10 принципов питания фитнес-девушек!

9452 ratings | 562165 views


10 принципов питания фитнес-девушек!

На радость фанаткам фитнеса! Разбор принципов питания фитнес-девушек

Comments to the video: 10 принципов питания фитнес-девушек!

Ольга Алексеенко 3 years ago
Какой прекрасный!
khelenp 3 years ago
Позитивненько! 
Oks 3 years ago
Можно разглядеть принципы питания Виктории ?)
Anastasia Samarina 3 years ago
Обойтись без сахарозаменителя и  протеинов со вкусами не выходит. Десерты, пускай и в диетическом виде весьма-весьма необходимы. По тому же ведическому питанию - сладкая пища - неотклонима для дам)) Только свежатину содержать тоже трудно. Замороженые овощи и фрукты - конечно. Консервы - тунец, фасоль, горошек, оливки - конечно. Креветки и рыбное филе замороженные - конечно. Пойди найди свежайшие креветки где-нибудь в Екатеринбурге либо Новосибирске. Даже в Москве - это отдельная заморочка. При том, что 4-5 один в денек нужно поесть, то беречь столько свежайшего и повсевременно брать - отлично, если кушать рачительная мать, бабка либо домработница. Кетчупы и горчицу - тоже конечно. Мясные котлеты и полуфабрикаты - дудки. Все таки дудки никакой гарантии, что туда для массы не положили сало, кожу. В целом  принципы отличные и правильные и процентов на 60-70 их делать выходит.
Александр Соколов 3 years ago
это всё для профи либо необходимо повара брать
Liana Rostrepenko 3 years ago
А что на счет соли? В каких количествах ее следует принимать в еду?
Елена Правда 3 years ago
молоко с томатами невозможно соединять!!!
Богдан Кирпань 3 years ago
А что означает в первом пт ничего с надписями обезжиренное ? То кушать невозможно применять обезжиренный творог, кефир, молоко, сыр? Хотя в ваших других видео это все лишь и применяется. Так в чем же дело? Объясните.
Alexander Kalnoy 3 years ago
Цукини )) Кабачки! 
svet 26 3 years ago
Uraaaa !!! Nakonezto pro devushek!!! Deistvitelino nelegko poderjivati takoi razion no priblezitelino ya staraiusi eto vozmojno nado toliko postaratsya i konecno je jelanie k zdorovomu obrazu jizni. Ktomu je dobavlyaiu 5 raz v nedeliu trnerovku v zale.
Дарья Герасименко 3 years ago
любопытно было бы рацион Рене Зильвегер, столько сколько она худела поправлялась по моему никто не ухитрялся
Малина Донкастер 3 years ago
Очень полезные советы, достойные внимания выпуски и смачные рецепты! Посмотрела несколько выпусков и появился проблема, с какого врзраста стоит держаться диет и правильного питания, мне 15 и я серьезно желаю научится верно столоваться, а сейчас сам проблема - соит ли в мокм возрасте начинать это мастерить? Или же позднее, когда организм окрепнет и вырастет? Денис, вы молодчина! Успехов!
Мейраш Шамова 3 years ago
Денис,растолкуйте,отчего крахмал вредоносен?
Alisa B 3 years ago
отчего вечерком вечно нападает жор
Dmitry Panasyuk 3 years ago
У вас же тоже физическое воспитание, а не спорт. То, чем вы занимаетесь, это физическая цивилизация, направленная на охрану здоровья хоть какого человека, которая не ожидает от него, каких-то особенных достижений, это одно из принципиальных направлений физического и морального совершенствования человека. А спорт лишь увечит и вовек не будет полезным для организма. 
M A R I A S A M 3 years ago
Ne ponjala pochem bil vopros- mozhno li tak voobshe zhitj? a eto razve net imenno to chto propagandiruet fitness industry.nichego strashnogo net. i chem ona otlichaetsja ot teh produktov, kotorie upominajutsja v muzhskih racionah? ))))  Pro devushek, hotelosj bi eshjo raz i bolee detaljno i focusno 
Alexey Vorobyov 3 years ago
Жить то когда?
