---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Другие обучающие видео о технике выполнения упражнений: ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram --------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик ребята! давайте сегодня наконец то разберемся какое должно быть питание до и после вашей тренировки! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Приветик ребята! ОБЯЗАТЕЛЬНО Выполняйте эту простую, но очень эффективную РАЗМИНКУ всего тела ПЕРЕД любой тренировкой! ЗАМИНКА После тренировки - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Доброе утро друзья! Начните ваше утро с энергичной зарядки для похудения и получите порцию позитива на целый день! Поехали! Другие зарядки: --- Зарядка в кровати ---- --- Утренняя зарядка на 10 минут --- ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Здравствуйте дорогие! Давайте наконец то разберемся, что это за волшебный порошочек в баночке под названием ПРОТЕИН!? Где я покупаю протеин: ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram --------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Другие ОТВЕТЫ: ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓---------------------------------- Привет красотки! Сколько раз вы отжимаетесь от пола? А может быть вы даже и не пробовали!? В этом видео я дам вам советы для того, чтобы вы научились ОТЖИМАТЬСЯ не хуже парней! Техника выполнения ОТЖИМАНИЙ: Упоры для отжиманий: ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Здравствуйте друзья! Если вы хотите научиться Правильно Питаться, то вам необходимо сделать верные и последовательные шаги! Конечно я вам в этом помогу!) ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program SportWear by TGYM - Спортивная одежда Альбом с одеждой: ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик ребята!) Поднимите себе настроение и посмотрите это юмористическое видео Как НЕ нужно заниматься ФИТНЕСОМ! Надеюсь Вам понравится)))! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓------------------------------ Приветик красавицы! В этом видео я расскажу вам все о вашем типе фигуры ГРУША! Дам несколько советов и покажу упражнения которые помогут избавится от ваших недостатков и подчеркнут ваши достоинства! Другие фигуры: Груша - Перевернутый треугольник - Песочные часы - Яблоко - Прямоугольник - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Здравствуйте друзья! Чтобы ваше Правильное питание было действительно правильным, давайте разберемся какие продукты питания нужно УБРАТЬ из вашего рациона! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Привет! Наступил осенне-зимний сезон, а это значит что нужно немного изменить тренировки и питание! У многих сейчас стоит цель набрать мышечную массу и я хочу дать вам 10 советов как это сделать правильно и максимальной отдачей! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик ребята! Добро пожаловать в тренажерный зал! В этом видео мы узнаем о видах тренажеров и их функциях! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Здравствуйте дорогие худеющие!) О правильном питании и его пользе я говорила еще в самом начале ведения своего блога. Сегодня я расскажу о основных правилах правильного питания! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram --------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Здравствуйте дорогие! Предлагаю вам вариант ЗАМИНКИ, растяжки всех мышц всего тела После вашей тренировки! РАЗМИНКА Перед тренировкой - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик дорогие! Вода - это жизнь! В этом видео я расскажу вам о пользе воды для нашего организма. Сколько, как и когда ее нужно пить, и наконец нужно ли пить ее ВО время тренировки? ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Здравствуйте дорогие! С калорийностью рациона в сутки мы разобрались! Теперь давайте подсчитаем сколько Белков Жиров и Углеводов необходимо нашему организму!) Считаем калории - Белок в питании - Жиры в питании - скоро Углеводы в питании - скоро ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


Доброе утро ребята! Чтобы ваш день был энергичным и веселым, конечно же его нужно начинать с зарядки! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


