Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности

2227 ratings | 185965 views


Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания Мой ИНСТАГРАМ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина- Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 Спортпит который тебе нужен: - Сывороточный протеин - Сывороточный протеин изолят - ВСАА - Витамины для мужчин - Витамины для женщин - Креатин - Омега-3 - L-карнитин - Предтренировочный комплекс - Казеин - Гейнер Профиль VK Страница VK Страница в Facebook Подписка на канал Все видео о тренинге Все мы неоднократно слышали о необходимости питаться правильно, регулярно и здоровой пищей. О важности здорового питания сказано достаточно, а вот о том, как на него грамотно перейти, говорится не часто. Вроде бы все понятно – отвари овсянки, нарежь салат, и ты в клубе здоровоедов! Но, переходить на здоровое питание нужно так же плавно, как и наращивать нагрузки в тренажерном зале. Потому что, как бы банально это не звучало, – для твоего привыкшего к бутербродам с кофе организма, цельнозерновая овсянка с яичными белками так же неподъемна как и стокилограммовая штанга для хлюпика впервые переступившего порог тренажерного зала. А вот теперь давай детальнее. Разберем твой переход на здоровое питание на примере завтрака – самого главного приема пищи в течении дня. Первый уровень. Мюсли или хлопья, йогурт или творог. Именно так представляет себе здоровую еду человек, впервые задумавшийся о ней. Виной всему телевизионная реклама, яркие полки в супермаркетах и советы псевдо диетологов худеющим дамочкам. Разбор здорового завтрака второго уровня. Цельнозерновая каша, овощи, омлет. Это уже завтрак человека, понимающего, что ему надо и где это взять. Разбор здорового завтрака третьего уровня. Пророщенные зерна, фрукты, яйца всмятку, яичные белки, овощи. И еще одно. Если ты не придерживаешься никаких диет, и поддерживаешь постоянный вес, твой завтрак может содержать около 100 грамм углеводов, 30 граммов белка и 10-20 граммов жира. Если цель похудение – уменьши количество углеводов до 50 граммов, и оставь только сложные. Уменьши количество жира до 5-10 граммов, и увеличь количество белка до 40-50 гр. При наборе мышечной массы можешь увеличить как количество углеводов (до 150-200 гр.), так и белков (40-50 гр.).

Comments to the video: Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности

Katrina K. LIFE 1 month ago
Даммм а можно без матов и жаргонов
Artem Master TV 3 months ago
благодарю
Younnosli Channel 4 months ago
а ты потрясающий благодарю для тебя бро.
Mandarin 520 4 months ago
ты офигенно крутой а ты в какой стране живёшь
Mandarin 520 4 months ago
ты офигенно крутой а ты в какой стране живёшь.
Надежда Кравченко 6 months ago
а можно ли овсянку с молоком?
Ольга Горшнева 6 months ago
а где обед и ужин?((((
Интересные Видео 6 months ago
Здоровое стол - понятие растяжимое. К примеру, для веганов ваше Правильное стол - чистейший отрава. А для сыроедов рацион вегана - та же отрава. У каждого человека свое понятие здорового питания .)
Евгения Полищук 7 months ago
обалденное видео !!! сущность!!!
Александр Богдашкин 7 months ago
Да ешьте все попорядку. Больше овощей и фруктов, больше воды пейте, перед каждым приемом, два стакана воды за 10-20мин до пищи. Любая нагрузка в спорт зале (силовая либо кардио) с пульсом не выше 140 уд/мин. часа 2 в денек. После спортзала, ты обязан сходить в тонусе, а не разбитым в хлам. Кушать 6 один в денек, малыми порциями, не растягивая желудок, не забываем про воду. О таком режиме денька необходимо мыслить, а не о каких то калориях. Фокус внимания не тот. Раз в неделю пьём лишь воду, ничего не едим. Вот главные тезисы, неплохого самочувствия. И чуток не запамятовал, почивать ложитесь часов в 10, а за компютером посидеть, почитать, можно и в 4 утра!Мозги свежайшие на полный денек, зато. Я этак лекции с утра читал, перед универом, запоминалось лучше. Нежели, полный денек полусонный ходишь, зато сериал возлюбленный поглядел до часу ночи. Тут уж каждому своё, мне такие телесериалы нафиг не необходимы. Хорошее самочувствие и расположение для меня важнее.