Jerya Lloyd 3 years ago
Денис Семенихин Красавчик любопытно глядеть и внимать,все хорошо и верно!!!Пожалуйста демонстрируйте по больше Викторию Юшкевич ))
саша великоденв 3 years ago
Денис привет. у меня к для тебя проблема! где ты берешь это технику?
Дарья Охрименко 3 years ago
Было бы любопытно выяснить с чего приступить чтоб перевоплотиться из жироняшки в фитнесняшку)
Nas Butin 3 years ago
Жила этак год предшествующий, ПРЕВОСХОДНО себя ощущала. истина с социальной жизнью все заморозилось, этак будто задумывалась лишь о тренировках и приемах еды) страшилась куда то ходить чтоб ничего небезопасного для фигуры не съесть. Итог минус 10 кг, легкость и здоровье. последние пару месяцев опыт поставила и жила будто обыкновенно, ужаснее чувствую себя и вес набрался. В общем, лучше держаться этих принципов.!  
Nastya Makhmudova 3 years ago
Хотелось бы услышать советы по утренней зарядке, когда нужно безотлагательно повергнуть тело в тонус за весьма ограниченное пора?
Kim Sirin 3 years ago
Качковские рационы по моему весьма достойные внимания :D, ни разу не мотнула вперед, ни разу на середине не выключила.
Daria Egorova 3 years ago
Deistvitelno, konechno, chto ti - eto to chto ti esh. Ja vsu gizn igrala v tennis semi-pro. Gila na tot moment v Evrope i kushala 6 raz v den (pravilno kushala). Pereehala git v Miami gde nu greh bit v plohoi forme, a ves vse ravno nabrala potomu chto ela vse chto uge bilo prigotovleno. Teper bius v obratnyu formu. Eto pravda chto nelzya lenitsya gotovit i kushat bolshe 3-h raz v den. V poslednee vremya ja vse vipekau: ribu, ovoshi, moreprodukti. za neskolko nedel uge stalo luchshe. Net postoyannogo gelania chto-to pogevat. TEPER VOPROS! DENIS! Nedavno uvidela v Fitness RX pro poroshek Egg Whites. Vse pryam hvalyat. Chto Vi dumaete? Stoit poprobovat? Potomu chto inogda mne ochen slogno za den siest pravilnoe kolichestvo belka za den. Spasibo! Gdem bolshe vipuskov dlya devushek! Imenno  intensivnie trenirovki hotelos bi posmotret
Kat 3 years ago
Денис, вот вы гласите не подымать томного, однако я могу произнести, что я достигнула на немало наилучших результатов при нагрузках с величавым отягощением, чем когда-или еще.Тогда таковой серьезный рацион питания не нужен.