Здравствуйте дорогие! Это видео будет интересно особенно для девушек! Сегодня я постараюсь помочь вам сохранить грудь при похудении и дам вам несколько советов =) Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Здравствуйте дорогие! По вашим многочисленным просьбам в этом видео я расскажу вам о причинах появления ВТОРОГО ПОДБОРОДКА. Так же я покажу вам простые упражнения для подтяжки мышц шеи и подбородочной области! Убрать ЖИР подмышками - Убрать УШКИ на бедрах - Убрать РАСТЯЖКИ - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓------------------------------ Здравствуйте дорогие худеющие! Если вы перестали замечать прогресс в вашем похудении, не стоит паниковать! Это эффект ПЛАТО! И я расскажу вам как с ним бороться! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик ребята! Давайте бороться со СРЫВАМИ! Ведь они ставят колеса на нашем пути к идеальной фигурке! В этом видео я дам вам советы как удержать свое правильное питание! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


Привет! Вы готовы к тренировке???) РАЗМИНКА - ЗАМИНКА - Комплекс 12на6 💥Что вас ждёт: 🚩Каждый понедельник полноценная тренировка на ВСЕ тело с объяснением техники и выполнением 1 круга из 6ти упражнений вместе с вами Каждую (из 12ти) тренировок вам нужно сделать 3 раза, к примеру пн-ср-пт ( чтобы был отдых между днями) 🚩 Тренировки подходят для ВСЕХ ведь вы можете регулировать уровень нагрузки выполнив 1 круг или 2,3,4. 🚩 В качестве инвентаря вам потребуются только гантели удобного веса ( мы работаем на 20-30 повторов), коврик и скамейка 💥Для того чтобы отследить Вашу технику выполнения упражнений вы можете делать видео-коллажи из 6ти упражнений, добавлять их в свой аккаунт и отмечать TGYM12на6 Мой инстаграм - Каждую неделю я буду просматривать ваши ролики, по возможности исправлять вас в комментариях и лучшие участники комплекса на неделе попадут ко мне на страничку! ❤️ Готовы? Тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал чтобы не пропустить новую тренировку! Instagram ТАНЯ--------------- ВКонтакте -------- Паблик TGym --------- Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) © Видео не спонсированно


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик сладкоежки! У каждого из нас есть свои слабости, но иногда они могут подпортить нам фигуру( Сегодня мы разберемся почему же мы не можем избавиться от любимых печенек и как это сделать? ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram --------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Приветик красотки! Вы знаете что такое МЕТАБОЛИЗМ? И как сильно его влияние на успешное Похудение? Сегодня мы поговорим на эту тему и я дам вам 10 советов как его можно УСКОРИТЬ! Еще видео: ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


Приветик ребята! Это видео будет особенно полезно для тех, кто постоянно берется с целлюлитом. Я расскажу как определить вам стадию целлюлита, как с ней бороться и что делать чтобы вас не коснулась эта проблема! -------------------------------------------------------------------------------------------- Составление индивидуальных программ TGym Program -------------------------------------------------------------------------------------------- Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Приветик яблочки! Сегодня я дам вам советы и покажу упражнения для вашего типа фигуры! Надеюсь вы к ним прислушаетесь и они вам помогут! Другие фигуры: Груша - Перевернутый треугольник - Песочные часы - Яблоко - Прямоугольник - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Канал Димы о МУЖСКОМ ФИТНЕСЕ Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