Ольга Лукинова 9 months ago
отлично поведано.доступно.благодарю
MrDreD Videos 9 months ago
всё круто, благодарю
jirayr isunc 9 months ago
а картошку можно?
Svyatoslav Grebeshov 1 year ago
Дмитрий, благодарю за ролики! Классная выговор, все отлично и по-хорошему! Спасибо!
Дмитрий Глебов 11 months ago
На здоровье!
Alex K 1 year ago
Я лучше угли урежу, чем буду желтки из яиц выбрасывать ) Там самый неплохой белок. Да, вы не ослышаись, по мимо жиров там еще и белка немало.
Natalia Anisimova 1 year ago
Скажите изволь у вас что за семя? и будто вы его проростили?
Володимир Адамчук 1 year ago
Толково. Есть моменты с которыми я не согласен. Но ход мысли верный.
Emilia Lewicka 1 year ago
что-то пророщенное семя смотрится совсем не аппетитно.
Любительница 1 year ago
Дмитрий, а полезны ли разгрузочные яблоковые деньки, к примеру, одинешенек один в неделю?
Любительница 1 year ago
Спасибо огромное за увлекательное содержательное видео. И лексикон весьма даже надлежащий для таковой аудитории, которая конкретно жрет и желает обязательно похудеть. Ещё бы всё это применить будто-то..
Indira Kairhanova 1 year ago
Не понравилось многократное употребление слова жрать.
Maria Magdalena 1 year ago
Я не могу кушать яичные белки, вот хоть убей
Elias Levashov 1 year ago
сколько грамов зерна приблизительно нужно кушать ??? смотрел передачу говорилась что 3 ложки столовых.
TheOdks 1 year ago
Доброго времени суток! Со всем почтением! Но B12 на сколько мне понятно животного происхождения. Посему проблема: откуда он взялся в пророщенном зерне? Ибо овощееды веганы и сыроеды будто правило его не добирают. Хотя в их культурах питания таки находится проращивание зерна и его потребление!
Евгений Журавлёв 1 year ago
Нужно было именовать видео крепкий завтрак.
Oleg Solovyov 1 year ago
Хорошее видео, охото более выдержанный текст слышать: откуда берется стереотип о таком завтраке
Татьянка Сорокина 1 year ago
лексикографический припас немного ограничен.
Natalya Kuzmina 1 year ago
Когда я ем овсянку с утра то я позже хожу сонная и тянет почивать никаких сил нету????
Николай Олейников 1 year ago
Сегодня перебежал на 3-ий степень. Пророщенный овес попросту великолепно смачный, всем советую!
Makcum 1 year ago
обожают творог жрать :)) ставлю лайк
Елена Супряга 1 year ago
Магазинные йогурты,не совершенно и для здорового питания
Lady Catherine 1 year ago
хахах) творог с овсянкой жрать вправду мой завтрак
Alina Moon 1 year ago
Первый человек, какой произнес о цельзерновой овсянке. Уважаю!)
Влад ли 1 year ago
У него облик голодного человека, смотря на него хочеться есть)
Юная Леди 1 year ago
ну-ка,таковой степень очевидно не для меня.
Anna Zima 1 year ago
Что за лексикон?
Dr. Soul ;D 1 year ago
Ахренеть крутое видео! ))) ;P благодарю за советы ! :D
Valentina Verdyan 1 year ago
А будто пророшивают гречку ???
Lilia Bubenko 1 year ago
Есть еще одинешенек степень - это отрешиться от белков животного происхождения и поменять их на растительные белки. Колинс Кемпбелл в книжке Китайское изыскание обосновал воздействие потребления животных белков на рост раковых клеток.
biosphere 1 year ago
а где правильное стол?
Юрий Волков 1 year ago
Йогурт самая здоровая пища, какая лишь может быть??? Абсолютно не согласен! Он полезнее чем мясо, естественно. ) Но йогурт и вообщем молочка это лишь шаг к здоровому питанию
Евгения Онегина 1 year ago
+Юрий Волков это был сарказм
jelieva95s 1 year ago
пророщенное семя это естественно высшая ступень крутизны, однако с тогда на улицу сходить и не дышать , вредоносно очень, короче это перебор
jelieva95s 1 year ago
можно на виноградовом масле яичницу поджарить, либо без масла совсем, все лучше , чем вареные яичка
Александр Сапунов 2 years ago
Как насчёт раздельного питания?
Иван Лимонов 2 years ago
Дмитрий все отлично, все замечательно, однако ЖРУТ лишь СВИНЬИ, учтите изволь на будущее.
Диана Тарасова 1 year ago
+Иван Лимонов увлекательная информация, что-то я не слышала ее на уроках биологии.лол
Petr dolbilof 1 year ago
Чем для тебя свиньи не угодили?
jelieva95s 1 year ago
+Иван Лимонов а что деитчицы на егуртах и хлопьях это не свиньи?
Светка Павлова 2 years ago
благодарю за видео
Sabina bint Yusuf 2 years ago
пророщенную пшеницу варить либо кушать этак?
Jamal J 2 years ago
Все пять , тока искоренить слово Жрать. Спасибо за полезные советы
Marina Dok05 2 years ago
слышали ли вы о вреде пророщенных зернышек? при проращивании, будто пишут, в зернах начинают создаваться небезопасные вещества, даже ядовитые для человека
Любовь Лысакова 2 years ago
А не лучше ли съесть кусок мяса ,чем давится дюжиной белков ?
Mr. Shafeev 2 years ago
На мой взор нужно столоваться отдельно, скажу по для себя. После того будто начал столоваться отдельно сходу стал ощущать себя еще свежее и бодрее. Правда по-началу было тяжело, организму тяжело перестраиваться. Так что 1-ый луна пришлось тяжеловато, зато позже в кайф)
Надежда Власенко 1 year ago
антинаучная ложь ваше раздельное стол
Roza Helena 2 years ago
Интересное видео. Хотелось бы про последующие приемы еды поглядеть🙏🏻
человек простой 2 years ago
Смешно будто-то. Желтки из-за какого-то количества жира (в которых дохера минералов и витаминов, будто и самого белка) выбрасывать, а мёд - резвый углевод, суперсладкий, ядерный сахар прибавлять. Если уж жутко за излишний сало, то стоит в первую очередность отрешиться от стремительных углеводов и итого сладкого, включая мёд и ограничить сладкие фрукты. Сахароза, глюкоза, фруктоза, без различия. И то и другое - резвый, обычный углевод. Придётся это всё сходу спаливать на беговой дорожке либо сходу в жировые припасы улетит. А вот сам сало в обычных количествах даже полезен. Разве не этак?
Katrin Gromova 2 years ago
На две минутки меня хватило. Ну, и жаргон у парня. жрать , хренотень.может он и здоровую пишу кушать и отлично смотрится, однако не охото хватать с него образец и приступить жрать здоровую еду
Alina3544 2 years ago
Куда деваете желточки??? :)
jelieva95s 1 year ago
+Feride Azizova фу)
Feride Azizova 2 years ago
+всеволод михайлюк belok mojno svarit bez skorlupi v vode, ya vsegda tak delayu ;)
Alina3544 2 years ago
+всеволод михайлюк , на волосы-влажный желток с медом, а из белков - омлет. Вот!! 
Всеволод Михайлюк 2 years ago
+Alina3544 Жаль, что мне не получится ублаготворить своё любопытство и поглядеть, будто Вы варёный желток будете использовать в качестве маски на голову либо на лик. Или, если за ранее влажный желток изымете из яичка, то будто Вы в таком случае будете варить белок :)))) 
Alina3544 2 years ago
+всеволод михайлюк В желтке весьма немало микроэлементов ценных, будто можно выкидывать? Просто нужно их меньше кушать, не более 2 желтков в денек. Или масочку на голову и на лик хехехе.
Alex F 2 years ago
от пророщенного зерна будет немало газов. там неперевариваемая клетчатка. а еще сверху добавить столько белка, а это - аммиак и сера, от этого  газы будут еще более высококачественными. 
Alex Gosling 1 year ago
Спасибо 😊
Pedro Mantiny 2 years ago
Это нормально что мне 13 лет однако нижнюю доля животика я уже качаю 3 луна , ничего не выходит.Мне все молвят что с 18 обычная фигура будет. Так я вешу 52,5 кг. Нижнюю доля животика не могу спалить.(((
Pedro Mantiny 2 years ago
+Ігор Андрушевский я попросту желаю кубики хоть 6 , их у мееня 2 ;(   
Ігор Андрушевский 2 years ago
ты ответил сам на собственный проблема) Они дрыщи, и от этого и видны складки пресса. НО то что они видны не значит что он физичиски развит. Многие люд у которых изза животика его не видать имеют прес что хоть кувалдой лупи будет пофигу) Тебе не достаточно лет покамест что для мучения таковой фигней) Но спорт и крепкий образ жизни никто не отменял, лишь ище один ПРОШУ. Не лезь  в спортзал, к становым, штанге и всему  другому что имеет тяжолые веса. Угробиш  себя.
Pedro Mantiny 2 years ago
+Ігор Андрушевский Просто неприятно. Пресса нету. А руки накачены , отжаться до 100 могу , на турнике силовой и полусиловой сделать могу , подтянуться один 10. Незнаю это нормально либо дудки ?. попросту нижняя доля животика бесит , мои соклассники дрыщи. Пресс не качают , а кубики кушать.
Ігор Андрушевский 2 years ago
+Cpt.Molley Luck Друг, для тебя 13 лет. Забей покамест на это, не переусердсвуй лишь. Организм ище формируеться лишь твой, больше бегай и двигайся, однако лишь не ходи в качалку. не испорть собственный организм и позвоночки, Гарного тобі тренування (:
Pedro Mantiny 2 years ago
+Zhernov Rudnichiy У меня за 2 денька 4 кг сжиглось , питаюсь на завтрак овсянкой 200 гр , обед кофе и яичница , ужин - на ужин позволяю для себя что то на подобие жаренной картошки и 1 конфетки ) Вроде норм. кушать 4 кубика))) У меня Таз Широкий. Это грустно из за этого пресс качаю , Без пресса буду смотреться будто рахитик
2 years ago
Отличное видео по здоровому питанию! Я будто доктор тоже за полезные привычки!
Вкус жизни. Денис Жук о похудении и не только! 2 years ago
Здоровое стол и спорт мне будто один и посодействовали похудеть за 2.5 мес. на 26 кг. и 100 гр.!
Vova Martinchik 2 years ago
Вкушать для здоровья(наивысший степень, какой пронизывает все другие) требуется все 6 вкусов(квашеный, сладостный,горьковатый, вяжущий, соленый,заостренный)!!! Мы то, что мы едим!!!!Прежде итого мы удовлетворяем психологическую энергию!!!!! Так у полного человека жиры в излишке, однако ему тяжелее итого освободиться от излишних жиров в его рационе!!!!!! Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты!!!!!!!! Прошу вас учесть и это, СПАСИБО!!!!Будьте счастливы!!!!!!!!!
Nad Nein 3 years ago
По мне, этак 3-ий вариант самый смачный. Единственно, что проращивать семя необходимо повсевременно, время от времени забывается.
Срубы Вятка 3 years ago
Дмитрий, Здравствуйте! А что лучше кушать/тянуть сходу потом силовой тренировки? Спасибо
Дмитрий Глебов 3 years ago
+Срубы Вятка тянуть воду, можно углеводный напиток. кушать сложные углеводы и белки
скачать# бесплатно# полезные# советы# 3 years ago
а парниша  верняк   глаголит
Nike Uger 3 years ago
Совсем не трудно перебежать на раздельное стол.еще,труднее,отрешиться от жиров)))))).не совершенно вкусненько кушать кашу без масла))))
Kayfear 2 years ago
+Лара Рэ Совсем без жиров тоже невозможно.
СветЛАя НОЧКА 3 years ago
Вы гласите о раздельном питании днем,а в обед этак же к примеру кушать грудку,чрез час овощи либо можно кооперировать?
Nike Uger 3 years ago
Овощи с мясом можно кооперировать.будто и каши с овощами и фруктами(истина,не со всеми)
Дмитрий Глебов 3 years ago
+СветЛАя НОЧКА лучше делить при способности, если дудки, кушать слоями , поначалу съесть все  угли с тарелки, позже белок
Tlalokalex 3 years ago
Дмитрий, Спасибо!
OnlyMy 3 years ago
Зделай видео что кушать потом тренеровки!
Алексей Сергеевич 3 years ago
А я на 3-ий сферы пошел по ролику Питание для сжигания жира и пять все перевариваю (плюс тренировки когда выходит - график ломаный) Итог -  две недели минус три кг, всё нормуль. Весил 94, на данный момент 90 с копейками, завтра 3-ий цикл, всё путём.продолжаем;) Заразил Дмитрий, продолжай, крутой канал!!!
Дмитрий Глебов 3 years ago
+Алексей Сергеевич Спасибо и фортуны!
rozochka2012 3 years ago
Спасибо.
Elidan Oplot 3 years ago
весьма любопытно, однако я приучил собственный организм кушать, все и не в чем для себя не отвергать, однако мочь воли у меня кушать )