Алексей Маковецкий 3 years ago
Денис, не могли бы вы приготовить протеиновые батончики? не могу отыскать неплохой рецепт, чтоб жира гораздо меньше было
Katrina Berezina 3 years ago
Отличный выпуск!!! Хотелось бы разобрать любой пункт подробней! Спасибо)
Svetlana Novikova 3 years ago
подтверждаю эффективность такового питания на своём опыте. са 6 месяцев на 15 кг. Питаюсь каждые 2-3 часа по советам вашего канала а также и других узнаваемых спортивных онлайн-каналов. . Женскому полу попросту неободимо выучить себя. Фазы, когда тянет на сладкое не избежны, т.к. всё зависит от гoрмонального баланса а также от физической и интеллектуальной нагрузки. Надо осознать, что чем больше человек сам для себя воспрещает, тем больше эмоция дискомфорта и чувство недочета.Этим мучаются весьма многие девицы и женшины. Существует обычная правда, не воспрети а предложи собственному организму новейшую программку (в том числе и питания). Мои принципы: Вместо шоколада- протеиновый шоколадный коктейль. .хотя можно и шоколад с натуральным подсладителем для себя позволить (лишь 3 гр. сахара на 100 гр. продукта).молоко и йогутры поменяла на то же самое, лишь без лактозы. Эффекту сама даже опешила. днем: углеводы-каша на воде:овсянка с фруктами, сухофрукты днём: овощи и мясо, салаты либо супы вечерком:  мясо либо рыба (либо протеиновые коктели) от 5 до 6 приёмов еды в денек. После 17:00 строго протеины. Факт, что  стол и спорт вернули мне здоровье! Спасибо за полезную информацию. Светлана Привет из Германии
MsDesseNoire 3 years ago
Да, может быть этак существовать. Жила конкретно этак полгода. Тяжело лишь в 1-ый луна, а позже привыкаешь к ограничениям и учишься креативить на кухне и воду тянуть литрами. Все может быть, если рвение к цели очень!
divokakochka 3 years ago
Денис, а насчет пакетированных товаров - замороженные брокколи, фасоль и другие заморозки тоже не относятся к полезным?
divokakochka 3 years ago
Только основы глядеть - благодарю за внимание к нам)
Федор Богуславский 3 years ago
Денис, разберите, изволь, диету Грейси! Все бойцы будут весьма благодарны. Спасибо за канал, хорошая и подходящая труд!
NAstya ONila 3 years ago
сможете разобрать тренировку для женщин на сушку а не на масу.!))
Лада Шестакова 3 years ago
Мой рацион:курица,мясо,рыба,морепродукты в тушёном,запечённом виде и немало овощей в свежайшем и тушёном виде с оливковым и льняным маслом.Белки яиц.Кисломолочные продовольствие, обезжиренные молоко и творог.На завтрак каши с сухофруктами и сыром с содержанием жира до 20%.И немало воды,зелёного чая.Тренировки в тренажёрном зале чрез денек,одинешенек один в неделю бег,одинешенек один в неделю йога либо калланетик,одинешенек один в неделю 45минут плавания в бассейне.
Владислав Шихалев 3 years ago
пхахахахахаха про помидоры пхахаха
Иван Тодоров 3 years ago
весьма отлично и я подключаюсь))
NooboFragers 3 years ago
Денис при всем почтении к Вам многие спортсмены начинающие и более проф согласятся с воззрением что советы женщин по спорту лучше подавать не спортсменам-мужикам (к тренерам не относится) а спортсменам-дамам! Все завязано на физиологии и естественно же женском осознании. Так что не вижу ничего отвратительного либо какой то сексуальный дискриминации в том что большая часть из ваших роликов ссылается физ-подготовку для парней. К женскому полу претензий не имею!!!
Buzov Alex 3 years ago
Да, еще протеин и ВСАА я пью все-таки с красителями и заменителями сахара, каюсь. Но лишь во пора и сходу потом тренировки.
Buzov Alex 3 years ago
Я живу по таким принципам уже пол-года. Только на наборе массы с малой надбавкой в жире позволяю для себя время от времени макароны и вечно резвые углеводы потом трени. А еще я ем обезжиренный продукт - творог на ночь :) По другим сейчас существовать не желаю, меня устраивает моя конфигурация при таком питании, ежели чем было 10 лет тренинга до этого
Victoria Saratovkina 3 years ago
весьма крутой рацион разобрали! Только вот не хватает инфы про углеводное окно! это то, что реально выручает, когда очередной кусочек куриного филе застревает в горле. А еще заинтриговал пункт про протеин без добавок, это весьма-весьма тяжело:( 
enzo19111 3 years ago
В видео сказано что поджарить помидоры нехорошо и что страсть они вызывают. Давайте помешанных на аюрведе и иных мистических системах питания не будем вообщем здесь дискуссировать. Тут обычный канал с определенными советами и системами равновесного питания, этак что прочий шлак оставте тем кто желает веровать в схожую херню. Давайте без бредовых советов из не усвой откуда. 