Приветик всем! В этом видео я хочу рассказать вам о кардио тренировках! Так же со среды вас ждут новые кардио тренировки Train HARD! Не пропусти! Тренировки Train HARD: 1 2 3 4 5 6 7 8 -------------------------------------------------------------------------------------------- Составление индивидуальных программ TGym Program -------------------------------------------------------------------------------------------- Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №2 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. ▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼ ● Вопрос - Ответ ● ► Что такое ТАБАТА тренировки? - это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка. ► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни? - Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление! ► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать? - Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях! ►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером? - Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна. ►Как питаться во время комплекса успетьпохудеть? - Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже) ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки. ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА у меня такие - ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана Мой протеин - ! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ► Я не перекачаю ноги/руки и т.д? - НЕТ! В упражнениях успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус! ► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки? - Комплекс успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании. ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ● Видео О ПИТАНИИ ПП РЕЦЕПТЫ Видео О ТРЕНИРОВКАХ Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM TGYM●MIX GO to SLIM 12на 6 New Body FatBurn Train HARD BACK to SCHOOL FAT✘OFF -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! . Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: ➤Инст Дима: . ➤Группа в фейсбук: ➤Группа в контакте: -------------------------------------------------------------------------------------------------------- TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Приветик дорогие! Вам знакомо то чувство, когда ты встаешь на утро после тренировки и твои мышцы просто в шоке! Это крепатура! Что это такое, ее причины возникновения, как с ней бороться и что делать если ее нет мы узнаем в этом видео! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------ДНЕВНИК БУЧ Приветик дорогие! Диеты.их очень много, и как вы знаете,я против диет. Сегодня я расскажу вам о белково углеводном чередовании, единственной диете которая не повредит вашему здоровью! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓------------------------------ Здравствуйте дорогие! Сегодня у нас очень важная тема: Сколько нужно потреблять калорий в сутки. Давайте посчитаем вместе? ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. ▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼ ● Вопрос - Ответ ● ► Что такое ТАБАТА тренировки? - это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка. ► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни? - Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление! ► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать? - Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях! ►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером? - Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна. ►Как питаться во время комплекса успетьпохудеть? - Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже) ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки. ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА у меня такие - ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана Мой протеин - ! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ► Я не перекачаю ноги/руки и т.д? - НЕТ! В упражнениях успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус! ► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки? - Комплекс успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании. ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ● Видео О ПИТАНИИ ПП РЕЦЕПТЫ Видео О ТРЕНИРОВКАХ Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM TGYM●MIX GO to SLIM 12на 6 New Body FatBurn Train HARD BACK to SCHOOL FAT✘OFF -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! . Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: ➤Инст Дима: . ➤Группа в фейсбук: ➤Группа в контакте: -------------------------------------------------------------------------------------------------------- TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Привет красотки! Как я и обещала, рассказываю вам о своих любимых рецептах обертывания против Целлюлита! Так же покажу вам любимые готовые смеси и средства которыми пользуюсь! ВИДЫ Обертывания - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Канал Димы о МУЖСКОМ ФИТНЕСЕ Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓---------------------------------- Привет! Если ты смотришь это видео, значит у тебя такой же тип фигуры как и у меня - Прямоугольник! Я расскажу тебе все секреты тренировок и дам советы по питанию! Другие фигуры: Груша - Перевернутый треугольник - Песочные часы - Яблоко - Прямоугольник - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Канал Димы о МУЖСКОМ ФИТНЕСЕ Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Видео Дианы: Приветик девчонки! Кто там хотел тяжелую тренировку на пресс?))) Я подготовила для вас нечто особенное! Качаем пресс не вставая с пола! Попробуем?) ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Здравствуйте дорогие! В этом видео я расскажу вам как приготовить очень вкусные и нежные овсяные оладушки на завтрак! ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram --------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


Привет ребята! Это очередная, уже 4-я кардио тренировка Train HARD! Надеюсь вы готовы? Нам понадобиться скакалка и бутылочка с водой. Начнем! Тренировки Train HARD: 1 2 3 4 5 6 7 8 ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Приветик мои хорошие! Сегодня мы обсудим такой компонент в питании как ЖИРЫ! Какая роль в питании, виды жиров, и почему нельзя их исключать из вашего рациона? БЕЛКИ - Расчет БЖУ - Расчет КАЛОРИЙНОСТИ - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение, например: Как похудеть? Как кто то похудела, или нужнали мне диета, или может вообще мне можно обойтись без диет? То в этом видел Tgym ответит на все эти вопросы и мы вместе разберемся как сбросить вес используя правильное питание ( пп ) составим абсолютно правильный режим питания. В этом нам поможет таблица питания, именно с помощью нее нам под силу расписать здоровое питание на день, неделю и даже месяц. Программа питания это полноценный комплекс состоящий из меню с просчитанным количеством белков жиров и углеводов в процентах. Питание таблица - лучший способ организовать последовательность и Рацион питания, И как следствие Мы строим так называемое « диетическое питание » ------------------------------------ Советую посмотреть: Считаем КАЛОРИИ - Считаем БЖУ - Правила Правильного Питания - Вся суть ПОХУДЕНИЯ - Что такое ПЛАТО? - Как ускорить метаболизм - Что такое ЧИТМИЛ - Что такое СУШКА - Как увеличить мышечную массу - ---------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ - TET0099 ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! . Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: ➤Инст Дима: . ➤Группа в фейсбук: ➤Инстаграмм TGym: ➤Группа в контакте: ➤Группа в однокласниках:


Мой костюм из сайта - Ждали новую тренировочку? Ставь лайк если хочешь больше подобных тренировок? Instagram ТАНЯ--------------- ВКонтакте -------- Паблик TGym --------- Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить! © Видео спонсированно kombezz


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Мой ЛКарнитин - Все самое важное о популярном жиросжигателе Л-Карнитин Что такое ПРОТЕИН - БЦАА - Спортивное Питание - ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓------------------------------ Приветик дорогие! Давайте сегодня проработаем все ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ в нашем теле! Видео о питании Elena864: ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Данный план тренировок расчитан для начинающих! поэтому программа упражнений подобрана таким образом, что бы в первую очередь укрепить и сердечно сосудистую и дыхательную системы. Большая часть программы выполняется на тренажерах. Начальная программа для новичков представляет из себя максимально эффективный комплекс упражнений специально разработаный дял тех кто впервы идет в тренажерный зал. Тренажерный зал похудение, (программа спортзал) набор мышечной массы, увеличение силы и вынослиыости первоочередные цели программ для тренажерного зала от TGYM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО: О тренировках в зале - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ - О ПИТАНИИ - -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! . Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: ➤Инстаграмма: Дима: ➤Инстаграмма: Tgym: ➤Группа в фейсбук: ➤Группа в контакте: -------------------------------------------------------------------------------------------------------- TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик дорогие! Вот наконец-то долгожданная тренировка на внутреннюю поверхность бедра! Что бы вы хорошенько прочувствовали эту зону, я подготовила для вас 20 минутную ЖГУЧУЮ тренировку! Надеюсь вам понравится) ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------- Приветик всем! Чтобы выглядеть на пляже не хуже девчонок фитнес бикини,я хочу рассказать вам о такой диете как Сушка. Что, как и зачем? На все вопросы я вам отвечу в видео) ------------------------------------------------- Составление индивидуальных программ TGym Program ------------------------------------------------- Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓-------------------------- Расчет Калорий - Расчет БЖУ - Все о СРЫВАХ - Переели, сорвались, еле ходите после сытного застолья? Обычно в этот момент все хотят устроить себе Разгрузочные дни! Но что мы знаем о них? Есть ли польза для здоровья и похудения в этих днях? И как лучше всего и безопасней для себя прийти в норму После Праздников? ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Я в ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram ---------------- Таня Чабанец (Facebook) --------- Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!


---------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Что такое тренировки GO to SLIM? ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Я в Instagram --------------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


Приветик всем! У нас отличная погода и эту кардио тренировку я решила провести на природе! Поставьте рядом с собой бутылочку с водой и начнем! Тренировки Train HARD: 1 2 3 4 5 6 7 8 -------------------------------------------------------------------------------------------- Составление индивидуальных программ TGym Program -------------------------------------------------------------------------------------------- Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


---------------------------------↓Развернуть меня↓---------------------------------- Привет, привет! Я решила продолжить рубрику ТОП 10 и сегодня я расскажу вам о 10 ПОЛЕЗНЫХ продуктах питания для похудения! ТОП 10 ВРЕДНЫХ продуктов. Чем заменить? ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Составление индивидуальных программ TGym Program ----------------------------------------­----------------------------------------­------------ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Канал Димы о МУЖСКОМ ФИТНЕСЕ Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- Таня Чабанец (Facebook) ---------


Видео добавлено: