килограмма 2-3 сбросить, то вообщем можно ничего не утратить
Aleks Tzagaraev 24 days ago
Мне 14 рост 175 пятерня 17.6
Ух, ты! Бородачи 24 days ago
больше чем у нас
Роман Ануров 24 days ago
Всё понятно)))
Ruslan and no Lyudmila 24 days ago
Пошёл глядеть старенькые видео.
Ух, ты! Бородачи 24 days ago
издавна пора :)
Logan 24 days ago
Банан же заполняет гликогеном не мускулы, а печень, потом трени нужно рис жрать) А вообщем вздор это естественно, дудки углеводного окна, главное свои БЖУ либо на худенький крышка калораж, требуемые за денек - съесть и всё, ну-ка съешь позднее - ну-ка отлично, получится ПГ)) Да и взаправду, жрать когда не охото - кушать глупо, бывает сходу потом трени жор находит, а бывает ну-ка не хочешь 1-ые минут 20-40 жрать, чё тогда в себя пихать?)
Alex Kushnir 23 days ago
Банан будто один таки заполняет гликогеном мускулы, поэтому что все это миф про то, что лишь сложные углеводы заполняют гликогеном мускулы. Почему же тогда атлеты, чем поближе выход на сцену, тем резвее углеводы они употребляют?
Алексей Jj 23 days ago
Да и взаправду, жрать когда не охото - кушать глупо - ну-ка ХЗ, я лично фактически вовек не желаю кушать и при этом у меня резвый мена веществ.
PAvEL VP 23 days ago
Своей говно в котором ты отыщешь креатин ))))))
Logan 24 days ago
ИЗИ вообщем?)
Logan 23 days ago
я бы и не стал))
Ух, ты! Бородачи 24 days ago
С Цкирией лучше не препираться :)
Ведьма из Блэр 24 days ago
хуИЗИ, узи йопта! По русски базарь, выхухоль.
Sergant Payne 24 days ago
Парк Победы :-)возлюбленный,когда я ещё в нём погуляю,благодарю ребята:-).
Георгий Захаренко 23 days ago
пбедоносный Дудергоф))))
Георгий Захаренко 23 days ago
это Дудергоф, метрополитен Нарвская.
Ух, ты! Бородачи 24 days ago
Это Парк Победы? не знали :)
Борис bobbox 24 days ago
мне 15, рост 165, пятерня тоже 17, не подскажите какой у меня образ строения тела?
pit bull 24 days ago
В таком возрасте не найти точно образ телосложения
днб домашний натуральный долбоящер 24 days ago
эктаморф, короче говоря ты дрыщ
mainframe812 24 days ago
Красавцы, я помнится будто психопат коктели в миксере мешал белковые и пил по 2 литра молока в денек вот я набрал массу за 2 месяца тогда. ага массу собственных бочин )) а не мускул, щас ем расслабленно по 3-4 раза не парюсь и расту ( я эктоморф)
mainframe812 19 days ago
Эдуард Шевелёв Что бы вырастать, необходимы не лишь только калории, белок я считал 1.5 либо 2 грамма на 1 кг массы, и то я не делал дневной нормы по белкам и калориям это очень немало (в сети находил расчёты сколько нужно калорий и белка с учётом возраста/веса/роста). тяжело было против воли есть, ну-ка если ты хочешь мотивации смотря на весы для старта то вот попробуй - 1 л молока в денек с бананом в миксере (можно с гейнером либо протиком) тянуть в течении денька а не сходу залпом(чтобы усваивалось/ не дристать), ешь 3-4 раза в денек, что захочешь в принципе, я ел супы, плоф, пельмени, глазунью (2-3 яйца), окорочка можешь брать уже готовый, либо грудку есть, шаверму. вообще пихай в себя, чем больше тем лучше, делай базу 2-3 раза в неделю и чрез луна на весах ты сделаешь 4кг просто, я за месяца 3 с 64 до 72 сделал. (очевидно качество хрень, сало конечно вода, однако с чего то нужно начинать=)) однако ты смотря на весы думай о неплохом)) самовнушение работает и мотивирует) этот подход дилетанта, на твоём месте я бы бородачей интенсивно слушал, пацаны очевидные эктоморфы в неплохой форме. Читай и пробуй, почти все с опытом приходит. и помни, что это не косметическая процедура, что бы хотя бы вблизи смотреться будто пацаны бородатые - нужно уделять немало времени этому в собственной жизни, проще говоря существовать этим.
Эдуард Шевелёв 19 days ago
mainframe812 у меня тоже рост 185 и вес 64. Сколько калорий нужно, чтоб был рост?
Артем Гавриленко 23 days ago
mainframe812 у меня проблема к для тебя
mainframe812 24 days ago
Ranis Vakhitov ранее считал, прям записывал сколько белка нужно сколько углеводов. в день рвал пукан однако жрал по 4 раза, яичка, грудки, творожок. конечно набирал рынка дудки, однако какое качество было. одинешенек сало, вот прошло года 3 и я не парюсь, ем 3 раза будто желаю, треню по самочувствию и расту, ну-ка коктейль белковый в день пью. при росте 185 и весе 80 выгляжу норм, когда то весил 64, я эктоморф. Багаж познаний это круто однако с возрастом эксперимент превозобладает.
Ranis Vakhitov 24 days ago
mainframe812 калораж считаешь?
Сергей Кориненко 24 days ago
И что сейчас лайк не устанавливать? Если булошная не бесит?))))