Maxim C. 3 years ago
А про то, что соль и белоснежный сахар весьма вредоносны ни слова?
Bogdana Tishkina 3 years ago
Согласна что необходимо кушать немало овощей. Зимой их тоже немало. Главное не ленится их находить. И есть даже если не весьма нравится. Плюс белоснежное мясо курицы. Молочные продовольствие можно средней жирности. Итог минус 10 кг за три месяца. И супер конфигурация))) Следите за собой и будьте здоровы
Lotos Lococevich 3 years ago
А конечно и минуса у вас классные играют! Выкладывайте пожалуйсто в описании под видио их заглавие!Зарание блогадарю!!! 
Lotos Lococevich 3 years ago
ИНТЕРЕСНО КТО ПОТОМ ПОСУДУ МОЕТ?)
James 3 years ago
про алкоголь это для женщин либо для всех?
V BRANKO 3 years ago
Про всех :)
Артём Шубин 3 years ago
Денис этак и не накормил Вику
EVENT SIBIRIAK 3 years ago
А вообщем то, я поразмыслил, фигня! Спокойно можно существовать по этой диете. Может у женщин естественно посильнее страсть к сладкому. Но я ранее вообщем был лакомкой. мог съесть 100грамовую шоколадку и пачку казенаков, мог цельный денек одними сладостями столоваться. - все в таком роде. Потом стал кушать нормально, - то кушать три раза в денек. однако естественно все попорядку. а позже, вызнал, что сладкое соленое не необходимо. 1-ое пора задумывался с разума сойду. однако прожил пол года. и жил бы этак с наслаждением, если бы не перехал к родителям и мамкиным котлетам. На самом деле, вот уж если весьма охото чайку с чем нибудь смачным. даже вечерком, можно съесть какую нибудь курагу либо финики. в их естественно немало углеводов, однако они полезней и не этак откладываются будто мучные и этак дальше. Я ел орешки сухофрукты каши курицу. творог. у меня стояла коробка шоколадных трюфелей. я даже со временем закончил глядеть на нее. попросту для гостей была. Я попросту отвык от конфет и мучного. это просто. дело привычки. а еще прикол в том, что когда ты ощущаешь приятную вялость потом тренировки - не охото загружать себя какой то фигней. Прям организм просит ДАЙ ЧЕНИБУДЬ ЗЕЛЕНОГО! охото испить зеленоватого чаю, съесть сельдерей. и т.д. нужно внимать собственный организм, а не свои прихоти.  И САМОЕ ГЛАВНОЕ. Я НЕ ДЕЛАЛ НИ ГРАММА КАРДИО И У МЕНЯ СТАЛИ ПОЯВЛЯТЬСЯ КУБИКИ. ПРИЧЕМ Я ПОСТЕПЕННО (ПО ГРАММАМ) НАБИРАЛ МАССУ. (мне 25)
EVENT SIBIRIAK 3 years ago
Денис, сливай куда-нибудь конденсат с крышки - Вика задолбётся вытирать)))
Анвар Шагиров 3 years ago
Денис благодарю за ваши выпуски про стол однако не могли бы вы разглядеть стол к примеру Гарри Каспарова либо Бобби Фишера у их тоже увлекательный рацион надеюсь вам будет любопытно. 
Viktorija Vasiljeva 3 years ago
Неоднократно сушилась для соревнований и скажу - это все может быть. Главное естественно верный настрой и дисциплина ( ну-ка и жажда победы). Результаты, естественно, потрясающие однако снижая процент жира начинают резаться гормоны и бывают скачки в настроении. Поэтому сушка дело не плохое однако и достаточно таки сложное на физиологическом уровне ( в особенности для женщин). Мой рекомендация отыскать какой-то баланс меж сушкой и дозволять для себя кое-какие продовольствие, которые при этой диете числятся труднодоступными ( либо даже число углеводов) что бы не сойти с разума в ежедневной жизни. А этак все весьма даже реально и результаты веселят.   А вам Денис отдельное благодарю за все эти видео - Вы волшебство! 
Светлана Сима 3 years ago
Виктория, приглянулся ваш комментарий. А сможете откомментировать таковой принцип, будто - 3-4 литра воды раз в день ? Мне это очень трудно, и я сомневаюсь в необходимости употребления такового большого количества воды. Неужели все столько пьют?? оО
Вадим Ревенко 3 years ago
Денис расскажи изволь о рационе Бреда Питта перед фильмом Троя по способности естественно, был бы весьма благодарен.)
V BRANKO 3 years ago
Уже был Бред Питт -   Рацион Бреда Питта: Бойцовский клуб врядли они буду повторятся.
16Morello 3 years ago
Рацион Джины Карано было бы любопытно разобрать)
Lenur Dushaev 3 years ago
Сделайте видео,рациона питания Криштиану Роналду!!!
галина назарук 3 years ago
Денис я вот еще один для себя желал бы узнать вы гласили что в 1 яичном белке 5 гр белка и этак же само в желтке а вот я сколька нечитаю калорийность яичного желтка то пишит что там 15 ну-ка практически 16 гр белка и 26 гр жира этак вот я не понимаю ничего я чтота запутался
Jay Abrams 3 years ago
какой положительный выпуск!!)
Ольга Хлупина 3 years ago
Денис благодарю)) попробую столоваться этак)) лишь изволь разбери еще несколько блюд))) 
Tasha Toporova 3 years ago
Спасибо за видео) Из принципов не соблюдаю:  1. ем обезжиренный творог. (до 3%) 3. реально тяжело тянуть 4 литра воды! 4. жира ем больше, порядка 1 гр на кг веса. источники: льняные семена либо льняное масло, орешки, авокадо, молочные продовольствие, желтки. Не знаю будто эти принципы работают для похудения, т. к. я стараюсь набрать сухую мышечную массу. Медленно, однако выходит. с весом в 53 кг (и уровнем ПЖ возле 16%) ем 1900 калорий в денек. Силовые тренировки 4 раза в неделю, кардио покамест не делаю.
EVENT SIBIRIAK 3 years ago
Наталья, Вы пять выглядете. Занимайтесь в свое наслаждение.
Tasha Toporova 3 years ago
отчего невозможно кушать продовольствие обезжиренные? творог 1-2% это обезжиренный?
Tasha Toporova 3 years ago
+Никита Круглов ок) Спасибо)) однако, уверена, и 2 не жутко)))
Никита Круглов 3 years ago
Я учусь в мед институте, в общем на гигиене педагог с огромным стажем (50 лет), говорила, что конкретно молоко с 0%, т.е. обезжиренное, лучше не тянуть, думаю 1% уже будет хватать :)
Tasha Toporova 3 years ago
+Никита Круглов а что находить обезжиренным продуктом? До 1, 2.3%
Никита Круглов 3 years ago
Жир нужен для усвоение жирорастворимых витаминов, такие будто: A, D, Е, К. Например, не следует тянуть обезжиренное молоко, поэтому что в нем содержаться те самые витамины, которые усваиваются благодаря тому самому жиру в молоке. 
Charlise An 3 years ago
Денис, благодарю за выпуск. Хотелось бы созидать еще выпуски посвященные девицам и питанию для женщин. Придерживаться этих принципов можно. Но всю существование этак существовать, начинает сносить голову, когда вкруг тебя одни изыски всякой злобный пищи. Возможно, если пожить на этих принципах несколько лет, выработается типичный образ жизни. Но это означает не ходить в кафе, рестораны, и другие заведения этак будто в их одни соблазны. Я придерживаюсь правильного питания, посещаю зал 3-4 раза в неделю, на данный момент в сезон + горные лыжи. Результаты попросту веселят глаз. И снаружи, и сама в тонусе, и пищеварительная система довольна. Но в любом случае кушать отступления, я безрассудно люблю японскую кухню, не могу для себя в этом отказать. Могу произнести, что нужно претерпеть 1-ые месяца два, позже заходит порядок, проще относишься к злобным продуктам. Как лишь пускаешь в топку жирную еду, это сало подходит назад. Совсем стала флегмантична к шоколаду.  
Batman 3 years ago
Почитайте о IIFYM (If It Fits Your Macros) либо другими словами Flexible Dieting.
enzo19111 3 years ago
+Дмитрий Иваненко а ты у нас мощный,самовлюбленный себялюбец
Дмитрий Иваненко 3 years ago
очередные слобаки, жрите всё попорядку
Charlise An 3 years ago
+enzo19111я с вами стопроцентно согласна, я тоже люблю получать наслаждения от смачной пищи) 
enzo19111 3 years ago
+Дмитрий Иваненко ты чё послушник? Нормальные люд обожают получать наслаждение от смачной пищи, и это то совсем нормально и естественно. Вообще не слушайте тех кто гласит схожую ложь. Мол будьте безразличны к еде
QnT BART 3 years ago
Рацион хоккеиста либо южноамериканского футболиста :)
Вася ФЕРАРЬ 3 years ago
Ты весьма крутой чувак.Я твой фан!!
qwertissimo 3 years ago
А будто же Вику покормить?! :-(
Алексей Серчук 3 years ago
главное - девицам необходимо быть!)))
Анна Кузнецова 3 years ago
Огромное благодарю Денис и Виктория за выпуск для женщин, ура!!!  Я придерживаюсь здоровому правильному питанию, кушаю 4-5 один в денек, 1-2раза в луна устраиваю для себя разгрузочный денек, посещаю фитнес-клуб и расположение на позитиве чего и всем желаю. С наступающем всех Новым годом!!! Жду с нетерпением новых выпусков Денис.  
Tanysik Chebotaeva 3 years ago
Спасибо! Ваши с Викторией правила, весьма помогают,истина в зимнее пора в Казахстане со свежайшими овощами натужил,такую спаржу вообщем вовек не встречала, у нас лишь сухая.Ну и  не без грешка-конфетки,(будь они не ладны)) Книга супер, всем рекомендую! А вы сами будто относитесь к заменителям сахара? И будто продолжать  тренировки во пора беременности? 
Annyutka777 3 years ago
Спасибо!))) Побегу вписывать советы!!! однако 3-4 литра воды в денек 0_0 я здесь с 2,5 еле справляюсь..
Milita Litvyakova 3 years ago
Для меня весьма отлично было раздельное стол. Основное блюдо я перемешивала (бурый рис/рыба/креветки), а на гарнир вечно овощи в любом виде. Вот лишь в критериях моего городка приходится замороженные овощи брать.
Александр Варламов 3 years ago
Сергея Бодюка увлекателен рацион.
антиох сотер 3 years ago
Опять усе схомячил. Креветку не покормил!!!
Александр Татаринов 3 years ago
Добрый денек!! Хотелось бы узреть рацион питания ОООчень активыных спортсемнов кросcфита!! Например таких, будто Dan Bailey либо Rich Froning!! Как они при таких тренировках и виде жизни умудряются набратть такую мышечную массу и чуствуют себя комфортабельно?!
Дмитрий Тютенков 3 years ago
Как это можно кушать??? Лучше рис и грудинка)))
Andriy Shafran 3 years ago
Супер-настрій в цьому випуску. Так тримати!
Роман Четвертков 3 years ago
Рацион и принципы занятий Бредли Купера
Timur Zagritsyn 3 years ago
Пресс у девицы смотрится противоестественно и не весьма презентабельно
oooyulia 3 years ago
А Вику этак и не накормил. 😠
LifterAndy 3 years ago
Она уже командует.
саt TV просто сюпер 3 years ago
Все девицы отличные ) Но задам проблема не по этому видео ) Что мастерить если одна мускула больше чем другая  ??? Например делал долгое пора  другие  физические работы и широчайшая мускула спины стала больше чем другая ) Как разрешить эту делему ? Пожалуйста можно коротко проанализировать  ))) 
Timophey83 3 years ago
Урррррааааа! Долгожданный выпуск! Спасибо!!!
bambarbijakirgudu 3 years ago
Mike O'Hearn
Рафа Миншин 3 years ago
Спасибо денис,будто вечно круто,истина рацион дамский,однако этих принципов нужно держаться=)
Yuriy Marmeladov 3 years ago
Первый Мститель-Капитан Америка
Yuriy Marmeladov 3 years ago
Капитан Америка
Залим Хапаев 3 years ago
Денис сделайте обозрение рациона Майкла Джей Уайта изволь
Эрик Лилль 3 years ago
С Викой очень безупречны!
Стас Яковлев 3 years ago
Сюзанна продолжает водить свои блоги под псевдонимом Zuzana Light
Денис Волков 3 years ago
Денис сделайте рацион, британского актёра и искусник боевых искусств Скотта Эдкинса. Ребята поддержите кто за, ставьте лайк.
Artyom Argunov 3 years ago
Так Вику и не покормил :D
Ты ж юрист 3 years ago
Занимайтесь своим зрением!
Дмитрий Рогозин 3 years ago
1 принцип -жири 25% белки 25% углеводы 50 2 принцип все надлежит быть свежое 3 принцип разновидность животного белка за денек(мало-мало 3 видов)  4 принцип углеводы лишь всеохватывающие  5 принцип мало-мало 6 приемов еды, каждые 3 чеса 6 принцип с каждым приемом еды клетчатка  7 принцип 1 один в неделю, 1 зачисление еды не здоровых товаров для разгрузки ЦНС  8 принцип испить 3 литра обыкновенной воды  9 
FitnessFreakRU 3 years ago
denis,klass
YoungRocker1991 3 years ago
Неужели спаржа приготовилась и была мягенькой? Её же обыкновенно длительно варить нужно
Юрий Коптев 3 years ago
Денис выпусти в программке  несколько рецептов соуса для куриных грудок!!! я одинешенек делал! состав:200 гр обезж творога, 2 зубчика чеснока, 4 ст ложки обезж молока, 1 яичко!!!! Все ингредиенты в блендер!!!! и соус готов!!!   
Alex Khan 3 years ago
любопытно было бы в выпуске узреть рацион Майкла Джея Уайта, ребята поддержите в комментах по этому поводу!
Pavel Kozlovsky 3 years ago
Денис разбери изволь рацион Тома Харди (Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012), Воин)
Анна Скворцова 3 years ago
Спасибо, что вспомнили о нас) вкусняшка ) принципы наше все!
daria dada 3 years ago
основы держаться всех  правил питания и месячные пропали(
Алексей Губанович 3 years ago
Креветка порадовала )))
Людмила Бородина 3 years ago
Эти принципы реально работают! Я ранее занимаюсь спортом  покамест дома сама , однако стол не особо соблюдала. Сейчас уже будто пару месяцев соблюдаю, результаты для меня весьма приметны, и чувствую себя намного лучше. Спасибо Денис за видео!
Kind Koala 3 years ago
Я питаюсь один 5 в денек, стараюсь чрез каждых 3 часа. Воды выходит литра 2 испить и это совместно с чаем без сахара. Творог любой денек кушаю 2 либо 5%, кефир поздно вечерком. Овощи практически не кушаю, на данный момент зима и в магазинах черти что продается. Вообще, считаю лучше сходу держаться того питания, которое будешь блюсти и в 50 лет.